Kaip valdyti emocijas Kalėdų pandemijos akivaizdoje

Koronaviruso krizė sukėlė tikrą pertrauką visose socialinėse konvencijose ir padarė priversti visus imtis specialių priemonių per Kalėdų šventes ar bet kurią kitą tipo.

Tačiau, be apribojimų ir atsargumo priemonių, taikomų siekiant sumažinti užkrėtimo riziką, Yra dar vienas koregavimas, kurį turime atlikti, kad prisitaikytume prie Kalėdų aplinkybių pandemija. Jie yra mažiau objektyvūs ir yra susiję su psichologija: Ką daryti, norint emociškai valdyti šias šventes socialinės ir sveikatos krizės metu? Pažiūrėkime kelis patarimus šiuo klausimu.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Patarimai, kaip psichologiškai valdyti Kalėdų pandemiją

Pateikiame keletą elgesio gairių ir naudingų patarimų, kaip užtikrinti ne tik savo (ir vaikų) fizinę sveikatą. kiti), bet ir padaryti viską, kas įmanoma, kad sustiprintume emocinę savijautą per koronaviruso paženklintas Kalėdas. Kai kurie iš jų taikomi bet kurių metų Kalėdų šventėms, o kiti yra specialiai sukurti COVID krizei.

1. Nustatyti išlaidų lubas prieš norą „kompensuoti“

Vienas iš pagrindinių rūpesčių, kylančių Kalėdų sezono metu, yra išlaidos, kurias jie numato Dauguma šeimų su šeima ir artimaisiais rengia įvairius renginius, vakarėlius ir sočius pietus. brangusis. Šiame reiškinyje yra dalis socialinio spaudimo, kurį skatina rinkodaros kampanijos ir vartotojiškumas. Kas daugiau, daugelis žmonių bando išleisti daug, kad kompensuotų negalėjimą kartu praleisti Kalėdų (arba jų praleidimo su daugybe fizinių apribojimų).

Nepakliūkite į tuos spąstus: jei Kalėdos kažkas ypatingos, tai jų simboliškumas ir tai, kad tai yra pasiteisinimas stiprinti ryšius su savo artimaisiais, ir tai nepriklauso nuo to, kas nupirkta ar palikta pirkimas.

Taigi, kad pernelyg neapsunkintume savęs ir nerastume staigmenų savo finansuose mėnesio pabaigoje Patartina iš anksto nustatyti maksimalias išlaidas, kurių negalima viršyti per šventes.

Tai didelis palengvėjimas daugeliui žmonių, nerimaujančių dėl savo finansinės padėties per Kalėdas, nes tai užtikrina mums išankstinę visų išlaidų, kurios įvyks per savaitę arba, kontrolę pliusas.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

2. Atlikite testą prieš susitikimą

Dar vienas iš naudingiausių patarimų, kaip kuo saugiau praleisti Kalėdas pandemijos metu pasiūlykite visiems šeimos nariams atlikti nors vieną greitą testą prieš vakarienę ar bet kokį kitą kartu negyvenančių žmonių susibūrimą.

Tokiu būdu ne tik galėsime sumažinti koronaviruso plitimo riziką vyresnio amžiaus žmonėms ar pažeidžiamiems šeimos nariams, turintiems daugiau. rizika užsikrėsti liga, tačiau tai paveiks ir susirinkusiųjų nuotaiką ir iš vakaro bus galima išnaudoti daugiau. Nepamirškime to nerimas dažnai yra atsakas į netikrumą, o sumažinus jį, esant užkrato rizikai, mes nesiblaškysime dėl viruso baimės.

• Susijęs straipsnis: "Hipochondrija: priežastys, simptomai ir galimas gydymas"

3. Pasinaudokite vaizdo skambučių technologinėmis galimybėmis

Šiandien Kalėdų vakarienės lankymas ar nedalyvavimas yra santykinis: vaizdo skambučiai suteikia galimybę prisijungti tiesioginis bendravimas, leidžiantis kalbėti ir „būti ten“ virtualiai, o tai gali būti naudinga visų sluoksnių žmonėms. amžiaus.

4. Pasiruoškite iš anksto

Dar vienas iš esminių raktų, kad Kalėdas praleistume kuo ramiau tiek laikotarpiu pandemija, nes be jos reikia efektyviai ir iš anksto organizuoti kiekvieną šventę suplanuota. Kas daugiau, Tai neleis mums daug išleisti, kad „kompensuotume“ planavimo trūkumą, kažkas, ką jau matėme, gali nutikti. Tai svarbu ne tik norint išvengti finansinių problemų, bet ir pasimėgauti Kalėdomis, nekankinant kaltės jausmo.

Štai kodėl taip svarbu, kad kiekvienas šeimos narys įsipareigotų bendradarbiauti, kad viskas teisingai išeiti ir nepalikti paskutinei akimirkai nei dovanų pirkimo, nei jų paruošimo valgio.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

5. Atidarykite langus

Kelioms minutėms atidarykite langus tam tikru dažnumu, kai esame patalpoje su kitais žmonėmis Burbulinės grupės arba kartu gyvenantys žmonės pastaraisiais metais tapo vienu iš labiausiai paplitusių Kalėdų protokolų. Šiuo atžvilgiu atlikti moksliniai tyrimai rodo, kad lauke užsikrėtimo rizika yra labai maža, tad kuo daugiau pietų ar vakarienės vietą paversime terasa, tuo geriau, o kartu ir susirinkusiems kils saugumo jausmas.

6. Laikykitės atstumų

Kitas saugumo protokolas, skirtas kovoti su infekcijomis, kurios jau tapo sambūvio normomis Kasdien išlaikyti pusantro metro atstumą tarp žmonių tiek lauke, tiek viduje namai. Taip siekiama išvengti ilgų apsikabinimų ir artimo kontakto, tačiau tai neturėtų pernelyg apsunkinti bendravimo prie didelio stalo. kurioje galima išlaikyti pusantro metro tarp mūsų ir labiausiai sveikatos problemų pažeidžiamų žmonių. Ir kiek įmanoma, turime stengtis, kad valgytojai sėdėtų palikdami vienas nuo kito didesnį atstumą nei įprastai.

7. Nesirūpinkite paviršių dezinfekcija

Užkrėtimo dinamikos tyrimai rodo, kad koronaviruso rizika yra perduodamas per tiesioginį sąlytį su paviršiais yra mažas (bent jau išleidžiamose versijose). omikronas). nes, Nors geras rankų plovimas yra svarbesnis nei kitomis aplinkybėmis, patartina neapsikentti dezinfekuoti absoliučiai viską ir skirti savo pastangas kitoms veiksmingesnėms prevencijos priemonėms.

8. Priminkite tiems, kurie to nėra

Kalėdų datos – tai šventės su šeima ir draugais laikotarpis, kurio metu taip pat dažniausiai prisimename tuos artimuosius, kurie jau nebesėdi su mumis prie stalo.

Buvimas su šeima ar kitais artimaisiais yra gera proga dalytis prisiminimais ir palaikyti kitus galimus diskomforto jausmus, susijusius su sielvartu.

• Galbūt jus domina: „Sielvartas: susidoroti su mylimo žmogaus netektimi“

9. Nesijaudinkite dėl renginio tobulumo

Kai kurie žmonės, kurie pristato didelis poreikis saujie gali tapti apsėsti protokolo ir per šventę viskas klostosi gerai, ir net labai nusivilti, jei ne.

Kūčių vakarienės metu ir vėlesnėse šventėse svarbu atsipalaiduoti ir skirti laiko gerai praleisti laiką kartu mūsų artimiesiems, neįsivaizduodami, kad viskas klostytųsi gerai, nei maistas, kuris bus patiekiamas, nei drabužiai, kuriuos vilkėsime.

10. Jei to nematote aiškiai, vakarienės atidėjimas nėra pralaimėjimas

Visų rūšių socialinių renginių atšaukimas yra kasdienybė ir šiuo metu taip pat yra Įprasta, kad daugelis Kūčių vakarienių dėl užkrato atšaukiami arba atidedami.

Taip pat, jei yra didelė rizika užsikrėsti labai seniems ar sergantiems žmonėms, vakarienę taip pat patartina atidėti vėlesniam laikui, nes svarbiausia dienos pabaigoje būti kartu, o ne kada.