Emocinis invalidumas: kas tai yra, rūšys, kaip ji mus veikia ir pavyzdžiai

Tikėtina, kad visi esame girdėję tokias frazes kaip „tai, kas tave neramina, yra niekas“, „tu paskendi stiklinėje vandens“, „Nežinau, kodėl taip nerimauji dėl dalykų, kurių nėra tiek daug“. svarba “,„ esi melodramatikas, į viską žiūrite labai rimtai “ir kitos tokio stiliaus frazės, kurios, be to, kad nepadeda tam, kam to gali prireikti, daroma negaliojančiu. emocijos.

Emocinis negaliojimas atsiranda tais kasdienio gyvenimo veiksmais, kai kitų emocijos yra atmetamos arba sumenkinamos. žmonių, gebėjimas provokuoti save bandant paneigti ar išvengti tam tikrų kartais jaučiamų emocijų Atkaklus.

Šiame straipsnyje trumpai paaiškinsime, ką sudaro emocinis negaliojimas. ir kokios yra dažniausiai pasitaikančios situacijos, kai tai dažniausiai nutinka žmonių gyvenime kaip jo įtaka veiksniams, skatinantiems ribinio sutrikimo vystymąsi asmenybę.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Kas yra emocinis negaliojimas?

Emocinis negaliojimas susideda iš tų išgyventi išgyvenimai, kai patyrėte, kad kiti žmonės neigė savo jausmus

, arba kitų vengimas ar atstūmimas – tai patirtis, kurią, deja, patyrė dauguma žmonių kartą ar net daugybę kartų per savo gyvenimą galėjo būti taip, kad kiti žmonės elgėsi tam tikru būdu neteisingai, neketinant to daryti, dėl neapsižiūrėjimo arba nežinojimo, kaip tinkamai elgtis situacijoje Atkaklus.

Kad ir kaip būtų, patogu atsižvelgti į kai kurias dažniausiai pasitaikančias emocinio negaliojimo kitų atžvilgiu formas žmonių, siekiant didinti sąmoningumą ir užkirsti kelią jų pasikartojimui dėl žalos, kurią jie gali padaryti kitiems asmenų.

• Galbūt jus domina: „Vaikystės emocinis nepriežiūra: savybės, poveikis ir gydymas“

Įvairūs emocinio negaliojimo tipai

Toliau paaiškinsime, ką sudaro kai kurios dažniausiai pasitaikančios emocinės negalios formos.

1. Sumenkinti kažką, kas kažkam rūpi

Labai paplitusi emocinio negaliojimo forma yra tokia, kuri atsiranda situacijose, kuriose esame kažkam pasakė, kad dėl kokios nors priežasties esame liūdni ir užuot bandę atsidurti savo vietoje, jis tiesiog mums sako: „Tai nieko, tu neturėtum dėl to jaudintis“, arba „ar tau viskas kelia nerimą, tu paskęsi stiklinėje vandens“ ir panašios frazės, kurios visos ateina į galvą.

Savo ruožtu dauguma iš mūsų kažkada yra sakę juos kitiems žmonėms, galbūt todėl, kad tuo metu nebuvome nusiteikę arba todėl, kad tai mums neatrodė taip aktualu. Ir nors tikriausiai tai padarėme ne turėdami blogų ketinimų, svarbu nepamiršti, kad kiekvienas žmogus dalykus patiria ir mato iš vieno kitaip nei kiti, todėl turėtume ją gerbti ir nespręsti, ar tai, kas jai rūpi, yra rimta, ar ne, bet kad mes tiesiog turėtume parodyti tam asmeniui savo paramą, kai jis mums pasako tai, kas jam rūpi, kad jaustųsi išgirstas ir Supratau.

• Susijęs straipsnis: „Empatija yra daug daugiau nei atsidavimas kito žmogaus kailiui“

2. Emocinės represijos

Pasitaiko atvejų, kai negaliojančiais padaro ne kiti, o pats save pripažįsta negaliojančiu emociniu lygmeniu. Tai nutinka kai jaučiamės blogai ir stengiamės nuslėpti savo diskomfortą siekdami, kad mus supantys žmonės to nesuvoktų mes nemėgstame laiko, galbūt dėl ​​gėdos, kad jaučiamės teisiami ar kitų priežastis.

Realybė tokia, kad slopindami savo emocijas greičiausiai „susprogsite“ taip, kad atsipalaidavimas bus žalingesnis nei iš pradžių. tą akimirką būtume išreiškę šią emociją ir būtume kreipę pagalbos į artimą žmogų, kuriuo galime pasitikėti, arba į sveikatos priežiūros specialistą psichikos.

Kai kuriais atvejais emocinė negalia, pvz., slopinama dėl mūsų emocijų slopinimo, gali turėti neigiamą poveikį įvairioms mūsų gyvenimo sritims ir taip pat. gali sukelti mums streso ir nerimo simptomus.

• Galbūt jus domina: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“

3. Vertink emocijas

Emocinio negaliojimo forma yra tokia, kuri įvyksta, kai vertinamos kito žmogaus emocijos, tokiais veiksmais kaip pasakymas, kad jis yra per daug jautrus žmogus. Ir tai, be to, kad nepadeda kitam žmogui, Dėl to jums gali būti lengviau padidinti diskomfortą, kai nesijaučiate nei suprastas, nei palaikomas.

Šiuo atveju kažkas panašaus nutinka tais atvejais, kai sumenkinami kitų rūpesčiai, todėl reikia vadovautis tuo pačiu patarimu, t. Pabandykite užjausti tą asmenį ir susitaikyti su tuo, kad mes nemanome, kad tai, ką tas žmogus rimtai vertina, nereiškia, kad turėtumėte nustoti taip jaustis dėl tai.

Jei bandytume atsidurti jo vietoje, galbūt suprastume, kad jis turi pakankamai priežasties nerimauti arba bent jau nesuvoksime visos jūsų priežastys, kodėl taip esate, kad tik parodytume savo palaikymą ir parodytume, kad esame šalia, gal to užtenka ir ko jums to tikrai reikia asmuo.

• Susijęs straipsnis: „Kaip suteikti emocinę paramą 6 žingsniais“

4. Tikėkite, kad tai, kas atsitinka su savimi, yra rimtesnė nei tai, kas nutinka kitiems

Kitas labai dažnas emocinis negaliojimas, atsirandantis kasdieniame gyvenime, yra tas, kuris atsiranda tada, kai žmogus pasako draugui ar šeimos nariui, kad jiems sunku dėl tam tikrų aplinkybių, o kitas asmuo atsako „Tai nieko, jei pasakysiu, kuo dabar gyvenu...“, arba tokias frazes kaip „galėtų būti ir blogiau, jei žinotum, ką aš išgyvenau“.

Šie būdai reaguoti į žmogų, kuris kreipiasi į kitą asmenį, nes tai išgyvena, ne tik nepadės jiems jaustis geriau, bet gali tiesiog sukelti priešingai ir priversti jį pajusti, kad tai, kas jam atsitinka, iš tikrųjų nėra svarbu, o iš tikrųjų tam žmogui tai yra ir į tai reikia atsižvelgti sąskaita.

• Galbūt jus domina: „Kas yra kaltė ir kaip galime suvaldyti šį jausmą?

Strategijos, kaip išvengti emocinio negaliojimo

Kai kurie gaires, kaip išvengti kitų žmonių emocinės negalios būtų toks:

• Neteiskite to, ką jaučia kitas žmogus.
• Atidžiai klausykite, ką jie sako, ir įsidėkite į jų vietą, kad suprastumėte, kaip jie jaučiasi.
• Tam tikrais atvejais geriausia išeitis – apkabinti tą žmogų.
• Pasakykite kitam asmeniui, kad jis gali pasakyti, kaip jaučiasi ir kad mes esame šalia.
• Parodykite supratimą kitam asmeniui, kai jis mums pasako, kaip jaučiasi ir jam sunku.
• Nesureikšmink to, kas rūpi kitam.
• Nelyginkite to, kas vyksta su savimi, su tuo, ką išgyvena kitas žmogus.

Kitos gairės, skirtos venkite emocinio savęs negaliojimo yra tokie:

• Išmokite klausytis savęs, kad suprastumėte emocijas, kurias jaučiate.
• Nelaikyk savo emocijų.
• Venkite pabėgimo kelių, kad išvengtumėte mūsų emocijų.
• Padarykite pertrauką ir neverskite savęs anksti atsigauti, kai jums sunku.
• Išleiskite orą, kai reikia ir žmonių, kuriais galite pasitikėti, akivaizdoje.
• Ieškodami psichologo pagalbos manome, kad tai būtina, nes jaučiamės priblokšti.

Emocinės negalios įtaka ribiniam asmenybės sutrikimui (BPD)

Tyrimai rodo, kad vystantis a Ribinis asmenybės sutrikimas (BPD) atsiranda dėl socialinių ir genetinių poveikių, turinčių lemiamą reikšmę genų ar paveldėjimo svoriui. Pavyzdžiui, atliekant tyrimus su univiteliniais arba monozigotiniais dvyniais, buvo nustatyta, kad kai vienas iš jų buvo diagnozuotas ribinis asmenybės sutrikimas, kitam buvo 55% tikimybė susirgti tas pats sutrikimas.

Iš kitos pusės, kai buvo patirtos smurto ar apleistumo situacijos ankstyvame amžiujeTai taip pat turėjo įtakos ribinio asmenybės sutrikimo išsivystymui. Taip pat yra tyrimų, kuriuose nustatyta, kad 60% pacientų, kuriems buvo diagnozuotas BPD, vaikystėje patyrė seksualinę prievartą.

Tai, kad vaikystėje patirta trauma lėmė vėlesnę a BPD, nenustačius kitų palankių veiksnių, vis dar yra diskusijų objektas ir tyrimai.

Profesionalai, atstovaujantys dialektinė-elgesio terapija (BDD), sukurtas kaip psichologinis ribinio asmenybės sutrikimo gydymas, teigia, kad Neigiama socialinė įtaka vaikystėje itin kenkia to žmogaus emociniam reguliavimui, kuris skatina vėlesnį BPD vystymąsi.

Šia prasme svarbią reikšmę turi emocinis vaiko, kurio tėvai niekinamas ir (arba) išjuokiamas, pripažinimas negaliojančiu, Pavyzdžiui, kai sūnus verkia dėl to, kad susižalojo, o mama jam sako: „Nebūk kvailas, tau niekas neskauda, ​​todėl nebūk. perdėta“.

Emocinę negalią arba didžiausią panieką patiria vaikai, patyrę seksualinę prievartą, ir būtent tokiais atvejais jų jausmai ir emocijos buvo labai paniekintos, sugėdintos ir pasipiktinusios, o tai yra galimo vėlesnio BPD vystymosi veiksnys..

Trumpai tariant, tyrimai iki šiol nerado unikalaus veiksnio, lemiančio ribinio asmenybės sutrikimo vystymąsi, tačiau jie galėjo atrasti vaikystėje patirtų neigiamų veiksnių, turinčių labai didelę įtaką galimam šio sutrikimo vystymuisi vėlesniais metais, serija (pavyzdžiui, emocinis neįgalumas, patyręs iki kraštutinumo, patyręs seksualinę prievartą, patyręs trauminę situaciją ir genų vaidmenį, kiti).