Kaip išgyventi išsiskyrimą ir atversti puslapį?

Psichologijos praktikoje, Labai dažnai konsultacijos sulaukiamos dėl šios priežasties: poros išsiskyrimo, išsiskyrimo, skyrybų ir širdgėlos.

O poros išsiskyrimai tampa vis dažnesni. Generalinės teismų tarybos (CGPJ) duomenimis, per vienerius metus (po 2020 m. gimdymo) Ispanijoje skyrybų, skyrybų ir pripažinimo negaliojančia skaičius išaugo 5,7 proc.

• Susijęs straipsnis: „8 dvikovų rūšys ir jų savybės“

Kaip galime susidoroti su kančiomis, kurias sukelia išsiskyrimas, ir pasiekti pagerėjimo?

Pirmas dalykas yra tai žinoti mes išgyvename dvikovą. Mes praradome savo gyvenime svarbų žmogų, žmogų, su kuriuo buvome emocingai susietas, žmogus, su kuriuo dalijamės ne tik patirtimi, bet ir kliedesiai.

Atsiribojimas bus skausmingas ir mes turime padaryti viską, kad dvikova netaptų chroniška, palikdama pasekmes, kurios gali trukdyti ateityje. Šia prasme aš jums pateikiu 5 raktus, kaip sėkmingai įveikti išsiskyrimą.

1. Nutraukite viltį ir savęs apgaudinėjimą

Įprasta, kad išsiskyrimą išgyvenantys žmonės laikosi minties, kad viskas grįš į savo vėžes, bus kaip anksčiau.

Jie ieško sprendimo, būdo, kaip sugrįžti su tuo žmogumi. Dažnai jie sutelkia dėmesį į detales, kurios jiems sako, kad tokia galimybė egzistuoja.

Tačiau jie pamiršta sutelkti dėmesį į tuos, kurie tikina, kad santykiai baigsis.

Sutelkite dėmesį į įrodymus, kurie parodo, kad pertrauka yra faktas, padeda mums toliau tobulėti gedėjimo procese ir nebūti blokuojamiems vilties, kuri gali pailginti mūsų kančias.

• Gal pakartosite: "Kognityvinis disonansas: teorija, paaiškinanti savęs apgaudinėjimą"

2. Pradėkite nulinį kontaktą

Kyla stipri intriga norint sužinoti visas išsiskyrimo, buvusio partnerio, jo naujo gyvenimo detales., ir kaip tai jaučiasi. Turite kovoti su šia intriga, nes nuolatinis informacijos apie buvusį partnerį gavimas neleidžia išsiskirti ir padidina kančių lygį.

Nulinis kontaktas reiškia ne tik nekalbėjimą. Tai reiškia, kad nieko nežinojo apie jo gyvenimą. Nustokite tikrinti savo profilį socialiniuose tinkluose, nustokite nuolat kalbėti apie savo buvusį asmenį, nustokite gauti informacijos apie tai, ką darote ar kaip jaučiatėsir kt.

Dažnai reikia užblokuoti RRSS, kad nematytų nuotraukų ar informacijos, kuri gali trukdyti susisiekite su 0, net prašydami bendrų draugų (tvirtai), kad jie nebepasakotų apie savo asmuo.

• Galbūt jus domina: „3 širdies skausmo stadijos ir jo psichologinės pasekmės“

3. Venkite draudžiamų veiksmų

Yra daug veiksmų, kurie jūsų gedėjimo metu bus visiškai uždrausti Jei norite sėkmingai ir be pasekmių įveikti savo išsiskyrimą. Tarp jų:

• Klausykitės liūdnos muzikos arba su meile / širdgėlos žodžių.
• Žiūrėkite romantiškus filmus ar serialus.
• Peržiūrėkite buvusio partnerio nuotraukas, vienas arba su jumis.
• Nedarykite (izoliuokite nuo visuomenės ir atsisakykite pomėgių).
• Palaikykite ryšį su buvusiu partneriu arba su jai labai artimais žmonėmis.

4. Skatinkite santykius su sveikais žmonėmis

Atlikite asmeninių santykių šlavimą. Pagalvokite apie visus žmones, kuriuos turite savo gyvenime, ir įvertinkite jų savybes bei savo santykius ir draugystę su jais. Esame bendraujančios būtybės ir turime vis daugiau žmonių, su kuriais bendraujame. Tačiau ne visi galime juos priskirti prie sveikų ir saugių santykių, ir tai nesvarbu, nes tie kiti santykiai taip pat prisideda ir padeda mums augti, nes su jais mokomės.

Tokiu sunkiu metu kaip išsiskyrimas, svarbu stiprinti tuos santykius su sveikais ir saugiais žmonėmis. Žmonės, kurie nemaitina jūsų vilties, jūsų pykčio ar keršto troškulio. Žmonės, kurie jums sako tai, ką atsisakote girdėti. Nes tie žmonės yra tie, kurie tave tikrai myli.

• Susijęs straipsnis: „Kaip užmegzti sveiką draugystę: 10 veiksmingų patarimų“

5. Dirbkite su savimi ir jūsų savigarba

Pats laikas pasirūpinti savimi. Jūsų protas gavo žinią, kad jis patikėjo, kad „tu nebesate vertingas“. Bet ta žinia netiesa, ją visiškai iškreipė išsiskyrimas.

Tai, kad žmogus nusprendžia tęsti gyvenimą be tavęs, dar nereiškia, kad tu jam nebesvarbi.. Jau kurį laiką buvote ir, nors vis dar esate tas pats žmogus, jūsų keliai tiesiog išsiskyrė. Sunku priversti jūsų protą tai suprasti, bet jūs vis tiek esate toks pat vertingas žmogus, o aplink jus yra žmonių, kurie jus myli ir trokšta vėl pamatyti jus laimingą.

Dirbkite su savimi, rūpinkitės savimi, suteikite sau patirčių, akimirkų, pokalbių... Pavyzdžiui, galite apsilankyti SPA, įtraukti odos priežiūros rutiną, užsiimti nauja sporto šaka ar užsiimti kelionė.

Šis straipsnis nepakeičia psichologinės konsultacijos, kuri gali būti pritaikyta jūsų konkrečiam atvejui. Eikite į psichologo konsultaciją Tai taip pat rūpinimasis savimi, kuris padės suprasti, kas su jumis vyksta, ir padės kurti naują gyvenimą.