8 įdomybės apie nerimą, padedančios suprasti šį reiškinį

„Nerimas“ – mūsų visuomenėje plačiai vartojamas terminas, tačiau kartais gali kilti painiavos su kitomis sąvokomis arba galime nežinoti visos su šiuo reiškiniu susijusios informacijos.

Šiame straipsnyje pamatysime kai kurios įdomybės apie nerimą ryškiausias iš to.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Ką reiškia jausti nerimą?

Nerimo sąvoka yra viena iš dažniausiai vartojamų psichologijos srityje, nors daugeliu atvejų ji yra gali supainioti arba neaišku, kaip atskirti kitus elementus, tokius kaip baimė, fobija, kančia ar streso. Nerimo jausmas ypač susijęs su pažinimo komponentu ir apibrėžiamas kaip miglotas emocijų mišinys, atsirandantis dėl ateities pavojaus.

Tai yra, yra įvairių savybių, į kurias būtina atsižvelgti norint suprasti nerimą kaip jo pažinimo pagrindą, susiejantį su emocijomis ir pažinimu, o ne tiek su fiziologinėmis reakcijomis ir baimės atsiradimu dėl galimo būsimo įvykio kurie gali įvykti arba neįvykti, paveikdami nuo jo kenčiančio ir netinkamai prisitaikančio subjekto funkcionalumą, todėl yra laikomi sutrikimas.

• Galbūt jus domina: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

Įdomios smulkmenos apie nerimą

Nerimas yra viena iš labiausiai tyrinėtų ir tyrinėtų temų psichologijos ir psichinės sveikatos srityje; Būtent dėl ​​šios priežasties turime daug žinių apie tai, taip pat atsižvelgdami į tai, kad nerimo sutrikimai yra vieni iš labiausiai paplitusių gyventojų.

Štai keletas įdomybių apie nerimą, kurios mums pasirodė įdomios ir apie kurias galbūt nežinote.

1. Paprastai mūsų susirūpinimas nėra patenkintas

Nerimo metu yra baimė dėl įvykio galimybės ateityje, tai yra tai, ką mes taip pat suprantame kaip nerimą, baimę, kad gali nutikti kažkas blogo. Na, matyt, dažniausiai (su labai dideliu procentu, beveik 90 proc.) šie rūpesčiai ar baimės nepatenkinami arba neįvyksta. Tai reiškia, kad kartais patiriame nereikalingą diskomfortą; Mūsų kasdienio gyvenimo funkcijos ar veikla gali būti paveikta, jei tai tikrai nesuteiks mums teigiamų aspektų.

Taigi įrodyta, kad dažniausiai žmonės nerimauja dėl įvykių, kurie yra labai mažai tikėtini, jei ne Neįmanoma įvykti, kartais net nerimaujame dėl įvykių, kurie jau įvyko praeityje ir dėl kurių nebegalime nieko padaryti pataisyti juos. Šie rūpesčiai yra tokie rimti, kad kartais atsiranda sutrikimų, kurie iš tikrųjų paveikia asmenį, sukelia didelį diskomfortą ir reikalauja gydymo.

Būtent dėl ​​šios priežasties ir numatant mūsų polinkį be reikalo nerimauti, kai atsiranda minčių apie baimę ar nerimą turime savęs paklausti, ar ši mintis tikrai prasminga ir ar yra tikimybė, kad ji įvyks, siekiant jas suvokti ir po truputį dirbti bei tobulinti.

• Susijęs straipsnis: „Nerimas iš anksto: priežastys, simptomai ir gydymas“

2. Vengimas nėra išeitis

Kai pažengėme į priekį, turime stengtis suvokti mūsų galvoje kylančias nerimą keliančias mintis, kad galėtume jas įgyvendinti. ir jas sumažinti, tačiau būtina pabrėžti, kad būdas tai padaryti yra ne jų vengti ar bandyti neigti, nes įrodyta, kad jokia mintis ar sutrikimas neišnyksta ir nesumažėja, jei stengiamės jų išvengti ar slopintiMes tik pasieksime, kad šis padidėjimas ir susirūpinimas ar tikėjimas, kad diskomfortas mums sukelia, išliks.

Todėl teisingas veiksmas yra susidurti su šiais mums nepatogumų keliančiais rūpesčiais, kad juos suvoktume ir iš savo žinių, kad galėtume treniruotis taip, kad šie sumažėtų arba nebūtų tokie neveikiantys, nes tik tada, kai priimame ką Tai veikia mus, mes galime ją gydyti ir pagerinti, tik susidūrę su savo baimėmis ir rūpesčiais galime patikrinti, ar jie racionalūs arba ne.

• Galbūt jus domina: „Poveikio terapija su atsako prevencija: kas tai yra ir kaip jis naudojamas“

3. Yra 7 nerimo sutrikimų tipai

Nerimo samprata Jis skirstomas į skirtingas kategorijas arba sutrikimus pagal tai, dėl ko kilo baimė ar nerimas.

Taigi, viena vertus, mes turime panikos sutrikimą, kuriam būdinga intensyvi baimė sukelti panikos priepuolį. suprantama kaip didelė baimė ar diskomfortas kartu su fiziologiniais aktyvacijos simptomais, tokiais kaip drebulys ar prakaitavimas; į agorafobija, kuri apibrėžiama kaip baimė būti tokioje vietoje, iš kurios gali būti sunku pabėgti ar gauti pagalbą, jei jus ištiko nerimo priepuolis; arba specifinė fobija, kuri yra intensyvi baimė ir diskomfortas prieš konkretų stimulą, pvz., šunis.

Taip pat būdami nerimo sutrikimais turime socialinį nerimo sutrikimą, susijusį su socialinių situacijų ar pasirodymų viešumoje baime ar vengimu; ir generalizuotas nerimo sutrikimas, kuris apibrėžiamas kaip nerimas dėl įvairių situacijų ar įvykių kasdieniame gyvenime.

Taip pat yra du nerimo sutrikimai, labiau susiję su vaikyste: atsiskyrimo nerimo sutrikimas, baimė atsiskirti nuo prisirišimo figūros, pavyzdžiui, tėvų; ir selektyvus mutizmas, kuris yra nesugebėjimas kalbėti kai kuriose socialinėse situacijose, nors jis kalba kitose.

• Susijęs straipsnis: „5 prastos psichikos sveikatos požymiai, kurių neturėtumėte ignoruoti“

4. Moterys dvigubai dažniau kenčia nuo nerimo

Buvo pastebėta, kad moterys yra seksas, labiausiai linkęs į nerimą, turintis dvigubai didesnė tikimybė susirgti amžiaus sutrikimu nei vyrams. Šis didesnis moterų procentas buvo pastebėtas tiek bendroje populiacijoje, tiek klinikinėje populiacijoje ir esant visiems sutrikimams, pavyzdžiui, generalizuotas nerimo sutrikimas, socialinis nerimo sutrikimas, specifinė fobija, panikos sutrikimas ir agorafobija.

Reikėtų pažymėti, kad klinikinėje populiacijoje (ty tiriamiesiems, kuriems diagnozuotas sutrikimas) procentas vyrų ir moterų, kenčiančių nuo socialinio nerimo sutrikimo, yra panašesnis, net pastebėtas šiek tiek didesnis vyrai.

5. Dažnai nerimas atsiranda kartu su kitu sutrikimu

Nerimo ir kito sutrikimo gretutinė liga yra dažna; Kitaip tariant, didelė dalis tiriamųjų, kenčiančių nuo nerimo, turi ir kitą psichikos sutrikimą, pvz depresija, somatoforminis sutrikimas, psichosomatiniai sutrikimai, seksualinės funkcijos sutrikimai, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimas ar net kiti nerimo sutrikimai.

Tokiu būdu mes patikriname, kaip Specifinė fobija yra nerimo sutrikimas, kuris dažniausiai pasireiškia kaip antrinė kito sutrikimo diagnozė, tačiau jei ji pateikiama kaip pagrindinė diagnozė, labai maža tikimybė, kad subjektas pateiks kitą afektą. Priešingai, generalizuotas nerimo sutrikimas dažniausiai pasireiškia kaip pagrindinis ir retai kaip antrinis sutrikimas.

• Galbūt jus domina: „7 svarbiausios gretutinės socialinės fobijos ligos“

6. Nerimas gali būti funkcinis

Išmokome susieti nerimą su sutrikimu ar diskomfortu; visuomenėje nerimas suprantamas kaip būsena, kai subjektas mato pakitusį savo funkcionalumą. Tačiau nors nerimo kaip sutrikimo samprata iš dalies yra teisinga, ji taip pat gali būti prisitaikanti ir padėti subjektui tinkamai veikti.

Kaip jau minėjome, nerimas yra neigiamo įvykio, kuris įvyks ateityje, numatymas; Jei ši prognozė yra teisinga ir leidžia subjektui veikti, kad išvengtų tokio įvykio, nerimas veiks funkciniu būdu. Tai gali paskatinti pažinimą ir elgesį, kuris padeda asmeniui išgyventi ir jį apsaugoti gresiančio pavojaus akivaizdoje.

• Susijęs straipsnis: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

7. Pratimai gali padėti sumažinti nerimą

Reguliarus sportavimas yra sveikas, duoda trumpalaikę ir ilgalaikę naudą. Pavyzdžiui, padaugėja endorfinų, kuris yra tam tikros rūšies hormonas, susijęs su streso ir skausmo mažinimu, taip pat leidžia mums jaustis geriau ir gerina plaučių bei širdies pajėgumą.

Taip pat ši praktika leidžia mums atsijungti ir išsivaduoti nuo kasdienių rūpesčių, Tai netgi gali padėti mums pažvelgus į faktus ar įvykius kitaip pažvelgti į atstumą ir pamatyti paliktą akimirkai apie tai pagalvoti.

8. Nerimas dažniausiai pasireiškia ankstyvame amžiuje

Dažnai nerimo sutrikimai atsiranda vaikystėje, paauglystėje ir kai kuriais atvejais ankstyvoje pilnametystėje nuo 20 iki 40 metų, dažniau pasireiškia iki 35 metų metų.

Taigi mes tai matome nerimas labiau tikėtinas, kai tiriamasis bus jaunesnis; Kai senstate, nerimo sutrikimų atsiradimo tikimybė yra mažesnė, jei jų niekada anksčiau nebuvo.