Ar elektroninės cigaretės padeda mesti rūkyti?

Garinti arba rūkyti per garintuvus tapo madinga tarp tam tikrų gyventojų sluoksnių.

Kai kurie paaugliai ima garuoti, nes tai „atrodo šauniai“ ir žmonės nežiūrės į juos taip blogai, lyg rūkote tradicines tabako cigaretes ar tradicines tabako cigaretes. Ir daugelis žmonių, kurie pradeda rūkyti, yra (tabako) rūkaliai, bandantys mesti rūkyti. rūkyti garus, naudojant juos kaip savotišką pakaitinę terapiją kažkam, atrodytų, mažiau kenksmingas.

Bet ar tiesa, kad perėjimas prie dūmų padeda mesti rūkyti? Pamatysime.

• Susijęs straipsnis: "Tabako poveikis smegenims"

Ar garavimas kenkia jūsų sveikatai?

Garinimas trumpuoju laikotarpiu tikrai yra mažiau kenksmingas nei rūkomasis tabakas. Bet netinka sveikatai.

Elektroninės cigaretės veikia degdamos įvairias medžiagas, kurios sukuria aerozolius su kenksmingomis medžiagomis.

Priežastys, kodėl garinimas nėra geras būdas mesti rūkyti

Jungtinių Amerikos Valstijų prevencinių paslaugų darbo grupė padarė tokią išvadą nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad būtų galima rekomenduoti naudoti elektronines cigaretes kaip veiksmingą priemonę mesti rūkyti

. Pažiūrėkime kodėl.

1. Jūs išlaikote rūkymo elgesio modelius

Tabako rūkymas sukelia didelę priklausomybę ne tik dėl nikotino, bet ir dėl kitų elementų, kurie padeda lengviau sustiprinti įprotį. Kai žmogus prisidega ir surūko cigaretę, yra visa eilė ritualų ir mechaninių, pasikartojančių gestų. Šių formulių kartojimas padeda susitvarkyti su bet kokiu įpročiu.

Na, o kai važiuojate, išlaikote daug tų elementų. Kai „jaučiatės kaip rūkyti“, į tą jausmą reaguojate ištraukdami garintuvą iš kišenės ir pajusite garų pojūtį. gerklė ir nosis (ir visi susiję skoniai ir kvapai, kurie garų atveju paprastai yra malonūs vaisių kvapai, ir tt).

Sujunkite visus šiuos elementus ir turėsite produktą, kuris ir toliau naudosis šiais raktais, kad asmuo būtų nuo jo priklausomas.

• Galbūt jus domina: „14 svarbiausių priklausomybių rūšių“

2. Nuo tradicinės cigaretės prie elektroninės cigaretės ir nuo elektroninės prie tradicinės cigaretės

Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad rūkaliai, kurie pradeda rūkyti, mestų rūkyti ar net nustoja rūkyti. Tarp rūkalių, kurie perėjo prie garintuvų ketindami mesti rūkyti, Daugelis netrukus po to grįžo prie tabako (arba rūkyti ir garuoti tuo pačiu metu).

Taip nutinka todėl, kad tabako rūkymo ir garavimo patirtis yra labai panaši, todėl žmogus išlaiko „įprotį rūkyti“, tačiau turi labai mažai nikotino arba jo visai nėra. Dėl to daugeliu atvejų rūkalius „mažai žino“, o tai padidina garų vartojimą ir galiausiai grįžo prie tradicinių cigarų, kad vėl pasimėgautų savo doze nikotino.

• Susijęs straipsnis: "Nikotinas: kas tai yra, savybės ir kaip jis veikia mūsų organizmą"

3. Vapingas nėra geras būdas mesti rūkyti, nes žmogus ir toliau rūko

Daugelis mano terapijos pacientų (kurie kažkada vartojo elektronines cigaretes) pasakoja, kaip jie vėl nusipirko tabako. tam tikru krizės, pažeidžiamumo, nerimo momentu.

Paprasčiausiai, elektroninės cigaretės juos laikė labai arti tabako, kartais tuos gaminius pirkdavo toje pačioje vietoje, kur parduodamas tabakas. Taigi perėjimas prie tabako buvo per lengvas.

4. Vapingas rūko

Vapingas rūko. Kai rūkalius pradeda rūkyti, jis gali numanyti, kad niekada mesti rūkyti. Jūs pykstate, nes nežinote, kaip nustoti jausti norą.

Jei norite mesti rūkyti, sumažinkite rūkomų skaičių, kol mesti rūkyti. Garintuvų kaip pakaitalų naudojimas sukuria klaidingą saugumo jausmą.

Panašu, kai norintis sulieknėti, užuot nustojęs pirkti majonezą, tiesiog pereina prie „neriebaus“ majonezo. Šio pokyčio įtaka jo sveikatai bus minimali, o pagrindinės problemos, kad nemoka valgyti nepiktnaudžiaudamas itin apdorotais padažais, jis vis dar nesprendžia.

• Susijęs straipsnis: „Kaip priklausomybių atveju veikia saviapgaulė?

5. Jūs vis dar esate tabako įmonių vergas

Dauguma garintuvų (garintuvų, alyvų ir kt.) yra pačių tabako įmonių produktai. Tai tiesiog dar viena formulė toliau melžti karves (rūkančias) ir toliau ekonomiškai prisidėti prie vienos iš mažiausiai etiškų pramonės šakų žmonijos istorijoje.

6. Jūs atitraukiate dėmesį nuo tikro gydymo

Naudodami garavimą kaip būdą mesti rūkyti, jūs išstumiate kitus veiksmingus gydymo būdus, turinčius įrodytus mokslinius įrodymus. Jei pradedate garuoti patys, nustokite lankytis pas gydytoją arba psichologą, kad padėtų jums nutraukti rūkymą.

Lygiai taip pat įprastų cigarečių pakeitimas elektroninėmis cigaretėmis nepriartina prie tikslo mesti rūkyti, dažnai nutolina.

Kaip mesti rūkyti (be garų)

Garinimas kaip tabako pakaitalas neveikia. Elektroninės cigaretės nepadeda žmonėms mesti rūkyti. Jie kurį laiką tiesiog atitraukia jų dėmesį, kol vėl pradeda rūkyti tabaką.

Į tikra rūkymo metimo priemonė, padės jums:

• Išstudijuokite ir supraskite savo vartojimo įpročius.
• Žinokite, kaip susidoroti su nerimu nuo abstinencijos sindromas nikotino.
• Taikykite veiksmingas strategijas, kad mažiau rūkytumėte (kurios, kaip įrodyta, veikia).
• Sukurkite atkryčio prevencijos strategijas, pritaikytas jūsų konkrečiam atvejui, kad jums nekiltų nuolatinės baimės, kad kitą dieną pasikartos.

Aš esu Luisas Miguelis Realas, psichologas, besispecializuojantis priklausomybių srityje. Padėjau šimtams žmonių mesti rūkyti ir išvengti galimų atkryčių nuo tabako vartojimo.

Jei tvirtai nusprendėte mesti rūkyti visam laikui (amžinai), susisiekite su manimi.