„Flowtime“ technika: kas tai yra ir kaip ji veikia, kai taikoma darbui

„Flowtime“ technika yra užduočių atlikimo metodas, kai darbo intervalai ir poilsio laikotarpiai naudojami kaip atlygis, siekiant maksimaliai padidinti tiriamųjų produktyvumą.

Šios technikos naujovė yra ta, kad ji leidžia geriau prisitaikyti prie subjekto savybių, užduoties tipas, taip pat įvairūs kintamieji, galintys turėti įtakos jos vykdymui ir būsenai koncentracija. Tokiu būdu šis didesnis lankstumas veiks geriau atliekant užduotis, kurioms reikia didesnio kūrybiškumo, daugiau laiko susikaupti arba kurios labiau domina tiriamąjį.

Norėdami tinkamai pritaikyti šią darbo strategiją, turime fiksuoti namų darbų laikotarpį, daromas pertraukas arba blaškymosi, kad su šia didesne kontrole taip pat žinotume, kuris planas kiekvienam žmogui yra naudingiausias, kuris geriau prisitaiko prie jūsų gyvenimo būdo, jūsų asmenybės ir taip galime pasinaudoti maksimalios koncentracijos ir gamybos „tėkmės“ periodu. tema.

Šiame straipsnyje pažiūrėkime, kas yra „Flowtime“ technika, kuris leis jums būti produktyvesniems ir geriau išnaudoti savo darbo laiką, nurodydamas, kaip turėtumėte taikykite jį, taip pat pagrindinius skirtumus, kuriuos jis parodo su kitu gerai žinomu metodu – technika Pomodoro.

• Susijęs straipsnis: „Kaip būti produktyvesniam? 12 patarimų, kaip geriau pasirodyti

Kas yra „Flowtime“ technika

„Flowtime“ technika susideda iš studijų ar darbo metodo, kad būtų kuo produktyvesnis. Tokiu būdu nustatome darbo ir poilsio laiką, visada pritaikytą prie asmens gyvenimo būdo, asmenybės ir darbo ar studijų pobūdžio.

Taigi, norėdami tęsti šios technikos atlikimą, turime pasirinkti konkrečią užduotį, kurią norime atlikti, įrašyti pradžios laiką ir pradėti dirbti, sustoti ir padarykite pertraukėlę, kai pastebėsime, kad tai būtina ir užsirašykite laiką, nustatykite poilsio laiką, kurį užtruksime ir kartokite ciklą, kol galėsime atlikti užduotį nustatyta.

Taikant šį metodą, kaip jau minėta, bus atsižvelgta į skirtingus individualius dalyko ir dalyko kintamuosius užduotį, kurią reikia atlikti, labiau prisitaikant prie grafikų, darbo laiko ir pertraukas. Pagrindinis tikslas bus sužinoti, kuri procedūra ar metodas geriausiai tinka kiekvienam dalykui, kad būtų geriausias kuo produktyvesnis, nenutraukiant ir neapribojant jūsų darbo ir suteikiant laiko, kurio reikia darbui atlikti ir atlikti ilsėtis.

Jei pažvelgsime į terminus, sudarančius technikos pavadinimą, tai taip pat suteikia daugiau informacijos apie jos nuoseklumą. Jį sudaro angliškas žodis „time“, reiškiantis laiką, nes šis metodas reikalauja sekti ir registruoti namų darbus ir darbo laiką. poilsis ir žodis „tekėjimas“, ši sąvoka apibrėžiama kaip būsena, kai subjektas yra visiškai susikoncentravęs į užduotį, turi jausmą, kad ji praranda laiko orientaciją, laikas bėga greičiau, o savimonė susilpnėja, nes ji 100% susikoncentravusi ties savo atliekamu darbu. gaminimas.

Suvokus „tekėjimo“ sąvoką, bus labai svarbu pasinaudoti šia maksimalios koncentracijos ir produktyvumo būsena. ir jo neperpjauti ar nepertraukti, nes po pertraukos gali nepavykti jo vėl atkurti.

• Galbūt jus domina: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Kaip jį pritaikyti darbui?

Atsižvelgiant į pateiktą technikos aprašymą, jos pritaikymo būdas bus gana lankstus ir pritaikomas kiekvieno individualiems poreikiams. Taigi pirmiausia išsirinksime, kurią užduotį norime atlikti (būtina turėti aiškius tikslus). Norint pradėti taikyti metodą, jis gali padėti pirmiausia nustatyti paprastesnes užduotis., nes kai įvaldote daugiau, dirbkite su sudėtingesnėmis ir daug laiko reikalaujančiomis užduotimis.

Kai užduotis bus nustatyta, darbo laikotarpį pradėsime pažymėdami pradžios laiką. Bus labai svarbu registruoti ir užrašyti visas daromas pauzes ar pertraukas bei atliktų darbų laiką. Toks laiko organizavimas priklausys nuo kiekvieno, savijautos, nuovargio būsenos ir susikaupimo, todėl grafiko nebus. nei laikmatis, kuris žymi mūsų pertraukas, bet rodiklis bus mūsų koncentracija ir gebėjimas toliau dirbti, tai nenaudinga arba produktyvu tęsti užduotį, jei jaučiamės pavargę ir mūsų dėmesys nėra sutelktas į ją, geriau sustoti ir tęsti su daugiau energijos ir noras.

Taigi, nereikės susidėlioti griežto grafiko ar laikytis kitų nustatyto darbo laiko, o tai priklausys nuo jūsų pačių. Siūlomas intervalas yra labai lankstus ir svyruoja nuo 10 iki 90 minučių, priklausomai nuo kiekvieno dalyko ypatybių ir atliekamos užduoties tipo. Taip pat galime tęsti darbą net jei laikas viršija 90 minučių intervalą, po 15 minučių nustatydami žadintuvą.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

Pertraukos

Kalbant apie poilsį, tai bus proporcinga dirbtam laikui, darant prielaidą, kad nuo 10 iki 50 proc, taip pat atsižvelgiant į tai, kokios būsenos esate ir ar jaučiatės pasirengęs vėl imtis užduoties atkūręs susikaupimą ir visas savo galimybes. Pastebėjus, kad visiškai nebegalite atlikti darbo ir negalite būti produktyvus, geriau mesti užduotį ir pailsėti ilgam.

Lygiai taip pat turėsime atsižvelgti į tai, kad yra įvairių kintamųjų, kurie gali turėti įtakos: užduoties tipui (sudaryti schemą nėra tas pats, kaip perskaitykite temą), jei visą dieną turime atlikti namų darbus ar užsiimti kita veikla, arba jei geriau ar blogiau atliekame savo darbą gaminimas.

• Galbūt jus domina: "Parkinsono dėsnis: kodėl mes užtrunkame ilgiau, kuo ilgiau turime"

Anotacijų kūrimas, kad galėtumėte geriau organizuoti savo darbą dirbant

Kai fiksuojame namų darbų ir poilsio laiką, rekomenduojama užsirašyti ir turėtus trukdžius, kitų žmonių, skambučio, žinutės ar dirgiklių iš mūsų aplinkos, kurie galėjo atitraukti mūsų dėmesį.

Pavyzdžiui, galite dirbti apie 25 minutes ir daryti 5 minučių pertrauką; atlikti namų darbus nuo 25 iki 50 minučių ir ilsėtis 8 minutes; Dirbkite 50–90 minučių per 10 minučių pertrauką arba, jei galite 90 minučių susikoncentruoti ties užduotimi, padarykite 15 minučių pertrauką.

• Susijęs straipsnis: „8 raktai, norint išlikti motyvuotai ir pasiekti savo tikslus“

„Flowtime“ technikos ir „Pomodoro“ skirtumai

Pomodoro technika taip pat yra metodas, naudojamas mokytis ir dirbti, kontroliuojant laiką, kurį investuojame į užduotį, ir laiką, kurį ilsimės. Jis turi keletą panašių funkcijų su „Flowtime“ metodu, kaip tikslo, į kurį sutelksime savo darbą, sukonkretinimas ir nustatymas; Be to, jis neatlieka kelių užduočių, siūlo organizuoti laiką ir leidžiamos pertraukos.

Tačiau skirtingai nuo „Flowtime“ technikos, „Pomodoro“ yra daug tvirtesnis ir labai žymi laiką konkretesnis ir ne tiek prisitaikantis prie kiekvieno dalyko savybių ar asmenybės, nei prie jo tipo darbas.

Pomodoro metodo laikotarpis susideda iš 25 minučių darbo ir 5 minučių poilsio; tokiu būdu, užbaigę 4 blokus iš eilės, galite pailsėti 15–20 minučių. Tačiau šis darbo laikas ar intervalas tinka ne visoms užduotims ar visiems asmenims; Gali būti, kad esame susikaupę, o pavojaus signalas blaško mūsų dėmesį ir nutraukia darbą, todėl prarandame ritmą arba Didesnio kūrybiškumo užduotyse, kai reikia ilgesnio laikotarpio norint pradėti produktyvų, lieka 25 minutės. trumpas.

Pomodoro technika nėra bloga darbo strategija, nors ji bus labiau orientuota į labiau pasikartojančias užduotiss kur būtina, kad būtume susikaupę arba užduotys, kurios mums nepatinka, nes turime trumpus intervalus o poilsio laikas kaip nusistovėjęs atlygis gali mus motyvuoti ir padėti geriau išlaikyti savo koncentracija. Bet kai reikia daugiau lankstumo arba reikia daugiau kūrybiškumo, tai bus labiau patartina naudokite Flowtime techniką, jei norime būti produktyvesni ir skirti laiko būsenai srautas.

Kita vertus, „Flowtime“ metodas leidžia ne tik pritaikyti darbo laiką prie mūsų pajėgumų, bet ir palengvins intervalų skirtumą. Žinome, kad ryte mūsų koncentracija nėra tokia pati kaip naktį ir kad yra žmonių kurie geriau dirba pirmiausia dieną arba kiti, kurie yra labiau naktiniai ir geriau dirba ilgiau vėlai. Todėl „Flowtime“ strategija Tai leis daryti ilgesnius ir kitus trumpesnius laikotarpius su didesniais ar mažesniais poilsio intervalais, priklausomai nuo paros laiko ar tiriamojo būsenos..

Taigi matome, kaip Pomodoro metodas pakelia išorinį valdymą, tai yra, yra laikmatis ir iš anksto nustatytas laikas, kuris pažymės, kada turime sustoti ir kada grįžti į darbą; Kita vertus, „Flowtime“ technika pateikia vidinę kontrolę, laukdamas daugiau fiziologinės ar pažintinės tiriamojo būsenos, jis pats nuspręs, kada sustoti, kai jo protas nebegali.