FOMO ir socialinė žiniasklaida

Koks pirmas ir paskutinis dalykas, kurį darai per dieną? Maždaug prieš 20 metų atsakymas į šį klausimą būtų buvęs kitoks nei daugelis žmonių šiandien.

Iš pradžių niekas nebūtų atsakęs „pažiūrėkite į socialinius tinklus mobiliajame telefone“ 2002 m. Bet ypač šiais laikais jaunuolių ir paauglių, kurių daugelis neprisimena gyvenimo be išmaniojo telefono.

Išmanieji telefonai suteikia mums beveik neribotą kiekį stimulų, dėl kurių realus gyvenimas gali atrodyti šiek tiek nejuokingas.

Neretai galima pamatyti žmones, kurie jie mieliau žiūri į savo socialinius tinklus, kai su jais kalba kiti žmonės (reiškinys, žinomas kaip „pučiavimas“), kai jie būna darbe ar šeimos susitikimuose, religiniuose renginiuose, laidotuvėse... Ar net kai jie vairuoja.

Jei susitapatini su bet kuriuo iš šių mano įvardintų elgesio būdų, gali būti, kad kenčiate nuo vadinamojo FOMO sindromo.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Kas yra FOMO sindromas?

FOMO reiškia Fear Of Missing Out., yra sindromas, kuris per pastaruosius kelerius metus išpopuliarėjo specializuotoje psichikos sveikatos literatūroje.

Tai, pasak Franchina et. al., tų jausmų nerimas kad kyla galvojant, kad kiti žmonės gali patirti arba mėgavosi tam tikra praturtinančia patirtimi, kurios dalis nėra.

Kai socialinė žiniasklaida suteikia mums neribotą prieigą prie kitų žmonių įrašų, daugelis patenka į spąstus nuolatinis palyginimas su šiais. O kas dar blogiausia, lygina savo „pilką“ ir „liūdną“ gyvenimą ne su realiu kitų gyvenimu, o su tuo, jie nusprendžia parodyti ar projektuoti, todėl mes neturime prieigos prie tikros kitų patirties vizijos.

Kažkas gali Instagrame girtis savo nuostabiomis atostogomis, kaip smagiai praleido su draugais, bet gali nuslėpti, kad gal lijo dienomis arba kad draugų būrys, kuris atrodo toks vieningas, iš tikrųjų, per tą savaitę paplūdimyje nesusitvarkė taip gerai, nei tą dieną, kai dieną. Net jei jie nusprendžia parodyti priešingai.

• Galbūt jus domina: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

FOMO psichologinis poveikis

FOMO nurodė kai kurie autoriai, tokie kaip Haidtas ir Allenas, as viena iš pagrindinių priežasčių, paaiškinančių priverstinį socialinių tinklų naudojimąir bent iš dalies paaiškintų psichikos sveikatos krizę, kuri ypač išgyveno paauglius ir jaunų žmonių per tuos metus, kai prieiga prie šių platformų tapo visuotinė, ypač pirmosiose šalyse pasaulis.

Šis sindromas, pasak Pérez-Elizondo, yra susijęs ne tik su didesniu nerimo lygiu, bet ir su depresijos simptomai, nusivylimas, stiprėjantis vienišumo jausmas ir didesnis streso kiekis.

Problemą apsunkina tai, kad kas nuo to kenčia, patenka į savotišką užburtą ratąJaučiate didelį emocinį diskomfortą, nes kiti žmonės gali mėgautis tam tikra veikla ar patirtimi, kurios jūs nesate. Tai lemia, kad jie įkyriai suvokia savo tinklus, kad galėtų kontroliuoti, ar taip atsitiks, ar ne, o tai atima jų laiką ir motyvaciją. būtina gyventi savo patirtimi, paliekant išmanųjį telefoną nuošalyje ir sutelkiant dėmesį į ilgalaikę veiklą, teikiančią daugiau pasitenkinimo. terminas.

Varchetta ir kt. prie. jie mano, kad labai gali būti, kad FOMO yra pagrindinė nekontroliuojamo socialinių tinklų naudojimo motyvacija. Nors, anot Franchinos ir jos kolegų, tai labiau sietųsi su platformomis, kuriose vartotojai per nuotraukas dalijasi savo kasdienybe. arba vaizdo įrašus (pvz., „Instagram“, „Facebook“ ar „Snapchat“), o ne tiek kitiems, kurie yra labiau privatūs ir mažiau priklausomi nuo vaizdų, pavyzdžiui, „Twitter“.

• Susijęs straipsnis: "Įkyrios mintys: kodėl jos atsiranda ir kaip jas valdyti"

Daryti?

Psichologės ir mokslininkės Jeanne Twenge teigimu, naudojimasis ekranais (o juo labiau socialiniais tinklais) siejamas su blogesne sveikata. psichikos, priešingai nei vyksta užsiimant veikla lauke arba kai dažniau bendraujame su kūnu ir žmonėmis kaulų. Twenge rekomenduoja tėvams žinokite apie neigiamus padarinius, kuriuos gali turėti neribota prieiga prie socialinių tinklų.

Hunt ir kt. prie. 2018 m. parodė, kad sumažinus arba panaikinus dalyvių praleistų valandų skaičių per dieną tinkluose, FOMO simptomai labai sumažėjo, o bendra psichinė sveikata taip pat pagerėjo. Šie rezultatai sutampa su anksčiau paminėtomis hipotezėmis apie nekontroliuojamo tinklų naudojimo poveikį.

Šia prasme efektyvus psichologinio gydymo modelis probleminiam socialinių tinklų naudojimui gali būti Echeburúa ir de Corral sukurtas modelis, kurį sudaro dvi dalys: pirmoji šoko fazė, kai tiriamasis visiškai nesinaudoja tinklais maždaug tris savaites, kad būtų pašalintas elgesys, o tada pereikite prie poveikio fazės laipsniškas kur palaipsniui individas sukuria naujus įpročius naudoti tinklus kontroliuojamu būdu.

Dar daug reikia atrasti, kad žinotume tinklų poveikio mūsų psichinei sveikatai mastą. Kaip psichologai, svarbu padėti didinti visuomenės informuotumą apie tam tikrų pasekmes elgesys, kurį galime identifikuoti kaip neutralų ar gerybinį, bet kuris gali turėti pusę neigiamas.