Kaip pagerinti savigarbą ir vadovavimą sau?

Daug kalbama apie lyderystę, esminį įgūdį ne tik darbo pasauliui, bet ir asmeniniam. Tai trokštamas įgūdis, labai vertingas šiais laikais, tačiau norint jį lavinti, būtina turėti du dalykus: savigarbą ir lyderystę.

Kas nesugeba gyventi savo gyvenimo, jam bus labai sunku tai daryti su kitais žmonėmis. Jis taip pat neturės savo gyvenimo, dėl kurio jis taps aplinkybių auka, emociškai priklausomu nuo savo konteksto ir jaučiančiu, kad gali mažai arba nieko.

Vadovavimas sau yra labai susijęs su tikslų siekimu, žygdarbiais, kurie verčia mus suvokti save kaip efektyvesnius žmones ir todėl ugdome geresnę savigarbą iš mūsų. Pažiūrėsime, kaip pagerinti savigarbą ir, ypač, vadovavimą sau.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Kas yra savigarba ir lyderystė?

Pastaruoju metu žodis „lyderystė“ buvo paminėtas tiek kartų, kad stebina jo nenusidėvėjimas. Darbo vietoje labai dažnai kalbama apie komandos valdymą, lyderystės supratimą kaip gebėjimą nukreipti ir motyvuoti kitus žmones. Tačiau prieš kreipdamiesi į kitus žmones, turime žinoti, kaip kreiptis į save, valdyti emocijas ir reguliuoti savo elgesį. Turime tobulai vadovauti sau.

Savęs lyderystę galima apibrėžti kaip gebėjimas tyčia ir sąmoningai daryti įtaką savo mintims, emocijoms ir elgesiui, siekiant tikslų kad mes pasiūlėme. Tai savo gyvenimo nukreipimas ir perkėlimas, dabarties ir ateities kūrimas, vairo perėmimas ir nenukrypimas nuo kurso. Tai priklauso nuo mūsų pačių gyvenimo. Šis gebėjimas maitinamas psichologinių elementų rinkiniu, kurį ištobulinus ir patobulinus, tai padidina tikimybę pasiekti tikslus, net ir esant tam tikram išteklių apribojimui ir neapibrėžtumui.

Reikėtų pažymėti, kad vadovavimas sau yra stipriai susijęs su emociniu intelektu, ypač su intrapersonaliniu tipu. Taip yra todėl, kad tam reikalingas reikšmingas emocinis valdymas ir reguliavimas, be to, kad turime suvokti ir žinoti savo stipriąsias ir silpnąsias puses bei naudoti šią informaciją savo naudai. Vadovavimą sau ugdo tokie įgūdžiai kaip atkaklumas, motyvacijos palaikymas, disciplina ir atkaklumas.

Pagrindinė gero vadovavimo sau pasekmė yra asmeninis įgalinimas. Žinojimas, kaip vadovauti sau, reiškia didesnę savo gyvenimo kontrolę, vengti pertekliaus ir paaukoti save, kad pasisektų, o tai atneš mums pasitenkinimą, pasitenkinimą ir laimę. Vadovavimas sau apima savarankiškų sprendimų priėmimą, sutelkiant dėmesį į asmeninių tikslų siekimą. Jausmas, kad esame pastovūs ir mums pavyksta tai, ką užsibrėžėme, daro įtaką didesnei emocinei gerovei, asmeniniam augimui, didesniam saugumui ir pasitikėjimui savimi.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

Savarankiško vadovavimo 5 A

Sakoma, kad yra penki pagrindiniai psichologiniai procesai, turintys įtakos savarankiškam vadovavimui, o juos savo ruožtu veikia tas pats gebėjimas. Šie penki procesai yra žinomi kaip 5 A savarankiškos lyderystės.

1. savęs pažinimas

Savęs suvokimą galima apibrėžti kaip gebėjimas atpažinti ir aptikti savo emocijas ir mintis, suprasti, kaip jie mus veikia ir kokias pasekmes jie turi mūsų elgesiui. Be to, šis gebėjimas reiškia suprasti ir žinoti turimus asmeninius išteklius, savo stipriąsias, silpnąsias ir ribotas puses.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Autonomija

Savarankiškumas yra žmonių sugebėjimas savarankiškai nusistatyti savo prioritetus ir tikslus. Tai reiškia, kad turime pakankamai gebėjimų formuoti asmeninius kriterijus, priimti sprendimus ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.

3. Savivalda

savivalda yra gebėjimas reguliuoti emocijas, elgesį ir savo išteklius nukreipti juos į siūlomą tikslą. Šis psichologinis procesas yra esminis vadovavimo sau, nes jis reiškia gebėjimą analizuoti ir kontroliuoti veiksmus be išorinės pagalbos ir juos koreguoti, jei to reikalauja situacija.

4. Asmeninė motyvacija

Savęs motyvacija – tai gebėjimas daryti įtaką savo dvasios būsenai, taip pat būti pakankamai atkakliam išlaikyti tinkamą emocinę būseną, kad pasiektume sau išsikeltą tikslą. Galima sakyti, kad tai susideda iš iniciatyvos, įsipareigojimo siekti tikslų, valios, orientacijos į pasiekimus ir optimizmo.

• Galbūt jus domina: „10 raktų motyvuoti save“

5. Savigarba

Ir galiausiai, mes turime savigarbą. Jis paprastai apibrėžiamas kaip suvokimų, vertinimų ir vertinimų, kuriuos individas daro apie save, vertindamas pagal vertę, būties būdą ir savybes, visuma.

Ryšys tarp savigarbos ir vadovavimo sau yra dvikryptis. Jei turime gerą savigarbą, jausimės labiau motyvuoti ir labiau orientuoti siekti savo asmeninių tikslų vien dėl to, kad labiau save vertiname ir jaučiame, kad galime juos pasiekti. Savo ruožtu, jei esame žmonės, turintys tokį savireguliacijos gebėjimą, jausimės patenkinti viskuo, ką pasiekėme ir pasiekiame, todėl mūsų savigarba išaugs.

• Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

Savigarbos ir lyderystės gerinimo strategijos

Strategijos, kurias matysime toliau, daugiausia skirtos savarankiškam vadovavimui gerinti, nors daugelis jų, jei bus pritaikytos mūsų gyvenimui, padidins mūsų savigarbą.

Geras vadovavimas sau daro teigiamą įtaką mūsų gyvenimui tiek asmeniškai, tiek darbe, nes yra gerovės šaltinis, jaučiant, kad esame kompetentingi ir reguliuojami žmonės. Mokymas yra įmanomas, o žemiau matome, kaip sustiprinti savarankišką lyderystę:

1. pažinti save

Labai svarbu pažinti save, kad išsiugdytumėte gerą savarankišką lyderystę. Turime suvokti savo stipriąsias ir silpnąsias puses kad žinotume, kokius įgūdžius ar gabumus esame labiau išsiugdę ir kuriuos turėtume tobulinti. Norėdami tai padaryti, galime galvoti apie tas situacijas, kuriose manome, kad elgiamės teisingai ir kompetentingai, ir apie tas, kuriomis tikime nelabai.

Taip pat galime paprašyti artimų žmonių, kad mus įvertintų, pasakytų, kokios, jų nuomone, yra mūsų stipriosios ir silpnosios pusės arba kuo mes išsiskiriame. Tai darydami galime susidaryti supratimą apie tai, kokius išteklius turime ir kokie yra mūsų apribojimai.

Visą tai Tai padės mums būti realistams nustatant tikslą pasiūlyti ką nors įperkamo, bet taip pat pakankamai ambicinga, kad jaustume, jog savo pastangomis ir atkaklumu kažko pasiekiame.

2. Tobulinkite mūsų silpnąsias vietas

Nustačius apribojimus ir silpnąsias vietas, laikas su jais dirbti. Geriausia dirbti iš informacijos, kurią gavome iš šių savybių. Tai mokymosi pratimas, todėl turime ieškoti galimų veiklų ar užduočių, kurios galėtų pagerinti šias silpnąsias vietas.

Jei tarp tų silpnųjų vietų yra problemų, susijusių su bendravimu su kitais, būtina jas spręsti, nes jos turi įtakos ir savigarbai, ir vadovavimui sau. Galime pasitelkti įvairius išteklius: kreiptis į socialinių įgūdžių lavinimo specialistą arba užsiregistruoti į grupines veiklas, tokias kaip teatras, komandinis sportas, asociacijos...

3. nupiešti gyvenimo ratą

Gyvenimo ratas – asmeninio augimo priemonių repertuaro klasika. Mūsų savigarbai ir lyderystei stiprinti svarbiausia, tai iš esmės susideda iš apskritimo nubrėžimo ir padalijimo į dešimt dalių, nors šis skaičius yra tik orientyras.

Kiekvienas skyrius reiškia sritį, kurią reikia pakeisti ar pagerinti mūsų gyvenimą o kai pasirinksime, turime suteikti jiems pirmenybę, priskirdami jiems numerį pagal prioritetą arba svarbą, kurią, mūsų nuomone, jie turi. Naudodamiesi tuo, mes analizuojame savo dabartį ir orientuojamės į ateitį.

4. Nustatyti tikslus

Vadovavimas sau neatsiranda tiesiog. Lygiai taip pat, kaip raumenis reikia treniruoti, kad jie neatrofuotų, taip ir lyderystė sau gerinama, pagal savo galimybes keliant vis ambicingesnius tikslus. Ambicingi nereiškia, kad jie turi būti itin sunkūs, bet kurie padeda mums tobulėti kaip asmenybėms ir jausti, kad judame į priekį.

Tam tikro užmočio ribose tikslai turi būti realistiški, pasiekiami įdedant šiek tiek daugiau pastangų, nei dėdavome anksčiau, taip pat yra lengva išmatuoti ir įvertinti, kad galėtume patikrinti, ar tikrai reguliuojame savo valią ir pasiekiame tai, ką turime, ar ne. pasiūlė.

Labai rekomenduojama galutinius tikslus suskirstyti į trumpalaikius, vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus. Sugebėdami pasiekti labiau prieinamus tikslus, nedidelius, bet vis tiek reikalaujančius pastangų, mūsų savigarba jį padidins jausmas, kad tai pasiekiame ir vis labiau artėjame prie galutinio tikslo.

5. ugdyti įpročius

Vadovavimą sau ugdo įpročiai. Iš pradžių mums yra normalu, kad sunku ką nors padaryti, bet kai tai įsitvirtinsime kaip įprotį, kurį darome iš inercijos, mums bus lengva pradėti tai daryti. Savidisciplinos ugdymas ir palaikymas yra labai teigiamas aspektas, kuris privers mus labiau save vertinti ir, vadinasi, turėti didesnę savigarbą.

6. Lankstumas ir atsipalaidavimas

Nereikėtų manyti, kad lyderystė yra sinonimas dirbti, dirbti ir daugiau dirbti. Vienas dalykas yra dėti pastangas ir būti darbininku, susitelkiusiu į konkretų tikslą ar pasiekimą, o visai kas kita – išsekinti save iki ribos galvojant, kad maksimali auka visada atsiperka. Tai ne taip. Būdami labiau pavargę, fiziškai ir protiškai, ilgainiui priversime priimti blogesnius sprendimus. Štai kodėl taip svarbu žinoti, kaip žaisti pailsėti.

Kai kuriems žmonėms sunku pradėti dirbti, vykdydami vieną iš savo įsipareigojimų, tačiau jiems pradėjus gali būti labai sunku sustoti. Jie praleidžia valandas ir valandas, nekreipdami dėmesio į tai, kas vyksta aplinkui, ir bandydami atsikratyti nuovargio. Ne geriausias būdas būti produktyviam, nes kuo labiau pavargę esame, tuo prasčiau dirbame.

Kai matome, kad esame ne pačios geriausios būklės, geriausia sustoti ir užtarnauto poilsio. Žinoma, jūs taip pat turite žinoti, kaip sustoti, gerbdami laiką, kurį nustatėme pauzei. Vienas dalykas yra sustoti norint atgauti energiją, o kitas – pailsėti daugiau nei reikia ir prarasti koncentraciją.

7. Patikrinkite ir sureguliuokite

Kartas nuo karto turėsime stebėti ir vertinti, kaip vyksta mūsų pažanga. Jei matome, kad šiek tiek nukrypstame nuo kelio, mes turime atlikti atitinkamus pakeitimus, kad grįžtume į vėžes. Labai svarbu, kad laikas nuo laiko analizuotume pažangą ir įvertintume, kaip jaučiamės, atlikdami būtinus pradinio plano pakeitimus, kad nukreiptume save į savo tikslus.

8. Įvertinkite ir procesą, ir rezultatą

Nesistenkite pasiekti tikslo. Kaip ir bet kuris kelias, tai bus kupinas mokymosi ir pamokų, kurias reikės pritaikyti ateičiai.. Tikslas yra kelio pabaiga, galutinis įrodymas, kad buvome savarankiški žmonės ir žinojome, kaip judėti į priekį, o tai neabejotinai stiprins mūsų savigarbą. Proceso vertinimas yra beveik toks pat svarbus ar svarbesnis nei pats rezultatas.

Turime išgauti galimus pasimokymus ir pamokas, kurias mums atnešė kelias, nesvarbu, ilgas ar trumpas, lengvas ar sunku, kad būtų galima juos ekstrapoliuoti į ateities kelius, kuriais norime keliauti link tikslų, kuriuos norime pasiekti ateityje. ateitis. Atlikti šį savistabos ir apmąstymo, kiek daug pasiekėme, pratimą padės mums jaustis geriau, matydami, kad daug ką galime.

Ar domitės savo lyderystės ir savigarbos stiprinimu?

Ar norite pagerinti savo savigarbą ir lyderystę su mūsų 8 savaičių trukmės MBSR programomis ar specialiuose individualiuose užsiėmimuose? Susisiekite su mumis.

Happy Mind siūlome Mindfulness kursus grupėms ir individualiuose užsiėmimuose, kuriuos veda psichologas ir sertifikuotas Mindfulness instruktorius.