Jei norite mesti rūkyti, galite

Kiek žmonių matote dienos pabaigoje gatvėje su cigarete rankoje? Neapsigaukite, net jei šie žmonės sako, kad jiems patinka rūkyti, jie iš tikrųjų yra priklausomi.

Tabake yra daug medžiagų, kurios visai nenaudingos organizmui, tačiau rūkaliai ir toliau vartoja. Galbūt taip nutiko ir tau pačiam, o šalia yra žmonių, kuriems taip nutinka: bet kokia proga prisidegti cigaretę ir kelis kartus prisipūsti puikiai tiks. Ir gerai, kadangi tu gali palikti, kai nori, tai nieko neįvyksta.

Dabar pagalvokite apie tai: kas iš tikrųjų atsitinka, kai bandote mesti rūkyti? Ar galite tai padaryti be problemų, ar jums tai sunku? Be to, mūsų klausimas yra toks: ar jūs kada nors bandėte? Ir štai dar vienas klausimas, į kurį turite atsakyti: kas atsitiko, kai mesti?

Ne, rūkymas nėra įprotis. Įprotis ryte eiti pabėgioti arba pavalgius paskaityti gerą knygą. Rūkymas yra priklausomybė. Ir labai sunku jį įveikti ir neatkrytis.

• Susijęs straipsnis: „14 svarbiausių priklausomybių rūšių“

Bet ar tikrai tabakas yra priklausomybė?

Na, taip, yra, nepaisant to, kad rūkantys žmonės mano, kad taip nėra. Priklausomybę nuo tabako sukelia nikotinas ir, kaip ir bet kuri kita priklausomybę sukelianti medžiaga, verčia nuolat ieškoti tobulo „pateisinimo“ pasiimti cigaretę. Nesvarbu, ar tai „atsipalaiduoti“ po darbo susitikimo, ar dėl to, kad „mėgstate“ rūkyti.

Kai vartojate nikotiną, jūsų kūnas prie jo pripranta ir jums reikia jo duoti, kad „gerai jaustumėtės“. Kita vertus, negalima pamiršti, kad vien rūkymas yra laikomas socialiniu poelgiu, o kaip yra, nepaisant pertekliškumo, socialiai priimtas, na, nieko neįvyksta. Mes ir toliau rūkome.

• Galbūt jus domina: „Socialiniai įgūdžiai kaip priklausomybės prevencijos priemonė“

sudėtingas procesas

Nenorime per daug pabrėžti, kad mesti rūkyti sunku, nes tai priklausomybė, o kaip ir kitos priklausomybės, kai bandote mesti rūkyti, atsiranda daugybė simptomų, kurie gali jus paveikti. Nuo dirglumo iki miego praradimo jie sudaro abstinencijos sindromo simptomus. Tačiau kiekvienas žmogus yra skirtingas ir tai neturi vienodai paveikti visus.

Tai faktas, kad sunkiausia yra įveikti pradinį laikotarpį, kadangi tada organizmas labiausiai prašys parūkyti, bet jei pavyks, jau laukia ilgas kelias.

• Susijęs straipsnis: „Ar yra ryšys tarp žmonių savigarbos ir priklausomybės?

Ar yra lengvesnis būdas mesti rūkyti?

Ne čia nėra. Būkite atsargūs dėl stebuklingų metodų, kuriuos galite rasti ten. Tačiau yra keletas klausimų ir praktikos, kurios gali padėti jums pagaliau įveikti rūkymą.

Pirmiausia, svarbu žinoti priežastį, kodėl norite mesti rūkyti. Pašalinus šias savo organizmui kenksmingas medžiagas, jūsų kūnas jausis geriau, o kai kurios jūsų turėtos problemos išnyks.

Užduokime jums klausimą: kiek kartų prisiekėte, kad ketinate mesti rūkyti, bet pirmadienį? O kas nutiko atėjus pirmadieniui? Ar palikai? Tikrai ne, ir taip nutinka todėl, kad nenustatome fiksuotos datos (netoli, kuo greičiau). Jei nuspręsite mesti rūkyti, kodėl to nepadarius šiandien? Tai visada kainuos daug darbo, tačiau turint tvirtą sprendimą ir tvirtą valią niekas negali sustabdyti.

Kita vertus, kartais mes priimame sprendimus patys. Ir būtent todėl, kad jie skirti mums patiems, jie lieka agurklės vandenyje. Tačiau kai kam nors pažadi, kai perteikiate kitiems žmonėms, kad norite mesti rūkyti, tai tarsi įsipareigojimas, kurį įgyjate kartu su tais žmonėmis. Bet ne tik tai, bet ir galite paprašyti jų pagalbos.

Taip pat labai gera praktika mesti rūkyti yra pagundų vengimas. Pavyzdžiui, jei eidami su tam tikrais žmonėmis rūkėte, kurį laiką nustokite eiti su jais.

Šiais laikais, kai ekonomika daugeliui žmonių yra tokia sudėtinga problema, yra labai gera motyvacija: rūkymas kainuoja daug pinigų. Tabako kaina yra didelė, o jo vartojimo nutraukimas neabejotinai bus ekonominė pagalba. Pagalvokite apie tai, kai perkate tabaką, tai tiesiogine prasme sudeginate pinigus. Jei mesti rūkyti, tai, ką per mėnesį išleisite priklausomybei, galite sutaupyti arba išleisti kažkam kitam. Būtent tai, išleisti pinigus, kuriuos iššvaistėte tabakui, kam nors kitam yra atlygis už jūsų pastangas. Ir tu to nusipelnei. Jums patiks daug daugiau.

• Galbūt jus domina: „Geriausia apsauga nuo priklausomybės yra prevencija“

Apibendrinant

Daugelis žmonių jums pasakys, kad mesti rūkyti labai lengva, nes jie tiki, kad mesti rūkyti galite bet kada ir kaip tik norite. Realybė visai kita: priklausomybė nuo tabako yra tokia pat sudėtinga kaip ir bet kuri kita, o norint ją pasiekti, reikia įdėti daug pastangų ir pagalbos. Bet tai verta.