Smegenys, vaisingumo laboratorija

Naujausia statistika patvirtina, kad mūsų visuomenėje viena iš šešių porų, nusprendusių turėti vaiką, negali pastoti. Tai labai dideli skaičiai, kurie gali būti tiesiogiai susiję su mūsų gyvenimo būdu.

Kitaip tariant, nors yra „fizinių“ priežasčių (pvz., kiaušintakių obstrukcija, hormoniniai pokyčiai ar mažas spermatozoidų skaičius), yra ir priežasčių. kurį galėtume laikyti „socialiniu“: amžius, nuo kurio pradedame ieškoti nėštumo (turime atsižvelgti į tai, kad nuo 35 metų kiaušialąstės pradeda būti nekokybiškos), netinkama mityba (yra tyrimų, rodančių, kad netinkama mityba sukuria mažesnį kiaušidžių rezervą patelių palikuonims... ir mes jau daugelį metų bloginame savo mitybą) ir ypač stresas.

Stresas tiesiogiai veikia moters vaisingumą, turintis įtakos jūsų menstruaciniam ciklui ir slopinantis ovuliaciją, taip pat tiesiogiai veikiantis vyro vaisingumą, žymiai sumažindamas spermos gamybą.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

Stresas, nevaisingumo priežastis ir pasekmės

Fiziologiniu lygmeniu mūsų organizmas stresą supranta kaip pavojingą situaciją ir natūraliai linkęs apsisaugoti.

išskiria hormonus, pvz adrenalino, padidinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį bei aprūpinti pakankamai energijos visoms kūno dalims, taip pat išskiria kortizolio, kai kurie hormonai, atsakingi už visų tų funkcijų, kurios nėra tiesiogiai susijusios su pabėgimu nuo aptikto pavojaus, slopinimą. Ir pastojimo funkcija yra viena iš šių „nereikalingų“ funkcijų streso metu.

Kortizolis padidins gliukozės kiekį kraujyje ir smegenų panaudojimas gliukozei iš esmės sustabdys virškinimo ir reprodukcijos funkcijas.

Žinome: stresas yra daugelio mūsų visuomenės ligų priežastis ir gali sukelti fizinių, emocinių ir psichologinių problemų. O ilgalaikis stresas, ty lėtinis stresas, yra tikrai pavojingas daugeliu atžvilgių.

Jei analizuosime streso ir vaisingumo ryšį, pateksime į uždarą ratą, kurį sunku nutraukti. Tai žuvis, graužianti sau uodegą: lėtinis stresas gali sukelti nevaisingumą, o nevaisingumas gali sukelti rimtą stresą ir emocinį disbalansą.

Keletas tyrimų įspėja apie susidariusią situaciją ir rodo, kad didelė dalis vaisingumo problemų turinčių moterų nerimauja, depresija arba abu sutrikimai. Statistika svyruoja nuo 40% iki 80%, priklausomai nuo šalies, bet bet kuriuo atveju tai yra labai dideli skaičiai. Daugelis moterų, nusprendusių atlikti pagalbinį apvaisinimą, jau priima šį sprendimą būdamos depresijos ir nerimo būsenos.; Be to, gydymo metu jų psichologinė padėtis linkusi blogėti, o tai savo ruožtu mažina jo sėkmės tikimybę.

Šių nerimą keliančių vaizdų priežastys randamos socialiniame spaudime turėti vaikų, jausmuose nusivylimas, kai to negaunate tada, kai norite, baimės jausmas ir kontrolės praradimas situacija.

• Galbūt jus domina: "Perinatalinė psichologija: kas tai yra ir kokias funkcijas ji atlieka?"

Sąmoningumas reguliuoti emocijas ir gyventi vaisingumui iš kitos vietos

Mindfulness (arba galime kalbėti apie sąmoningumo meditaciją) yra praktika, kuri yra pagrįsta dėmesingai kreipti dėmesį į dabartinę patirtį su susidomėjimu ir priėmimu.

Tai gali būti nelengva, reikia praktikos ir užsispyrimo, ir tai vyksta ne iš vienos dienos į kitą... o kai turi galią pasirinkti būseną psichiškai, kai su sąmoningu dėmesiu jauti „dabar“, vengiant neigiamų minčių, tampate galingu agentu pakeisti. Taigi nėštumas yra tik gražus šalutinis šio įsipareigojimo gydytis poveikis.

Sąmoningumu pagrįsti metodai jau naudojami siekiant padėti poroms, turinčioms vaisingumo problemų. O rezultatai labai geri: pasiekiamas streso sumažėjimas ir tai sumažina gydymo ciklų skaičių, reikalingą pastojimui.

Sąmoningumas padeda mums jaustis labiau susieti su savimi ir visokeriopai vaisingesniems; padeda susidoroti su pagalbinio apvaisinimo procesu, skirtingais ciklais, praradimais, iškvietimu „betlaukti“ – tai laikas, per kurį tikimasi rezultatų, sprendimų priėmimo ar bandymų medicinos.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus

Motinystė prasideda tada, kai nusprendi būti mama

Ši idėja yra pagrindinė: motinystė prasideda tuo metu, kai nusprendžiame būti motinomis, o ne tada, kai įvyksta nėštumas. Ir labai svarbu susieti su šia idėja tiek individualiai, tiek, jei reikia, kaip pora.

Geras vaiko paieškos proceso, pagrįsto sąmoningumo metodais, akompanimentas pasiūlys šiuos mokymusi.

1. Išmokite atpažinti stresą sukeliančius veiksnius ir galimus nesąmoningus blokus

Problemos pripažinimas yra pirmas žingsnis į jos sprendimą. Taip yra visada. Todėl tai labai svarbu žinoti, kaip aptikti tuos praeities įvykius, kurie turėjo įtakos jūsų gyvenimui, nes nebuvo išplėtoti ir išgydyti.

Galimas būdas aptikti šiuos stresorius yra sukurti gelbėjimosi ratą. Tai yra, praleiskite šiek tiek laiko savo gyvenimo patirties tvarkai, kad galėtumėte aptikti galimus mokesčius. emociniai, kurie gali sukelti fizinius blokavimus, kurie turi įtakos mūsų gebėjimui samprata.

Taip sakant, tai atrodo paprasta užduotis. Tačiau kiek žmonių nenustojo galvoti apie savo gyvenimą ir apsiribojo jo gyvenimu... ir jo kentėjimu!

2. Išmokite reguliuoti emocijas

Emocijų reguliavimas yra ne kas kita, kaip mokymasis jas valdyti, nesileidžiant joms nuvilti. Vėl ką nors lengva pasakyti, bet sunku padaryti.

Mūsų protas prilygsta mintims: norėdami pažinti savo protą, turime labai gerai suvokti viską, ką galvojame kiekvieną akimirką. Tačiau dažnai tai bus neįmanoma, nes kiekvieną akimirką mūsų galvose sukasi per daug minčių. Tada sprendimas bus analizuoti mūsų minčių generuojamus rezultatus. Matydami šiuos rezultatus bus lengviau išsivaduoti nuo minčių, kurios nesukuria mumyse harmonijos.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

3. Išmokite visais atžvilgiais būti vaisinga pora

Mūsų kūnas yra išmintingas ir natūraliai skatina mus mylėtis tuo metu, kai jis vaisingiausias. Būtent todėl turime išmokti jo klausytis ir ieškoti trokštamo kūdikio iš ryšio. Nuo laiko skyrimo, nuo prioritetų nustatymo, lepinimo, linksmybių.

Kai partneris susijungia, išsiskiria oksitocinas. O oksitocinas stimuliuoja gimdą, todėl ji susitraukia, o tai savo ruožtu gamins daugiau oksitocino. Ir moksliškai įrodyta, kad gimdos kaklelio orgazmas gali palengvinti pastojimą. Šio orgazmo metu galima pajusti, kaip gimdos kaklelis atsidaro ir užsidaro arba čiulpia, nes susitraukia orgazmo metu.

Užmegzti šį ryšį yra kaip užvirti vandenį: jam reikia laiko užvirti. Tai reiškia: pora turi pradėti nuo atsipalaidavimo ir išprovokuoti adekvačią stimuliaciją.

4. Išmokite išgydyti santykius su kilmės šeima

Mūsų šeimos sistema neišvengiamai daro mums didelę įtaką. Mes visi nesąmoningai kartojame šeimos modelius, kurie, jei norime turėti vaikų, gali trukdyti šiam procesui mums nepastebėjus.

Bet koks neišreikštas skausmas, bet koks neapdorotas gedėjimas, viskas, ko negalite išreikšti žodžiais, yra somatizuojama arba atkartoja šabloną. Naudodami sąmoningumo meditacijos metodus galėsime atskirti emocijas, kurias jautė mūsų protėviai tam tikrose situacijose ir leis mums suprasti, kaip reaguojame į situacijas, kurios mes gyvename.

5. Išmokite savarankiškai valdyti savo vaisingumą

Išankstinis pastojimo etapas yra toks pat ar svarbesnis nei pats nėštumas. Pasiruošimas motinystei reikalauja laiko, rūpinimosi savimi, savistabos ir prioritetų nustatymo.

Moteris turi detaliai pažinti savo kūną ir aptikti savo vaisingus momentus, giliai pažinti savo mėnesinių ciklą. Ji turi atgauti valdžią tavo kūnui, stebėti, kas ją veikia ir kodėl, įtikinti save, kad ji vienintelė atsakinga už savo kūną ir sveikatą.

6. Suteikite pirmenybę ir rūpinkitės savimi

Tu esi svarbiausias žmogus tavo gyvenime, Suteikite sau pirmenybę ir pasakykite „ne“ viskam, kas tikrai neprideda jūsų gyvenimo.

Sveika mityba gerina hormoninę ir reprodukcinę sveikatą. Dėl šios priežasties labai svarbu vartoti šviežią, natūralų ir visavertį maistą; ekologiškų sezoninių daržovių ir vaisių, vengti perdirbtų ir kt. Ir tai ir moterys, ir vyrai.

Ir ne tik tai. Vaisingumas yra žmogaus būsena, todėl reikės suvienyti kūną ir protą. To pasieksime praktikuodami „joga vaisingumui“; Tai yra jogos rūšis, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas endokrininei ir reprodukcinei sistemai, siekiant pagerinti vaisingumą ir kartu stiprinti raumenų sritis, susijusias su pastojimu ir paruošia moteris nėštumui, tai rasite Mindful Fertility Program of Sąmoningos moterys.

„Sąmoningas vaisingumas: psichoemocinė vaisingumo programa„Rasite sąmone, somatine psichologija ir neuromokslais pagrįstų praktikų rinkinį – metodą, skatinantį sąmoningą vaisingumą.