5 patarimai, kaip įveikti profesinį perdegimą įmonėse

Vyresnieji komandų vadovai ir generaliniai direktoriai žino, kad atlyginimas toli gražu nėra vienintelis dalykas, kurio darbuotojai tikisi iš įmonės, kurioje dirba. Nekreipiant dėmesio į šį faktą, gali būti sukurtos darbo erdvės, kurios yra tinkama vieta profesiniam perdegimui: psichologinė problema santykinai dažnas, turintis įtakos sergančiųjų šia liga gyvenimo kokybei ir jų veiksmingumui bei prisitaikymui organizacija.

Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galima padaryti norint išvengti darbo perdegimo ir jį įveikti; čia pamatysime svarbiausią.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Kas yra profesinis perdegimas?

Profesinio perdegimo sindromas, taip pat žinomas kaip „darbo perdegimo sindromas“ arba „perdegimo sindromas“, yra psichologinis sutrikimas, aprašytas Tarptautinė ligų klasifikacija TLK-10, nors ir ne kaip psichikos sutrikimas, bet skyriuje „Problemos, susijusios su sunkumais gyvenimas".

Tai negalavimo forma, kuriai būdingas emocinis suplonėjimas, emocinis nuovargis ir motyvacijos praradimas patirtis, susijusi su pasitenkinimu, kuris yra glaudžiai susijęs su būdu, kuriuo patiriamas darbo kontekstas, kaip nurodo tavo vardas. Sindromas gali paveikti praktiškai bet kokį darbuotojo profilį, nors taip yra apskaičiavo, kad jis ypač paplitęs tarp profesionalų, dirbančių su visuomene ir viduje kiti

pareigas, kuriose dažnai bendraujama su daugybe žmonių ir didelis darbo krūvis: sveikata, švietimas, socialinis darbas ir kt.

Profesinis nusidėvėjimas laikomas kelių elementų derinio padariniu: viena vertus, apšvitos. nuolatinis arba labai pasikartojantis streso šaltiniai ir, kita vertus, paskatų įsitraukti į darbą stoka. emocingas. Tai reiškia, kad žmonės, kenčiantys nuo perdegimo, tam tikru būdu patiria stresą, o kartu nerodo didelio susidomėjimo savo darbu ir nejaučia pasitenkinimo atlikdami svarbias užduotis. Kas daugiau, parodyti tam tikrą afektinio atbukimo ar net anhedonijos lygį (nesugebėjimas visapusiškai patirti malonumo ar džiaugsmo). Tai darbuotojai, kenčiantys nuo emocinio išsekimo, kuris skiriasi nuo emocinis hiperaktyvumas ir jautrumas dirgikliams tų, kurie tiesiog patiria stresą ir nieko daugiau.

• Galbūt jus domina: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

Naudingos perdegimo įveikimo strategijos

Kaip matėme, nors šiuo metu vis dar diskutuojama, ar tai galima laikyti psichopatologija, ar ne, neabejotina, kad profesinio perdegimo sindromas yra reiškinys, į kurį turi atsižvelgti ir įmonės, ir sveikatos pasaulis psichikos. Dėl šios priežasties ilgus metus buvo tiriamos ir taikomos psichologinės intervencijos strategijos, nesvarbu, ar tai būtų psichoterapija ar organizacijose, padėti sušvelninti šios problemos simptomus ir teikti paramą tiems, kurie įveikia perdegimas. Šia prasme, nors veiksmingiausias būdas tai padaryti yra individualizuota psichoterapinė pagalba, taip pat yra keletas bendri patarimai, į kuriuos turi atsižvelgti ir darbuotojas, ir darbdaviai. Pažiūrėkime, kokie jie.

1. Laiko valdymas yra pagrindinis dalykas

Kai kuriais atvejais pagrindinė profesinio perdegimo priežastis yra tiesiog ekonominis ir darbo nesaugumas; tai yra, atsidūrimo situacijoje, kurioje, norint pasiekti tikslus, būtina dirbama per daug valandų, beveik nėra pertraukų ar perspektyvų paaukštinti įmonėje tai yra. Tokiais atvejais sprendimas niekada nėra individualus, o asmens užimtumo situacija turi keistis.

Tačiau daugeliu kitų atvejų dalis problemos yra blogame darbuotojo emocijų valdyme, o tai dažnai lemia prastą laiko valdymą darbe. Ir tai yra perdegimo sindromas dėl simptomų, susijusių su stresu ir tipo pokyčiais, derinio depresinis, verčia žmogų dirbti daug blogiau ir net negali atpažinti, kas su juo vyksta ar kas sutrinka spektaklis.

Todėl laiko planavimo rutinų vykdymas labai padeda nutraukti šį užburtą ratą ir neleisti darbams kauptis. Šia prasme labai padeda naudoti aiškius grafikus, išdėstytus matomoje vietoje ir tuo pačiu taikyti strategiją, vadinamą „veiksmo trigeriais“: kad darbuotojas arba Darbuotojas įsimena tam tikros užduoties pradžią atlikdamas ją konkrečiu laiku ir vietoje: „iš karto po pietų, bendroje patalpoje, eisiu į savo biurą ir pirmą kartą paskambinsiu į klientas“.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

2. dėmesingumas padeda

Kasdieniame gyvenime taikomi sąmoningumo pratimai labai naudingas šaltinis, padedantis sumažinti nerimą apskritai ir ypač su perdegimu susijusį stresą. Šios meditacijos įkvėptos praktikos padeda žmogui sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką ir priimti konstruktyvesnį požiūrį į atliekamą darbą ir jo profesinio tobulėjimo galimybes ir Asmeninis. Nors paprasčiausius sąmoningumo pratimus galima išmokti per kelias minutes savamoksliai, patys pilniausi reikalauja mokymo ir pagalbos iš a instruktorius.

• Galbūt jus domina: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus

3. Svarbu pasiūlyti mokymo programas darbo kontekste

Kai kurios įmonės daro klaidą manydamos, kad vienintelis dalykas, kurio darbuotojai siekia, yra gauti atlyginimą mėnesio pabaigoje. Tačiau tiesa ta, kad darbas yra tik dar viena gyvenimo dalis, o darbuotojai tai suvokia taip; taigi, organizacijos turi prisitaikyti prie šių lūkesčių rasti skatinančios ir motyvuojančios patirties darbo konteksteir siūlyti seminarus, kursus ir kt.

Lygiai taip pat darbuotojai gali susiburti, kad palaikytų vieni kitus kaip grupę ir padėtų sukurti gerą klimatą kartais net užsiimti laisvalaikio veikla ar asmeniniu bei profesiniu tobulėjimu pertrauka. Galų gale, šie ryšiai su kolegomis yra dar vienas darbo pasaulio aspektas, todėl jie gali būti motyvacijos ir pasitenkinimo šaltinis.

• Susijęs straipsnis: "13 mokymosi tipų: kas tai yra?"

4. Turite nustoti lyginti save su kitais.

Darbo pasaulyje lengva patekti į itin konkurencingą dinamiką lyginant save su kitais įmonės nariais.. Tai spąstai, sukeliantys stresą; Kaip organizacijos nariai, vargu ar kada turime pilną savo vaidmens joje viziją ir prie to prisidedame, o jei tampame apsėsti šios temos, tikėtina, kad informacijos apie ją trūkumas traukia mus į atkalbinėjimą ir nuolatinį stresą.

5. Išlaikykite patogią darbo vietą

Fizinis diskomfortas virsta emociniu diskomfortu. Jei esame įpratę dirbti netvarkingoje ar net fiziškai nepatogioje vietoje, tą patirtį susiesime su „darbo“ sąvoka visumoje, nebūdami suvokdami, kad apibendriname iš netiesioginio fakto (kurio nematome tokiu, nes prisidedame prie to, kad jis visada išliks iš savo kasdienybės darbo).

Todėl, tiek atlikti daug geriau ir laiku atlikti visas laukiančias užduotis, tiek geriau jaustis darbe, svarbu į savo tvarkaraštį įtraukti nedideles pertraukėles susitvarkyti, išmesti nereikalingus daiktus (fizinius ar skaitmeninius), išvalyti ir pan.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

Ar norite sukurti emociškai sveikas darbo vietas?

Jei ieškote sprendimų įmonėms, kurios padidintų darbuotojų gerovės ir įsipareigojimų lygį, mindgramas skirtas tau.

Tai visapusiška paramos platforma darbuotojams (ir net jų artimiesiems), kuri per savo skaitmenines erdves siūlo puikų įvairus psichologinės pagalbos turinys: grupės tobulinimosi dirbtuvės, galimybė 24 valandas per parą susisiekti su psichologu ir 7 dienas per savaitę, podcast'ai apie sąmoningumo ir atsipalaidavimo metodus, tiesioginiai kursai ir seminarai apie emocijų valdymą ir geresnį bendravimą, telekonsultacijos su akredituotu psichoterapeutu psichologu, pokalbių prieiga prie mitybos specialistų, vaikų ir paauglių psichologų bei mentorių verslui ir kt.

Be to, Mindgram yra visiškai saugi platforma, siūlanti konfidencialumą ir anonimiškumą; Jautrūs duomenys tvarkomi pagal Europos privatumo reglamentus (LOPDGDD), o ryšiai tarp sistemų ir vartotojo yra šifruojami naudojant SSL tinklo protokolą.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, ką Mindgram gali pasiūlyti jūsų verslui, susisiekite su mumis.