Streso lūžiai: simptomai, priežastys ir gydymas

Stresiniai lūžiai – tai nedideli įtrūkimai kaule, atsirandantys dėl perkrovos, tai yra dėl intensyvaus ir (arba) pakartotinio fizinio krūvio.

Šis sužalojimas gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, bet, laimei, yra įvairių rizikos veiksnių, kuriuos turime turėti Norėdami išvengti šio poveikio, galime vadovautis keletu bendrų patarimų, kad tokios problemos mūsų nepaliestų. paveikti.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie streso lūžius ir pamatysime, kokius simptomus jie sukelia, kokios yra jų priežastys ir rizikos veiksniai, kaip jie diagnozuojami ir gydomi bei kaip išvengti jų atsiradimo.

• Susijęs straipsnis: "Kaulinė sistema: kas tai yra, dalys ir savybės"

Kas yra stresiniai lūžiai?

Stresiniai lūžiai – tai nedideli įtrūkimai, atsirandantys po pakartotinio streso ar traumos. Kitaip tariant, tokio pobūdžio sužalojimas, kuris gali būti daugiau ar mažiau rimtas, įvyksta pakartotinai atliekant gestą ar veiksmą, pavyzdžiui, bėgant ilgus atstumus ar nuolat šokinėjant.

Šio tipo lūžiai gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, tačiau atsižvelgiant į apibrėžimą ir nusidėvėjimo tipą reikalaujantis šio sužalojimo, dažniausiai pastebimas apatinėse galūnėse, blauzdoje arba pėda.

• Galbūt jus domina: „Psichologiniai sportinių traumų metodai“

Priežastys

Kaip jau matėme, stresinius lūžius sukelia fizinė perkrova, ir tai dažniausiai pasireiškia kai pratimų intensyvumas didinamas organizmui nepasiruošus ir neskiriant laiko prisitaikymas.

Kūnas prisitaiko prie mankštos ar sporto praktikos pasikeitimo per procesą, vadinamą remodeliavimu: tai yra pusiausvyra tarp kaulinio audinio sunaikinimo ir naujų audinių susidarymo. Kai pertvarkymas vyksta netinkamai ir dėl to daugiau sunaikinama, labiau tikėtina, kad atsiras stresinis lūžis.

• Susijęs straipsnis: „Pagrindiniai žmogaus kūno ląstelių tipai“

Rizikos veiksniai

Dėl šio tipo lūžių ypatybių jis tampa dažnesnis, jei tenkinamos tam tikros sąlygos. Taigi pažiūrėkime, kokie veiksniai padidina šios traumos riziką.

1. sporto rūšis

Dėl lūžio atsiradimo dėl judesių pasikartojimo jis dažniau pastebimas asmenims, kurie užsiima didelio smūgio sportu., kur vyksta ilgos lenktynės, kaip lengvojoje atletikoje, arba kur nuolatiniai šuoliai, kaip šokiuose ar gimnastikoje.

2. Būti moterimi

Moterims, ypač toms, kurioms yra nenormalus menstruacinis ciklas arba amenorėja, ty menstruacijų nebuvimas, pastebėta padidėjusi stresinių lūžių rizika.

3. Pėdų formos pokyčiai

Kaip jau matėme, pėdos yra viena iš tų sričių, kurioms kyla didžiausia rizika būti pažeistoms, ypač jei jų forma nėra tinkama. Pavyzdžiui, tai atsitinka asmenims, kurie neturi pado skliauto (plokščia pėda) arba turi labai ryškų skliautą. Taip pat, dėvint netinkamą avalynę, kuri gerai neapsaugo pėdos, taip pat padidėja traumų tikimybė.

• Galbūt jus domina: „Pėdų tipai: kokios jūsų ir į kokias patologijas esate linkęs?

4. per didelis aktyvumas

Įprasta, kad tokio tipo sužalojimai atsiranda sėsliai gyvenantiems asmenims ir staiga jie pradeda mankštintis, darydami tai pagreitintu būdu ir padidindami intensyvumą neproporcingas Jei pratimų lygis ir laikas nėra pritaikyti prie jūsų fizinės būklės, tai reiškia kūno perkrovą.

5. Kaulų pažeidimas

Kaulų problema, pvz., osteoporozė, su silpnesni ir susidėvėję kaulaipadidina streso lūžio riziką.

6. netinkama mityba

Maistinių medžiagų trūkumas (pvz., mažas vitamino D arba kalcio kiekis, kurie yra maistinės medžiagos, susijusios su kaulų būkle) padidina tokio tipo lūžių tikimybę.

7. susilpnėjusi sritis

Jei yra kūno dalių, kuriose anksčiau patyrėme traumą ar žalą, labiau tikėtina, kad šie nukentės anksčiau ir mes galime patirti tokio tipo lūžius.

• Susijęs straipsnis: "24 medicinos šakos (ir kaip jie bando išgydyti pacientus)"

Simptomai

Dažniausias simptomas yra skausmas toje kūno vietoje, kurioje yra pažeidimas, kai sportuojame ar verčiame tą vietą. Diskomfortas linkęs mažėti arba išnykti, kai nustojame sportuoti. Šiuo būdu, pastebime jautresnę kūno vietą, taip pat galime stebėti tos vietos patinimą ir paraudimą.

Skausmas paprastai sumažėja, kai nustojame sportuoti, bet jei nieko nedarome ištaisyti ir toliau kraunant sritį, skausmas gali išlikti ir išlikti baigus gydymą. pratimas.

• Galbūt jus domina: „13 galvos skausmo tipų (ir jų simptomai bei priežastys)“

lūžių tipai

Lūžio tipas klasifikuojamas pagal plotą ir pagerinimo lengvumą. Taigi turėsime mažesnės rizikos zonas su greitesniu atsigavimu ir mažiau poilsio laiko: šlaunikaulis, alkūnkaulis, blauzdikaulis ir 1–4 padikauliai (ilgieji pėdos kaulai, jungiantys kulkšnį su pirštais).

Kita vertus, didžiausios lūžių rizikos sritys yra: šlaunikaulio kaklelis, priekinė blauzdikaulio diafizė (centrinė dalis), vidurinis kaulas. (blauzdikaulio ir šeivikaulio dalis, išsikišusi į kulkšnį), šoninis blauzdikaulio ataugas (kaulas, kurio funkcija yra perduoti blauzdos svorį nuo kūno iki pėdos), navikulinis (esantis nugarinėje pėdos dalyje virš lanko), penktasis padikaulis ir sezamoidiniai pėdos kaulai (kaulas įterptas į sausgyslė).

• Susijęs straipsnis: „10 priešuždegiminių vaistų tipų ir jų poveikis“

Diagnozė

Dabar, kai žinome stresinių lūžių simptomus ir priežastis, bus lengviau suprasti, kokio proceso laikosi specialistas, kad nustatytų diagnozę. Norint atmesti kitas sąlygas ir įsitikinti, kad tai yra streso lūžis, įprasta teirautis apie tai, kokio tipo sportą užsiimate ir kokias savaitės dienas tuo užsiimate; taip pat užduodami klausimai apie galimus ankstesnius sužalojimus, o apžiūra dažniausiai atliekama atkreipiant dėmesį į galimą odos patinimą ar paraudimą.

Vėliau, įtarus lūžį, dažniausiai atliekama rentgeno nuotrauka arba, jei reikia daugiau tikslumo, pasirenkamas MRT. Tokiu būdu skausmą ir išorinius požymius galima supriešinti su vidine kaulų ir raumenų būkle.

Gydymas

Pasirinktas gydymo būdas priklausys nuo srities, kurioje yra negalavimas, ir nuo skausmo intensyvumo ar lūžio sunkumo. Paprastai pažeidimas išnyksta po 6 ar 8 savaičių po to, kai imobilizuojama ir (arba) paliekama ramybėje.. Tai yra, skausmas dažniausiai numalšinamas nutraukus traumą sukėlusį pratimą ir sumažinus pažeistos vietos perkrovą. Taip pat poilsį taip pat galima papildyti 2–3 kartus per dieną užtepdami ledu ant skaudamos vietos.

Nepaisant pagerėjimo po 6–8 savaičių, rekomenduojama nesportuoti iki 12–16 savaičių, o aktyvinimas turi būti laipsniškas, laipsniškas, vėl neperkraunant zonos.

Sužalojimo komplikacijų atvejais nebuvo atliktas tinkamas gydymas, nepašalinta priežastis sukėlė lūžį, o skausmas išlieka lėtinis, gali prireikti operacijos, kad būtų galima sužaloti ir palengvinti skausmas. Dėl šios priežasties labai svarbu kreiptis į gydytoją, kai pastebime, kad skausmas išlieka, ir laikytis specialisto paskirto gydymo, kad būtų išvengta chirurginės intervencijos, kuriai prireiks daugiau laiko poilsio.

Prevencija

Apžiūri komplikacijas, kurias gali sukelti tokio tipo lūžiai, ir galimybę jų išvengti taisyklingai sportuoti ir neapkrauti, stengsimės laikytis tam tikrų nurodymų, kad trauma neatsirastų ar neišplistų. kronika.

1. Neperkraukite kūno

Kaip jau žinome, šis lūžis daugiausia įvyksta perkraunant kūno dalį ir dėl šios priežasties stengsimės sustoti laiku ir neforsuoti. Mes geriau nei bet kas žinome savo kūną ir įvairius pojūčius, kuriuos galime patirti. Taigi, jei jaučiamės labiau pavargę nei įprastai, verčiau trumpam, profilaktiškai pailsėti, nei toliau forsuoti ir galiausiai prireiks ilgesnio atsigavimo laiko.

2. Palaipsniui didinkite intensyvumą

Organizmui reikia adaptacijos laiko; kaip matėme, naikinimas ir naujo kaulinio audinio formavimasis turi būti subalansuotas. Tokiu būdu padidinsime pratimo intensyvumą, didindami laiką arba svorį, palaipsniui, kad organizmas palaipsniui priprastų ir neliktų netinkamas prisitaikymas.

3. Venkite kietų arba labai netaisyklingų paviršių

Norint sumažinti smūgį, geriau vengti kietų paviršių. Moksliškai įrodyta (trečiasis Niutono dėsnis), kad kieti paviršiai, tokie kaip asfaltas, jie grąžina tokį pat jėgos intensyvumą, kokį mes juos veikiame.

4. Dėvėkite tinkamą avalynę

Svarbu, kad avalynė būtų patogi, tiktų mūsų atliekamam pratimui ir būtų geros būklės (nedėvėta ir nesulūžusi), taip geriau apsaugome pėdą ir išvengiame perkrovų. Jei mums reikia tam tikro tipo korektoriaus (pvz., šablonų), turime jį naudoti sistemingai, siekiant sumažinti žalos riziką.

5. dirbti visą kūną

Kad neapkrautų tam tikra kūno vieta, tai mums gali padėti atlikti subalansuotą treniruotę, kurios metu dirbsime įvairias kūno dalis, nesusitelkdami tik į vieną. A) Taip, pasieksime geresnę bendrą organizmo būklę ir sumažinsime traumų tikimybę dėl nuolatinių mankštų, orientuotų į vieną sritį.

6. Laikykitės geros dietos

Įrodyta, kad tinkama mityba, kai suvartojamos reikalingos maistinės medžiagos (kaip jau matėme, kalcis ir vitaminas D yra būtini gerai kaulų būklei) sumažina streso lūžių riziką, nes kūnas tampa stipresnis.