8 svarbiausi aspektai ugdyti pasitikėjimą savimi

Atkaklumas yra daug daugiau nei bendravimo būdas; leidžia mums išlaikyti subalansuotą savigarbą, leidžia pasinaudoti mūsų kelyje pasitaikančiomis galimybėmis, taip pat jie padeda užkirsti kelią kitų nesusipratimams ir konfliktams (dažnai kylantiems dėl to, kad nepasakomi svarbūs dalykai oras).

Ir būtent tai, kad, pavyzdžiui, mokėjimas pasakyti „ne“ yra įgūdis, turintis daug daugiau psichologinių pasekmių, nei atrodo iš pradžių; tas pats pasakytina ir apie išdrįsimą žengti žingsnį – kreiptis dėl paaukštinimo darbe, apsiginti nuo nesąžiningos kritikos ar nepriimti nepalankaus susitarimo.

Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindiniai pagrindiniai aspektai, su kuriais galima dirbti ugdant pasitikėjimą savimitiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.

• Susijęs straipsnis: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“

Ką reiškia tvirtumo taikymas santykiams?

Tvirtinimas yra pagrindinė sąvoka tiek socialinės psichologijos pasaulyje, tiek taikomojoje srityje organizacijų, verslo komunikacijos ir komandos valdymo pasaulyje. Tai gebėjimas taikyti strategijas, naudojamas išreiškiant svarbias idėjas ar nuomones tinkamu laiku.

neleisdamas, kad baimė sukelti diskomfortą ar sukelti gana intensyvią emocinę reakciją sukeltų painią, pernelyg „išgalvotą“ žinutę., arba net nieko nesakyti ir palikti tą pokalbį kitam kartui (pakliūti į atidėliojimą).

Kita vertus, ryžtingumas yra sveikas balansas tarp savo arba komandos ar organizacijos, kuriai priklauso, interesų gynimo ir, viena vertus, ir pagarba pašnekovo interesams ir buvimo būdui. Dėl šios priežasties atkaklumas reiškia ne tik vienašališkai ką nors perteikti, nesijaudinant dėl ​​to, kaip jausis tas, kuris klausosi ar skaito, ką mes sakome; tai taip pat reiškia, kad tai reikia pasakyti atsižvelgiant į jų asmenybę, lūkesčius ar net jų kultūrinį bagažą, tačiau neleidžiant, kad tai būtų dingstis apgauti save ir nekalbėti to, ką iš tikrųjų turėtume bendrauti.

Šiuo metu yra daug tyrimų, kurie parodo, kaip naudinga būti atkakliam: tai leidžia laiku užkirsti kelią konfliktams, padeda progresuoti. profesionaliai ir apginti savo kandidatūrą į pareigas, tai palengvina išsivadavimą iš toksiškų santykių, tai yra esminis elementas derybos ir pan Be to, laimei, atkaklumas gali būti lavinamas mokantis, todėl daugeliu atvejų tai yra vienas iš įgūdžių, sustiprinamas psichoterapijos procesuose, padedant pacientams pacientai susiduria su savo baimėmis ir socialinė aplinka juos palaiko iš kitų, o ne kliūčių pridėta.

• Galbūt jus domina: „10 pagrindinių bendravimo įgūdžių“

Ką daryti, kad išsiugdytų pasitikėjimą savimi?

Kaip ir tikėjomės, pasitikėjimas savimi gali būti lavinamas psichoterapijos kontekste (jei to reikalauja paciento problema), ir iš tikrųjų labiausiai veiksmingas būdas padaryti pažangą šiuo klausimu yra kreiptis į psichologą, kad gautumėte naudos iš individualizuoto elgesio su specialistų, kurie yra elgesio ekspertai. žmogus. Dabar yra keletas pagrindinių idėjų ir strategijų, kurios taip pat gali padėti jums patiems dirbti su savimi. Pažiūrėkime, kokie jie.

1. Išmokite kontroliuoti laiką

Jei nenustatome laiko nuorodų, mums labai lengva netaikyti pakankamo atkaklumo ir kad galiausiai vėl ir vėl atidedame svarbius pokalbius. Štai kodėl labai svarbu nustatyti terminus ir žinoti, kokį prioritetą teikti kiekvienam dalykui, kurį bendraujame.

2. Greitai atpažinkite save sabotuojančias mintis

Didieji pasitikėjimo priešai yra save sabotuojančios mintys, idėjos, kurios ateina į mus galvoje, kai pradedame patirti stresą ar nerimą, kai tikimasi ką nors padaryti ir kad mes pasiūlymas pasiteisinimų apgauti save ir nepereiti nuo troškimų prie veiksmų.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra spąstų mintys ir kaip jų išvengti?

3. Žinojimas, kaip susieti su praeities patenkinama patirtimi, susijusia su pasitikėjimu

Norint įtikinamai bendrauti, svarbu save motyvuoti ta linkme, o tam tai labai naudinga turėkite omenyje prisiminimus apie situacijas, kuriose, nors ir bijojome ką nors pasakyti, galiausiai žengėme žingsnį ir mūsų padėtis gerokai pagerėjo.

4. Mokykis iš klaidų

Kita vertus, taip pat svarbu žinoti, kaip aptikti tas situacijas, kuriose nebuvome pakankamai užsispyrę, ir išanalizuoti problemines to sukeltas pasekmes, kad kad kažkas panašaus nepasikartotų.

• Galbūt jus domina: „Kaip mokytis iš klaidų: 9 veiksmingi patarimai“

5. Ugdykite gerus analitinius įgūdžius

Norint ryžtingai bendrauti, būtina mokėti suskirstyti į mažesnes dalis manome, kad turėtume pasakyti, kad pasirinktume pačius tinkamiausius elementus, kuriems turėtume duoti prioritetas ir neleiskite jiems likti nepastebėti, kai skelbiame mūsų pranešimą.

6. parodyti empatiją

Kaip matėme, pasitikėjimas savimi taip pat apima gebėjimą pritaikyti pranešimą, neleidžiant tam atimti informacijos. svarbu ar sukelti nesusipratimų, gerbiant pašnekovą ir, kiek įmanoma, vengiant prastai jaustis Štai kodėl labai svarbu ugdyti empatiją; ne tik etiniu aspektu, bet ir todėl, kad tai, ką kitas asmuo interpretuoja pagal mūsų požiūrį ir ketinimus, taip pat gali pakeisti jo interpretaciją to, ką mes sakome.

7. praktikuoti savęs priežiūrą

Kad būtume ryžtingi žmonės, turime laikytis savitarnos strategijų ir apskritai rutinos. Sunku apginti savo nuomonę ir interesus jei apleisime save kituose gyvenimo aspektuose.

8. Žinokite, kada kreiptis pagalbos

Kai kuriais atvejais, kai žaidžia daug emocijų ir situacija mus užvaldo dėl jos sudėtingumo, norint išsiugdyti reikiamą pasitikėjimo laipsnį, gali tekti griebtis psichoterapija.

Ir tai yra dalis gebėjimo parodyti save ryžtingam manyti, kad tai yra gabumai, pasireiškiantys įvairiais lygmenimis: tai nėra pasitikėjimo savimi ar neturėjimo klausimas.. Dėl šios priežasties kai kuriais mums labai svarbiais atvejais, pavyzdžiui, normalizuojant šeimos santykius ar nutraukiant santykius su partneriu ar draugystė, kuri tapo nuodinga, gali būti geriausia turėti profesionalią pagalbą, kad išbristų iš savęs apgaudinėjimo ir baimės duoti žingsnis.

• Susijęs straipsnis: "Aš noriu palikti savo partnerį ir negaliu"

Ieškote profesionalių psichologinės pagalbos paslaugų?

Jei norite, kad palaikytų ilgametę patirtį turinčių psichologų komanda, susisiekite su mumis.

Įjungta Cepsim psichologinis centras Mes dirbame aptarnaujant suaugusius, paauglius, šeimas ir poras, taip pat siūlome akis į akį konsultacijų metu Madride ir per internetinę terapiją.