Šiandieninis pasaulis mane labai gąsdina ir noriu, kad grįžtų normalumas

Nuo 2020 metų patyrėme daugybę įvykių, kurie gali sukelti baimę ir daug netikrumo; ir tai yra mokslo ir technologijų evoliucijos dėka manėme, kad esame apsaugoti nuo ligų ir kitų pavojų.

Pastaraisiais mėnesiais nerimo ir depresijos atvejų gerokai padaugėjo, jau nekalbant apie sutrikimus kurių daugėja mūsų visuomenėje arba didėja savižudybių skaičius (ši problema vis dar daug kalbama). šiek tiek). MOMA centre tai stebime kasdien šeimoms sunku visa tai valdyti: kyla naujų konfliktų arba paaštrėja tie, kuriuos jau tempėme, sambūvis komplikuojasi, jaučiamės uždusę, mūsų vaikams reikia mūsų patarimo ir apsaugos, o poros ginčijasi daugiau nei dažnai... Ar prarandame gyvenimo iliuziją?

Mes nesigilinsime į tiesas ar melą, kalti ar nekalti, nei priežastis ar sprendimus, mūsų tikslas yra dėmesys ir terapinė pagalba šeimoms yra suteikti išteklių, kad būtų galima susidurti su realybe, kuri nesiliauja nustebink mus.

• Susijęs straipsnis: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti“

Gebėjimas susidoroti su krizėmis yra mumyse

Ar mūsų pasaulis svyruoja... Anksčiau, prieš daugelį metų, to nedariau, ar buvome laimingesni, ar manėme, kad esame laimingi? Atrodo, kad mūsų pasaulis keičiasi ir juda didžiuliu greičiu, ir tai yra blogiausia jaučiamės labai pažeidžiami ir bejėgiai. Kas apgins mus nuo visų šių grėsmių?

Tačiau žmonija anksčiau patyrė kitokį „annus horribilis“: 542 metais kilo epidemija, išnyko beveik ketvirtadalis pasaulio gyventojų, 1918 metais išplito ispaniškas maras (taip vadinamas todėl, kad tik išplito pranešė apie tai Ispanijoje) ir nusinešė daugiau nei 40 milijonų žmonių gyvybių, ir lyg to būtų negana, pastaroji įvyko po to, kai 1-asis pasaulinis karas.

Taip pat patyrėme stichinių nelaimių, pvz., 1600 m., kai Arekipoje išsiveržė ugnikalnis, sukėlęs didžiulį badą.

Sunku visa tai suvirškinti ir, svarbiausia, išmokti tai valdyti. Kodėl taip sunku? Kodėl jaučiamės priblokšti? Neketiname sumenkinti reikalo rimtumo, gyvename didelių perversmų laikais, o situacijos keičiasi ir vystosi labai greitai.

Viską, kas vyksta, sunku įsisavinti dėl įvairių priežasčių. Viena vertus, emocinis intelektas daugelyje mokyklų tai nėra įtraukta į darbotvarkę; Mokymo programos ir toliau teikia pirmenybę techninėms žinioms, o ne sentimentaliam ugdymui, kai vertybių diegimas yra numanomas ugdymo mene.

Kita vertus, žmonės siekia saugumo, nes tai suteikia mums (klaidingą) savo gyvenimo ir pasaulio kontrolės jausmą; Nepaisant to, perėjimas per mūsų egzistenciją nuo pradžios iki pabaigos paženklintas nenumatytų įvykių ir kliūčių. Kaip sakė Jodorovskis: „Vienintelis dalykas, kuris lieka, yra pokyčiai“. Jei gyvenimas yra permainos, mums nėra prasmės to bijoti, bet mes tai patiriame, nes mums nebuvo pasakyta. išmokė susitvarkyti su netikrumu, nes mums sunku nukrypti nuo nustatyto kelio, nes esame gyvūnai papročiai. Pasvarstykime, kas yra blogiausia, kas gali nutikti.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Daryti?

Siūlome auginti šiuos.

1. Priėmimas

Kad ir ką darytume, įvykiai, kurių mes negalime kontroliuoti, ir toliau vyks, todėl nėra prasmės priešintis ar kovoti su jais. Greičiau protingiausias dalykas būtų pabandyti juos pateikti mūsų naudai, išimant teigiamą, jei tai įmanoma.

• Susijęs straipsnis: „Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT): principai ir savybės“

2. Pasitikėjimas

Kaip sunku pasitikėti, kai nieko negarantuoja! Kaip būti ramiems, kai niekas mums neduoda tikrumo? Galbūt tada galėtume pasitikėti gyvenimu, kuris kartais mus nustebina į gerąją pusę. Galbūt mes niekuo ir niekuo netikime, bet bent jau visada galime pasitikėti savimi, savo jėgomis, rasti prieglobstį savyje.

• Galbūt jus domina: "Alberto Banduros saviveiksmingumas: ar tikite savimi?"

3. Ramus

Tampa sunku suvaldyti protą, nes jis linkęs įsibėgėti ir tampa nesustabdomas. Šis viršgarsinis gyvenimo tempas mums nepadeda, betarpiškumas ir skubėjimas yra blogi draugai, aplinkos ir vidinis triukšmas neleidžia mums pasiekti ramybės. Programų, skirtų išmokti medituoti, daugėja kaip putos ir kartais tai išeina iš rankų...

4. Rūpinkitės mūsų kalba ir rūpinkitės mūsų

Mes linkę kalbėti su savimi neigiamai ar šiurkščiai, turime išmokti atsirinkti savo mintis, nes „mūsų kalba yra mūsų pasaulis taigi ir mūsų tikrovė“, jei kalbėsime vienas su kitu su didesne meile ir su didesne viltimi, galėsime pakeisti minėtą tikrovę, tačiau tai suponuoja ir kitą teigiamą poveikį ir yra tai, kad mes perduosime savo artimiesiems ramybę, pasitikėjimą ir geras vibracijas, kurios tampa vis reikalingesnės šiomis akimirkomis, kai esame gyvenantys. Mes nežinome, kokią įtaką darome savo artimiems žmonėms.

Ypatingai rūpinkimės tuo, ką perduodame savo vaikams, jie dar neturi galimybių įsisavinti tam tikrų įvykių, pritaikykime informaciją jų amžiui ir brandos laipsnį ir stengiamės, kad jie nebūtų per daug informuoti, svarbu sukurti jausmą viltis. Venkime jiems perteikti minties apie katastrofišką ateitį, galime jiems paaiškinti, kas vyksta, bet apgaubdami juos saugumo ir apsaugos jausmu, kad jie suprastų, jog viskas laikina. Turime filtruoti informaciją, kurią jiems suteikiame.

5. supranti, kad visko būna

Po chaoso visada ateina ramybė; Tuo tarpu turime išmokti turėti kantrybės išgyventi sunkius laikus.

6. Nesikoncentruokite į neigiamą, skirkite laiko padėti kitiems

Tai leis mums atsijungti nuo savo baimių ir problemų, kurios kartais virstame nuolatiniais apsėdimais, ir tai leis mums jaustis vieningesni. Prieš žmones, kurie daro blogį, yra daug kitų, kurie daro gerus darbus ir kovoja už geresnį pasaulį. Pagalvokite, kaip bendradarbiauti ir prisidėti savo smėlio grūdeliu.

7. Rūpinkimės savimi fiziškai ir protiškai

Maitinamės ne tik maistu, bet ir emocijomis, mintimis, gamta, gerais pokalbiais, juoku... Paklauskite savęs, kada paskutinį kartą garsiai juokėtės.

8. Įsivaizduokime svajones ir tikslus

Ateitis tuščia, visko gali nutikti. Ir toliau planuokime gražias akimirkas ir smagias veiklas.

9. Svarbu ne visada žinoti naujienas

Ką mums sako žiniasklaida Tai ne vienintelis dalykas, kuris vyksta pasaulyje ir yra daug požiūrių, kuriuos reikia apsvarstyti.

10. Jei jaučiatės priblokšti ar nerimaujate, pripažinkite tai

Taip elgiantis yra ne silpnumo, o stiprybės ženklas.. Pabandykite nukreipti tuos jausmus, tokius kaip liūdesys, per tokias veiklas kaip rašymas, pokalbis su draugu, piešimas, bėgimas, mankšta ar verkimas (raskite tai, kas jums tinka).

Apibendrinant...

Galų gale, bet kokioje sunkioje situacijoje, kurią mums siūlo gyvenimas, svarbiausia yra mūsų vidinėje stiprybėje.

Jei net vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis manote, kad negalite arba negalite su tuo susidoroti vienas namuose, galite susisiekite su mumis mūsų MOMA šeimos globos centre, kur mes mielai tai padarysime tarnauti tau. Siunčiame daug padrąsinimų.