Darbo apatija: galimos priežastys ir kaip ją įveikti

Darbo apatija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichologinių reiškinių, susijusių su diskomfortu darbo kontekste.

Tiesą sakant, tai taip įprasta, kad daugelis žmonių pradėjo normalizuoti savo egzistavimą, tarsi tai būtų neišvengiama darbo dėl pragyvenimo pasekmė. Tačiau tiesa ta, kad tai nėra ir neturėtų būti laikoma natūralu ir būdingu bet kokiam apmokamam darbui.

Šiame straipsnyje Pažiūrėsime, kokios dažniausios darbo apatijos priežastys ir kaip su tuo kovoti.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Kas yra darbo apatija?

Darbo apatija plačiąja prasme yra susidomėjimo ir motyvacijos stoka darbui, kurį atliekame, ir veiklai, su kuria susiduriame. Tai toli gražu ne psichologinis sutrikimas, bet tai patirtis, kuri susilpnina jus emociškai ir į kurią turime atsižvelgti norėdami užtikrinti savo gyvenimo kokybę.

Darbo apatija turi poveikį mikro ir makro lygmeniu. Kalbant apie pirmąją iš šių kategorijų, sukelia psichologinius pakitimus (nebūtinai psichopatologinius), kurie kenkia asmens gyvenimo kokybei

Ji jaučiasi nemotyvuota dėl savo darbo. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios šio emocinio išsekimo formos yra šios:

• Dėl demotyvacijos žmogus tampa labiau pažeidžiamas vilkinimo.
• Mėnesių ar metų gyvenimo švaistymo idėja skatina depresijos tipo simptomų atsiradimą.
• Dėl vilkinimo sukeltos efektyvumo ir produktyvumo problemos sustiprina darbo stresą.
• Tai, kad darbas siejamas su nemalonia patirtimi, apriboja galimybes užmegzti ryšį su likusia komandos dalimi.
• Darbo apatija didina tikimybę, kad atliktas darbas bus nekokybiškas, generuojantis konfliktus ir apribojantis paaukštinimo galimybes įmonėje.

Kalbant apie darbo apatijos padarinių makrolygį, galime pastebėti daugybė problemų, kylančių santykiuose, kuriuos asmuo palaiko su likusiu personalu, taip pat skyriuje ir (arba) visoje organizacijoje. Dažniausi yra šie:

• Bloga darbo aplinka.
• Sumažėjęs gebėjimas aptikti klaidas (nemotyvuotas darbuotojas „kimba prie scenarijaus“ ir linkęs nieko neabejoti).
• Stresas ir nusiminimas prisideda prie prastai valdomo nusivylimo, dėl kurio kyla daugiau išvengiamų ginčų.
• Organizacija praranda galimybę pasinaudoti darbuotojo, kurio nėra, gabumais naudojamas dabartinėse pareigose ir kurių nenaudoja, nes tik atitinka minimalius reikalavimus (kaina galimybė).

Taigi, darbo apatija yra dviguba bėda. Viena vertus, tai paveikia žmogų, kuris ją kenčia savo kūne, sukeldamas emocinį diskomfortą ir netiesiogiai prisidėdamas prie psichologinių sutrikimų atsiradimo. Kita vertus, tai turi įtakos organizacijai, kurioje tas darbuotojas dirba, nes tai sumažina gebėjimą prisitaikyti prie rinkos spaudimo ir palengvina blogo klimato atsiradimą darbo.

• Galbūt jus domina: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

Galimos šios problemos priežastys

Kalbant apie darbo apatijos priežastys, gali būti labai įvairus ir iš dalies priklauso nuo kiekvieno asmens ypatumų, tačiau apskritai išsiskiria šie dalykai.

• nesuderinamumas tarp vertybes asmeninės ir organizacinės vertybės.
• Nėra žmogiškųjų išteklių funkcijos, skirtos darbuotojų talentams nustatyti ir skatinti.
• Darbo perkrova (neįmanoma turėti visuotinės vizijos apie tai, kas buvo pasiekta, o darbas siejamas su diskomforto išgyvenimu).
• Trūksta dirgiklių darbo vietoje (naudoti per pertraukas ir poilsio akimirkas).
• Paskatų už pasiekimus vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu trūkumas.
• Darbuotojo įgūdžiai neatitinka darbo ypatumų
• Prastas laiko valdymas, dėl kurio darbas kaupiasi ir (arba) kartais būna mažai ką veikti.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Kaip susidurti su darbo apatija ir ją įveikti?

Štai keletas bendrų patarimų, kurie gali jums padėti.

1. Išsiaiškinkite pagrindinę problemą

Kaip matėme, priežastys yra labai įvairios, tačiau Norint išspręsti situaciją, būtina suprasti, kas slypi už problemos. Todėl pirmasis žingsnis yra stebėjimo ir savęs stebėjimo etapas, stengiantis išvengti šališkumo ir išankstinių idėjų. Tik tokiu būdu galime sušvelninti priemones, kurios atitinka problemos pobūdį.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Neatsisakykite socialinio gyvenimo darbe

Socialinis gyvenimas, kurį palaikome su bendradarbiais per neformalius santykius jie gali padėti kontekstualizuoti mūsų veiklą ir pridėti vertės. Pavyzdžiui, jie suteikia mums galimybę sužinoti, ką kiti vertina apie mūsų darbo būdą, ir netgi gali kilti sveikas konkurencingumas. Be to, grupės tapatybė visada padeda suteikti vertę tam, ko siekiame kaip komanda.

3. Geriau valdykite laiką

Labai svarbu visada laikytis išsamaus grafiko, kuriame būtų numatyti poilsio laikotarpiai. Tokiu būdu sumažiname riziką atidėti užduotis, kurias reikia atlikti dėl to darbo patirtis bus daug sklandesnė ir tai suteiks daugiau pasitenkinimo, neleidžiantys mums padaryti išvados, kad niekada negalėsime suteikti to, ko įmonei reikia (kai bus Tiesą sakant, mums tiesiog reikėjo priimti efektyvesnę darbo tvarką, kuri priverstų mus visada dirbti valandas papildomai).

4. Atvirai pasikalbėkite apie savo interesus ir ateities planus

Žmogiškųjų išteklių skyriai gali atsižvelgti į šią informaciją, rekomenduodami tam tikrus paaukštinimo būdus ar net kurdami ad hoc darbo vietas, pritaikytas tai, ko ieškome, jei parodome požymius, kad esame ką nors geri.

5. Taikykite savęs atlyginimo tvarką

Mes neprivalome rinktis vien dėl įmonės teikiamų paskatų; taip pat galime išbandyti save ir kurti paprasta simbolinių apdovanojimų sistema, leidžianti stebėti ir vertinti savo pažangą. Idealu pasiūlyti tikslus savaitėms, mėnesiams ir metams į priekį.

6. Prarasti baimę dėl minties pakeisti darbą

Mes neturime būti priversti stengtis, kad dabartinis darbas būtų panašus į mus. Kartais mūsų ir darbo, kurį atliekame tam tikroje įmonėje, nesuderinamumas yra toks esminis, kad yra geriausias pasirinkimas tiesiog eik kitu keliu.

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jeigu Jus domina psichologinė pagalba iškilus problemoms, susijusioms su darbo ar profesiniais projektais, kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas yra Tomas Šventoji Cecilija ir esu kognityvinės-elgesio intervencijos modelio psichologė ekspertė, su kuria padedu suaugusiems, paaugliams ir įmonėms. Sesijos gali būti atliekamos asmeniškai mano biure arba internetu, vaizdo skambučiu.