Ar savo santykius gyvenate su nerimu?

Ne paslaptis, kad žmonės turi didelį polinkį užmegzti bendradarbiavimo ryšius su likusiais mūsų rūšies atstovais; Tai vienintelis būdas paaiškinti, kodėl mes galime sudaryti visuomenes, kuriose gyvena milijonai žmonių, gyvenančių kartu santykinai darniai, o tai negirdėta, jei pažvelgtume į kitų žinduolių gyvenimo būdą.

Teoriškai ši tendencija palaikyti draugiškus ar net meilės ryšius su kitais yra būdas, kuriuo mes suteikiame sau socialinės paramos tinklą, taip pat gebėjimas būti laimingam dalyvaujant kitų žmonių gyvenime, o tai padeda mums skatinti savo asmeninį tobulėjimą ir atrasti savąjį savybes. Aš tvirtinu: teoriškai.

Nes praktikoje neretai pasitaiko atvejų, kai net ir patys pagrįstiausi asmeniniai santykiai per ilgus nuolatinio bendravimo metus tampa nerimo ir streso fabriku, kažkas, kas nualina mūsų emocinę savijautą, bet tuo pat metu nesijaučiame galintys paleisti ar bandyti susitvarkyti taip, kad tai nustotų neigiamai paveikti mūsų gyvenimo kokybę. gyvenimas. čia Pamatysime, kokios yra šių nerimo ir disfunkcinio prisirišimo formų ypatybės, su kuriomis galite jaustis tapatintis.

, ir keletas patarimų, kaip juos valdyti.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Pagrindiniai nerimastingo prisirišimo variantai

Žemiau pamatysime, kokie yra pagrindiniai ir dažniausiai pasitaikantys psichologiniai veiksniai, kurie gali lemti žmonėms užmegzti ryšius, kurie kelia nerimą bendraujant su draugais, artimaisiais, savo poros ir kt

1. Santykiai, pagrįsti noru pakeisti kitą

Šio tipo nerimą keliantys santykiai atsiranda tada, kai jaučiate poreikį užmegzti gilų ryšį su kitu asmeniu, bet niekada nejaučiate jaučiate, kad kitas su jumis bendrauja emociniu ar intelektualiniu lygmeniu: jų vertybių skalė labai skiriasi nuo jūsų, jų interesai yra tokie skiriasi tuo, kad niekada neužduoda teisingų klausimų, kad suprastų, kaip jaučiatės, nesuteikia jums emocinės paramos, kurios tikėjotės susidūrę su problemos ir pan.

Tokiais atvejais yra didelis skirtumas tarp lūkesčių, kuriuos dėjote šiems santykiams, ir to, ką santykiai jums iš tikrųjų teikia, be to, tikėtina, kad jums sunku žodžiais nusakyti, kodėl tas ryšys su kitu žmogumi jūsų netenkina, dėl ko galite kaltinti ją ar save (nors iš tikrųjų niekas neturi dėl nieko būti „kaltas“).

Tokios situacijos priverčia žmones būti apsėstais keisti asmenį, su kuriuo užmezgė santykius, bando „būti jų lygiu“. Šių vienašališkų bandymų rezultatų trūkumas sukelia nerimą ir dėl nusivylimo, ir dėl klimato negatyvumas, kuris perima tuos santykius (kadangi kitas asmuo nevisiškai supranta, kas vyksta, ir jaučiasi nesąžiningai kritikuojamas).

• Galbūt jus domina: „6 pagrindiniai toksiškų santykių tipai“

2. Santykiai, pagrįsti atstūmimo baime

Tokio tipo nerimą keliantys santykiai palaikomi ne dėl laimės, kurią jie mums teikia, o dėl baimės, kad jie pasibaigs. Jie atsiranda, kai nuolat nerimaujate, kad tai, ką darote ar sakote, neįtiks jūsų partneriui, šeimos nariui ar draugui ir baiminatės, kad santykiai gali nutrūkti dėl jūsų.

Be emocinės priklausomybės atsiradimo, tokia dinamika gali paskatinti kitą asmenį netyčia imtis absoliutaus lyderio vaidmens visais santykių aspektais ir pripraskite neturėti savo požiūrio ar nuomonės, o tai dar labiau skatina užburtą atstūmimo baimės ratą.

• Susijęs straipsnis: „Kaip draugystėje išsivaduoti iš emocinės priklausomybės?

3. Santykiai, pagrįsti meilės ar meilės įrodymais

Šio tipo santykiai turi bendrų bruožų su tais, kurie yra susiję su emocine priklausomybe, tačiau tokiu atveju atsiranda pasyvus-agresyvus požiūris, kuris veda prie nuolat prašyti įrodymų, kad meilė ar emocinis ryšys tebėra galiojantis, o tai įrodančio neįprasto elgesio trūkumas laikomas ženklu, kad kažkas negerai. Būtent, jūs patenkate į „jis manęs nemyli, kol neįrodyta kitaip“ mentalitetą.

Ši elgesio dinamika siejama su poreikiu nuolat klausti, ar jie vis dar tave myli, ar mato tave kaip ypatingą. Be to, daugeliu atvejų, net jei atsakymas yra teigiamas, kyla įtarimų ir tas, kuris tikrina kitą žmogų, nedaro baigia patikėti jos atsakymų nuoširdumu, nors ji bando ją paguosti ir patikinti, kad santykiai klostysis Gerai.

• Galbūt jus domina: "4 meilės rūšys: kokios skirtingos meilės rūšys egzistuoja?"

4. Santykiai pagrįsti pavydu ir noru kontroliuoti kitą

Deja, tokie santykiai yra labai paplitę ir šiandien ir daugeliu atvejų yra tokie sunkūs, kad tampa tam tikra forma psichologinė prievarta (kai pavydus ar kontroliuojantis asmuo nesuvokia, kad tai, kas vyksta, yra jo problema, o ne kito problema asmuo).

Kai taip nutinka, elgiasi savininkiškas, pavydus elgesys veda į bandymą priimti sprendimus už kitą asmenį, tarsi jie būtų nuosavybė, o ne žmogus. Šį kontrolės poreikį gali paskatinti baimė būti paliktam, o tai iš tikrųjų baigia išstumti asmenį, sukeldama savaime išsipildančios pranašystės efektą.

• Susijęs straipsnis: "Pavydo rūšys ir skirtingos jų savybės"

Daryti?

Štai keletas patarimų, kurių reikia atsiminti, jei dalyvaujate santykiuose, kurie kelia nerimą.

1. Nemanykite, kad kažkas kaltas dėl to, kas vyksta

Daugeliu atvejų santykiai tampa nepatenkinami arba emociškai žalingi dėl niekieno kaltės; Taip atsitinka, kai, pavyzdžiui, yra nesuderinama tarp labai skirtingų asmenybės formų. Taigi, nemanykite, kad turite priimti priešišką požiūrį į kitą asmenį.

2. Aiškiai nurodykite ribas, kurių reikia laikytis

Turite žinoti, kaip pažymėti ribas, kurių kitas asmuo neturėtų peržengti bendraudamas su jumis, taip pat kas yra raudona linija, kurios negalima kirsti gerbti kito asmens teises ir orumą. Tik taip galėsite tinkamai valdyti situaciją arba pagerinti santykius, arba nutraukti juos geromis sąlygomis.

• Galbūt jus domina: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“

3. Išmokite atpažinti visas piktnaudžiavimo formas

Turite turėti omenyje, kad prievarta yra ne tik fizinė; Tai gali būti psichologinė ir labai subtili, todėl svarbu, kad jei taip atsitiktų, greitai tai atpažintumėte, kad netaptumėte emocinės manipuliacijos strategijos auka. O jei yra prievarta, labai svarbu nesistengti gerinti santykių: absoliutus prioritetas turi būti nutraukti ryšį ir pereiti prie saugumo.

4. Išmokite užmegzti sklandų dialogą, pagrįstą pasitikėjimu ir aktyviu klausymu

Pusiausvyra tarp aktyvaus klausymosi ir atkaklumo paruoš jus nuoširdžiai išreikšti save ir tuo pačiu padaryti viską, ką galite, nes kitas žmogus taip pat sugeba tai padaryti. Nepalikite tabu temų nenagrinėtų jei jie yra svarbūs santykių kokybei gerinti.

5. Jei problema kyla dėl praeities klaidų, būtina atitaisyti žalą

Jei nesąžininga situacija susiklostė arba buvo daugiau nei viena, būtina pripažinti padarytą žalą, kad atsiprašoma, imamasi iniciatyvos kiek įmanoma atitaisyti padarytą žalą. galima. Taip labiau tikėtina, kad pradėsite nuo nulio, nutraukiant užburtą pasyvaus-agresyvaus elgesio ratą, kvestionuoti kito ketinimus ir pan.

• Galbūt jus domina: „Kokia nauda iš atsiprašymo? 6 jo privalumai"

Ar domitės profesionalia psichologine pagalba?

Jei norite pradėti individualizuotos psichologinės terapijos procesą, arba jus domina šeimos ar porų terapija, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra Leticia Martinez Val ir aš esu sveikatos psichologė, kurios specializacija yra suaugusiųjų ir paauglių priežiūra. Siūlau akis į akį sesijas savo biure Saragosoje ir internetu, vaizdo skambučiu.