Kaip psichologas padeda priimti svarbius gyvenimo sprendimus?

Žmonės turi labai brangią dovaną: gebėjimą nustatyti ilgalaikius įverčius, kas nutiks arba kas gali nutikti, esant tam tikroms aplinkybėms.

Galime daryti prognozes, remdamiesi savo vaizduotės gebėjimais, kai sujungiame informaciją apie praeitį ir dabartį, kad galėtume numatyti ateitį. Ir tai, žinoma, yra gera dalis to, kas leido mums būti rūšimi, turinčia tokį gebėjimą prisitaikyti įvairios aplinkos visoje planetoje, taip pat labai sudėtingų pasitikėjimu ir pasitikėjimu grindžiamų visuomenių kūrimas konsensusą.

Dabar su šiuo gebėjimu atsiranda daugybė pareigų, dėl kurių dažnai patiriame didelį spaudimą. Mes susiduriame su būtinybe priimti svarbius sprendimus tai nulems, koks bus mūsų gyvenimas po kelių mėnesių ar net metų.

Tai reiškia: kadangi mūsų mintys krypsta į ateitį, net jei to nedarome tyčia, turime susidoroti su emocinėmis pasekmėmis priimant sprendimą susidūrus su kiekviena iš svarbių dilemų, su kuriomis susiduriame. susiduriame. Ir kartais šie sprendimai yra tokie svarbūs, kad jaučiamės emociškai priblokšti. Laimei,

Iš psichologijos buvo sukurtos strategijos, kaip tinkamai susidoroti su tokio pobūdžio patirtimi taip sudėtinga

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Taip psichologai padeda priimti svarbius sprendimus

Yra daug žmonių, kurie kreipiasi į psichologo kabinetą nelaikydami savaime suprantamu dalyku, kad jie išsivystė psichopatologija, tiesiog norint „išvalyti protą“ svarbios ar kelių iš jų dilemos akivaizdoje. Santykinai dažni pavyzdžiai: abejojimas, išeiti iš darbo ar ne, sprendimas nutraukti santykius ar toliau suteikite jam galimybių, susitarkite, ar geriau likti su šeima, ar persikelti į kitą šalį miestas ir kt

Vis dėlto susidūrėte su tokio tipo dilema psichologai neduoda patarimų, kurį variantą pasirinkti (tai ne mūsų darbas, o sprendimą turi priimti tik žmogus), mes suteikiame išteklių, kad galėtume priimti sprendimą konstruktyvus ir psichologiškai sveikas, nepasiduodantis nepagrįstoms baimėms ir neleidžiantis „spręsiu kitą kartą“ neribotam laikui atidėti klausimas.

Taigi, kad… Kokiais procesais psichologas padeda tiems, kurie turi priimti svarbų sprendimą? Pažiūrėkime.

1. Suteikia paramą savęs pažinimo procese

Pirmajame proceso etape žmogus turi visiškai suvokti savo vertybes, idėjos ir etiniai pagrindai, kuriais grindžiamas jų gyvenimo būdas. Tokiu būdu jūsų sprendimas derės su tuo, ką žmogus laiko gerai, kas apibrėžia gerą elgesį, su kuriuo jis jaučiasi patogiai.

Norėdami tai padaryti, asmuo yra apmokytas tam tikrų savistabos metodų, padedančių analizuoti ir sutvarkyti jo idėjas bei įsitikinimus, iš kurių jis interpretuoja tikrovę.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Padeda aptikti stipriąsias ir silpnąsias puses

Šiek tiek techninė savimonės dalis yra žinojimas apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tai atskleis rizikas ir galimybes tai reiškia, kad asmuo turi pasirinkti skirtingus variantus.

3. Mokytis nerimo valdymo metodų

Žinojimas, kaip priimti svarbius sprendimus, nereiškia visiškai užblokuoti nerimo ir streso sukeliamą diskomfortą. Turime manyti, kad patirsime tam tikrą diskomfortą dėl paprasto fakto, kad susiduriame su dideliu netikrumu. Dėl šios priežasties psichoterapija mokoma naudoti nerimo valdymo metodus, kad jis neparalyžiuotų žmogaus.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

4. Moko laiko valdymo metodų judėti į priekį

Priimant galutinį sprendimą svarbu apsibrėžti konkrečius tikslus. Surinkite informaciją, patikrinkite savo įgūdžių, kuriuos turėtume panaudoti, būseną, jei pasirinktume vieną iš variantų ir pan. Už jį, psichologai moko, kaip segmentuoti elgesio modelius su aiškiomis laiko nuorodomis pradžia ir pabaiga.

• Galbūt jus domina: „Kaip geriau valdyti laiką darbe: 12 patarimų (ir ko vengti)“

5. Padeda aptikti save sabotuojančias mintis

Galiausiai, tokio tipo psichoterapinė pagalba taip pat padeda žmonėms atpažinti save sabotuojančias spąstus ir užkirsti kelią jų atsiradimui. tie, kurie netikėtai iškyla mūsų sąmonėje ir yra dingstis pakliūti į tai, kas yra lengva trumpuoju laikotarpiu (kas paprastai kenkia vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu) terminas). Paprastai tokios mintys jie traukia mus atgal į komforto zoną ir jie menkina mūsų savigarbą, kad nedrįstume rizikuoti ir parodyti sau, ką sugebame.

• Galbūt jus domina: „Kas yra spąstų mintys ir kaip jų išvengti?

Ar domitės profesionalia psichologine pagalba?

Jei ieškote psichologijos paslaugų, kad galėtumėte susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais ar pradėti projektą emociškai reiklus asmeniniame ar profesiniame lygmenyje, kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas yra Tomas Šventoji Cecilija, esu psichologė ir dirbu pagal kognityvinės-elgesio intervencijos modelio strategijas ir metodus, taikomus suaugusiems, paaugliams ir įmonių komandoms. Galite pasikliauti mano paslaugomis asmeniškai arba internetu vaizdo skambučiu.