Kodėl svarbu valdyti savo emocijas?

Žinokite savo emocijas, kodėl jie ten yra, ką nori jums pasakyti ir kaip tai veikia jūsų santykius, yra ramstis, norint pradėti reguliuoti savo emocijas ir išeiti iš „emocinių kalnelių“.

Šia prasme, emocinę atsakomybę Tai pagrindinė sąvoka.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Kas yra emocinė atsakomybė?

Emocinė atsakomybė yra apie prisiimkite savo galią, kaip jaučiate dalykus, kaip juos išreiškiate, taigi, kaip elgiatės. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėsite pradėti savo kelionę Asmeninis augimas suprasti, kodėl taip jautiesi.

Pradėkime nuo supratimo, kad dėl savo diskomforto kaltinti kitus (nesvarbu, situacijas ar žmones) yra tas pats, kaip ir suteikti jėgų kitiems dėl savo gerovės. Prisiimdami atsakomybę už savo emocijas galite rasti tą pusiausvyrą savo kasdienybėje, nesijausdamas bejėgis prieš tai, kas tau nutinka, žinant, kas yra tavo galioje būti geresniam, atsispirti ar ką nors įveikti. nuspręsti kaip tu valdai savo emocijas ir kaip reaguoti į gyvenimo peripetijas.

Taip, tu teisus, daug kartų turėsi priežasčių jaustis blogai ir dėl to gali jaustis, kad negalite kontroliuoti savo savijautos. Gali būti, kad jūsų partneris nesiliauja ieškojęs jūsų ginčytis, kad jūsų viršininkas patiria jums stresą arba kad neturėdami pinigų atsidursite agoniškoje situacijoje, kad netekties skausmas jums nieko neduoda.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

Koks tavo vaidmuo?

Už tokių teiginių, kaip „kiekvienas žmogus į dalykus žiūri tam tikru būdu“ arba „pakeisk savo mąstymą, kad tau nutiktų kiti dalykai“, slypi tiesa, kuri yra ta, kad turite daug erdvės veikti kitaip.

Yra ir bus dalykų, kurie gali tave paveikti ir tau būti kaip uraganas, bet po nevilties, skausmo ir bejėgiškumo, net ir pasiekus dugną. Šiuo metu jums yra tik viena kryptis – eiti aukštyn Kažkuriuo metu pavargsti, kad tave neša srovė, ir čia pat pradedama ruoštis atgimti iš emocinės atsakomybės.

Kad ir ką išgyventumėte, visada yra dalis, nuo kurios priklauso, ar jausitės geriau. Dabar manykite, kad jumyse slypi galia ir kad esate pajėgus, net jei to nejaučiate, kovoti už save ir savo laimę.

žiūri į tavo vidų

Suprasti, kodėl taip jautiesi, prilygsta išardyti nugaros mazgą, kuris ilgą laiką buvo sukalkėjęs nuo jo negydymo ir nesirūpinimo; Tai tik palieka skausmo pėdsakus, bet vis tiek vargina ir riboja arba apibrėžia jūsų jausmus ir veiksmus.

Jei esate įpratęs klausytis savęs, jums bus lengva pažvelgti į savo vidų, į savo istoriją. Pavyzdžiui, žinodami, kad esate jautrūs kritikai, galite nesijaudinti, nes viršininkas verčia jus jaustis niekam tikęs, ir žinojimas, kad net jei jaučiate tai, taip nėra, Na, jis taiso jus dėl konkretaus fakto ir nors visą jūsų psichiką trikdo tas gerai žinomas nereikalingumo jausmas, jūs žinote, kad taip nėra, nes tu nešai klausydamiesi jo ilgai ir žinote, kad jis kalba apie jūsų praeities istorijas ir apie tai, kaip jos privertė jus jaustis, o ne apie jūsų dabartį.

Vietoj to, tas, kuris nėra įpratęs klausytis savęs toje pačioje situacijoje, lengvai taps pažeidžiamas. Jis pajus, kad viršininkas verčia jaustis nereikalingu, ir pasuks dviem keliais, ir abu susiję su tuo, kur mes sutelkiame dėmesį.

Dėmesys sau

Žmogus patikės tuo kaip patvirtinta tiesa. Kartą ir vėl jie verčia jaustis niekam tikusiu žmogumi, ir taip tikrai bus, nes jie teisūs, o jūs nieko nedarote gerai. Jis stengsis pasitaisyti ir viską padaryti labai gerai. Ilgainiui tai jus demotyvuos, nes kad ir kaip besistengtumėte, negautumėte nusipelnyto pripažinimo, pasaulis negrąžins jūsų didelės vertės pavyzdžio.

Dėmesys į išorę

Žmogus galiausiai kaltina kitus, neabejotinai kritikuoja viršininką ir kalba apie tai, koks sunkus gyvenimas jį daro, kad jis pavargo ir jaučiasi neįvertintas. Ir toliau jausitės blogai, bet nieko nedarysite, kad tai ištaisytumėte. Per trumpą laiką šis žmogus sustos pasistengti, nes nesuvokdamas situacijos vidurio nejaučia, kad tai yra naudinga daryk tai teisingai

• Susijęs straipsnis: Priežastinės priskyrimo teorijos: apibrėžimas ir autoriai

Prisiimdamas atsakomybę prisiimu kontrolę

Kaip matėme, jei įsiklausai į save, pradedi suprasti save, ir tai leidžia tau kontroliuoti. Kontroliuokite, kaip jaučiatės ir kodėl, nuolat neprognozuodami savo kontrolės išorėje arba nesijausdami bejėgiai, kad neturite galios valdyti situaciją. Jūs projektuojate kitus ar situacijas, priversdami juos visiškai atsakyti už tai, ką jie verčia jus jaustis, taigi ir jūs tu prisiimi atsakomybę už kitų jausmus, tarsi turėtum burtų lazdelę, kad išgelbėtum ar išspręstum kančią ateivis. Kiekvienas iš jų priima savo, kartu su savo galia pakeisti, kaip ši emocinė našta jį veikia.

Daryti?

Remiantis Londono koledžo kognityvinių neurologijos katedroje atliktu tyrimu, norėdami pagerinti savo psichologinę sveikatą, turite formuoti tinkamą emocinę atsakomybę kad galėtumėte kontroliuoti dalykus, kurie jums nutinka, ir nesijausti nuskriausti.

Laikas išmokti, kad posakis „tu mane supykdai“ arba „aš nieko negaliu padaryti šioje situacijoje“ yra aklavietė. Valdykite savo jausmus nuo džiaugsmo iki pykčio; prisiimdamas atsakomybę už savo dalį, atveri kelią tavęs išklausyti, nes atsakymai ir galia yra jumyse ir tavo gebėjime apsispręsti pasielgti kitaip.