9 strategijos, kaip būti ryžtingesniems

Socialiniai įgūdžiai yra tie gabumai ir strategijos, kurias kasdien taikome, siekdami efektyviai bendrauti. sėkmingai su mus supančiais žmonėmis ir užmegzti funkcionalius, stabilius ir prisitaikančius santykius tiek žinomus, tiek nežinomas. Todėl jie nuolat pritaikomi įvairiausiose situacijose tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime.

Vienas iš svarbiausių egzistuojančių socialinių įgūdžių yra pasitikėjimas savimi, savybė, padedanti tiesiogiai išreikšti save ir apginti savo interesus ir požiūrius, gerbdami savo pašnekovus ir stengdamiesi, kad jie jaustųsi patogiai bet kokiame bendraujant su mus. Laimei, šį gebėjimą galima lavinti ir išmokti pasitikėjimo strategijų naudojimas.

• Susijęs straipsnis: „6 socialinių įgūdžių tipai ir kam jie skirti“

Kas yra atkaklumas?

Užtikrintumas yra įgūdis, leidžiantis bet kam teisingai reikšti jausmus, idėjas, požiūrius ar nuomones, tiek neigiamas, tiek teigiamas, pagarbiai ir be jokio agresyvumo ar priešiškumo savo pašnekovui.

Tai vienas svarbiausių socialinių įgūdžių, padedantis sėkmingai bendrauti su mus supančiais žmonėmis. tiek asmeninis, tiek profesinis ir leidžia mums pareikšti savo nuomonę ar požiūrį, net jei priešais mus randa opoziciją. Būti tvirtam reiškia išdrįsti pasakyti tai, ką reikia pasakyti, net jei tai gali būti iššūkis.

Atkaklumas leidžia mums būti tiesioginiams ir aiškiai pasakyti dalykus bendraujant arba dalyvauti visokiose diskusijose, pokalbiuose ir net diskusijose, nepasiduodant baimei klysti ar būti teisiamiems už savo nuomonę.

Be to, šis gebėjimas suteikia kiekvienam jį turinčiam gebėjimą tinkamai išreikšti savo balsą, kalbėti tinkamas balsas, sklandus, nuoseklus ir nuoseklus kalboje, nes ryžtingas asmuo ne visada pasiduoda tam, ko iš jo tikimasi. ji.

Tais atvejais, kai asmuo turi žemą pasitikėjimo savimi lygį, jis patiria didelių sunkumų teisingai išreikšti save. Laimei, yra daugybė strategijų, gairių ir patarimų, kuriais vadovaudamiesi galime lavinti savo atkaklumą ir būti ryžtingesniems su mus supančia aplinka.

• Galbūt jus domina: „Žemas savigarba? Kai tampi didžiausiu savo priešu

Kokios yra pagrindinės strategijos, kurių galime laikytis, kad būtume ryžtingesni?

Tai yra pagrindinės bendrosios gairės, kurias rekomenduoja psichologijos specialistai, norėdami pagerinti mūsų pasitikėjimą savimi.

1. Nustatykite savo prioritetus

Vienas iš pirmųjų patarimų, kuriais galime vadovautis norėdami pagerinti ar lavinti savo atkaklumą, yra susikurti arba organizuoti savo esminiai prioritetai ar vertybės, kurios turi būti pabrėžtos pokalbyje prieš jam vykstant, ypač jei tai pokalbis svarbu.

Geras būdas atlikti šį pratimą yra surašykite ant popieriaus lapo viską, ką reikėtų paminėti pokalbyje: ir interesus, ir tikslus, vertybes ar įsitikinimus ir suskirstykite juos pagal jų svarbą mums.

Tai padės mums organizuoti savo idėjas, išmokyti tai, ką norime pasakyti, ir turėti a gairės, kuriomis galime vadovautis, jei pokalbio metu galėtume pasiklysti dalyvaukime

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Išmokite pasakyti "ne"

Mokėjimas pasakyti „ne“ yra vienas iš esminių įgūdžių, kuriuos turi žmonės, turintys gerą pasitikėjimo savimi lygį. Žmonėms, kurių pasitikėjimo lygis yra žemas, sunku pasakyti „Ne“ ar net iškelti ką nors, kas galėtų sukelti ginčų, net jei tai svarbu.

Norėdami įveikti šią problemą, galime atlikti kasdienių pratimų seriją. Vienas iš naudingiausių dalykų, kuriuos galime pritaikyti praktikoje, yra Bent jau keletą kartų per savaitę stenkitės pasakyti „ne“..

Šis pratimas padės mums turėti objektyvų apribojimą, kuris padės pamatyti stagnaciją, nesėkmes ar pažangą mūsų gebėjime pasakykite „Ne“, ir tai taip pat leidžia mums koreguoti šį skaičių pagal tai, kaip sunku ir koks sudėtingas jis yra (nebūdami per sunku ar per sunku). lengvas).

• Galbūt jus domina: „Kaip man geriau bendrauti su kitais žmonėmis? 6 naudingi patarimai“

3. Darbas neverbaline kalba

Socialinės sąveikos srityje neverbalinis bendravimas yra beveik toks pat svarbus kaip kalba, kurią perduodame kitam asmeniui; štai kodėl val apginti savo poziciją ar požiūrį būtina perimti tinkamą neverbalinę kalbą.

Kai kurie patarimai, kuriais galime vadovautis siekdami šio tikslo, yra nuolat laikytis atsipalaidavusi kūno laikysena, vengiant pakreipti kūną, sukryžiuoti rankas ar nežiūrėti į akys.

Kūno laikysena, kurią priimame prieš diskusiją ar pokalbį, gali pateikti informaciją, kurios mes nedarome mes norime ar jausmai, kurie neatitinka mūsų dvasios būsenos, pavyzdžiui, baimė ar pateikimas. Štai kodėl taip vertinga būti dėmesingam mūsų neverbalinei kalbai. Taip pat taisyklinga laikysena padės mums pasitikėti savimi.

• Susijęs straipsnis: „5 praktiniai neverbalinės kalbos įvaldymo raktai“

4. Venkite nuolatinių atsiprašymų

Žmonės, kurių pasitikėjimo lygis yra žemas, linkę nuolat atsiprašinėti už bet ką dalykas, kuris yra vienas iš patikimiausių rodiklių, leidžiančių nustatyti žemą pasitikėjimą bet kokiais asmuo.

Kai kalbame ar diskutuojame bet kokiu būdu, turėtume vengti atsiprašymo už tai, kad išreiškėme savo jausmus ir žinokite, kad mūsų nuomonė yra tokia pat svarbi, kaip ir bet kurio kito.

5. Dirbkite su aktyviu klausymu

Aktyvus klausymasis yra dar vienas iš esminių įgūdžių, kuriais dalijasi žmonės, turintys gerą pasitikėjimo lygį joks bendravimas negali būti patenkinamas, jei nesiklausoma, ką sako kitas žmogus, ir nepritaikant prie jo mūsų kalbos. tai.

Aktyvus klausymas yra atkreipkite kuo daugiau dėmesio į tai, ką sako kitas asmuo, ir užmegzkite tikrą supratimą apie jūsų ketinimus (ir parodydami, kad klausomės). Be to, tai suteikia ir autoriteto: nekalbame vienašališkai, todėl tikimės sulaukti vienodo gydymo.

Be to, turime vengti pertraukinėti kitą asmenį, kad gerbtume jo eilę kalbėti ir turėtume didesnį legitimumą gindami savo pozicijas.

• Galbūt jus domina: „Aktyvus klausymasis: raktas bendrauti su kitais“

6. būk tiesioginis

Išreikškite tai, ką jaučiame aiškiai ir tiesiogiai, tiesiai šviesiai ir nuo pat pradžių nurodant esminę mūsų argumentų esmę, yra dar viena iš pagrindinių bet kokio ryžtingo žmogaus savybių.

Štai kodėl taip svarbu, kad idėjos, kurias ketiname atskleisti, būtų aiškios ir organizuotos, todėl kartais patartina užsirašykite, ką ketiname pasakyti, arba repetuokite ir prieš tai mintyse arba garsiai treniruokite savo kalbą prieš veidrodis.

7. Pradėkite nuo ne tokių sudėtingų situacijų

Lavinti savo atkaklumo įgūdžius ir ypač jei turime problemų tai padaryti sėkmingai, pradžioje būtina susidurti su lengvesnėmis situacijomis, pavyzdžiui, būdami ryžtingesni su patikima šeima ir draugais.

Tai padės mums lavinti savo įgūdžius su žinomais žmonėmis, su kuriais nesijausime tokie baimės ar nesaugūs ir su kuriais galėsime įgyti pasitikėjimo savimi.

8. Lavinkite mūsų kalbėjimo įgūdžius

Gebėjimą kalbėti gali lavinti psichologijos profesionalai ir kiti šios srities ekspertai, o įgiję tai leis mums būti daug ryžtingesniems su aplinka.

Svarbiausi viešojo kalbėjimo įgūdžiai paprastai yra: taisyklinga dikcija, tinkamas balso stiprumas, sklandi kalba ir pasitikėjimas savo kalba.

9. Jei reikia, eikite į terapiją

Psichoterapijoje galima lavinti pagrindinius įgūdžius, susijusius su pasitikėjimu, pvz., valdyti stresą ar pagerinti savigarbą.

Jei jus domina tokio tipo procesas, susisiekite su mumis; in Cepsim psichologinis centras mes galime jums padėti.