Ekpatija: kas tai yra ir kaip ji veikia mūsų asmeninius santykius

Žmonės, kaip ir gyvūnai, yra jaučiančios ir kenčiančios būtybės, tai reiškia, kad mes žinome dalykus, patiriame skausmą ir kančią. Tačiau gebėjimas atpažinti skirtingas kitų emocijas ir jausmus ir jais dalytis, atrodo, yra a emocijos labiau būdingos žmonėms, nors daugelis tyrimų patvirtina, kad visi žinduoliai turi tam tikrų apraiškų empatija.

Skirtumas galbūt susijęs su gebėjimu empatija yra tarp žmonių ir gyvūnų tiek, kiek tai pasireiškia. Daugelis žmonių perdėtai įsitraukia į kitų problemas ir skausmą, netgi gali su tuo susitapatinti ir jausti tai kaip savo, kurdami sąveika, kuri toli gražu nėra sveika, bet tampa nepakankama, nes, viena vertus, mes nesugebame palengvinti kitos ir, kita vertus, taip pat kenčiame patys.

Ekpatija dažnai apibrėžiama kaip empatijos priešingybė, tačiau toli gražu nėra savanaudiška būsena ar būdinga psichopatams ar šaltiems žmonėms. Ši psichinė funkcija, pasak daugelio specialistų, gali atremti pernelyg didelę empatiją ir leisti mums pasiekti pusiausvyrą socialinė sąveika, su kuria sunku susidoroti ir kurios padeda mums pasiūlyti paramą asmeniui, kuris kenčia ar išgyvena situaciją trauminis.

Todėl ekpatija būtų tas gebėjimas, kuris padėtų mums pasiekti sveikesnę empatiją. Bet ką iš tikrųjų reiškia šis mažai žinomas gebėjimas? O kaip ji sugeba reguliuoti perdėtą susitapatinimą su kitu ir nustatyti sieną tarp savęs ir kitų? Šiame straipsnyje mes išsamiai kalbėsime apie ekpatiją ir pagrindines jos funkcijas.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Kas yra ekpatija?

Ekpatija yra nauja sąvoka, kuri papildytų empatiją. Epatijos dėka galime nustatyti ribą tarp savo ir kitų jausmų. Kitaip tariant, empatija – tai gebėjimas, leidžiantis per daug nesusitapatinti su kito kančia.

Žodį ekpatija 2005 m. pasiūlė psichiatrijos gydytojas José Luisas Gonzálezas. Todėl tai palyginti naujas terminas, palyginti su empatija, kurio kilmė siekia pradžioje, konkrečiai 1904 m., kur jis pirmą kartą surinktas kalbos žodyne. Anglų.

Kad būtų lengviau suprasti šį terminą, José Luis González apibrėžia jį straipsnio taške, kuriame pirmą kartą minima ši sąlyga, kaip priešingybė empatijai, yra ekpatija „savanoriškas jausmų, požiūrių, minčių ir motyvų suvokimo ir atmetimo procesas, kurį sukelia kitas".

Empatija yra gebėjimas arba psichinė funkcija, leidžianti mums atsižvelgti į kitą ir suvokti, suprasti ir dalytis jo jausmais. Kaip rodo jos pačios etimologija, ji leidžia mums užmegzti ryšį su kitu „jausti viduje“, priešingai nei „ek-patheia“, reiškiantis „išsinešti“, leidžianti mums keisti jausmą, kuris gali priversti mus pamatyti kas nors kenčia. Būtent šiame moduliavimo gebėjime slypi ekpatijos svarba, jos apibrėžimas kaip priešingas empatijai yra tik palengvinimas ją suprasti. Galite būti empatiškas ir empatiškas vienu metu, tai yra daugiau, tai būtina. Kaip sakė Aristotelis, „dorybė yra viduryje“.

Todėl ekpatiškumas neturi nieko bendra su nedraugiškumu ar šaltumu kitų atžvilgiu, priešingai, geras ekpatijos ir empatijos reguliavimas leidžia mums pasiūlyti tinkamą atsaką ir būtiną paramą žmogui, kuriam reikia paguodos. Ir tai neleidžia man patirti perdėto emocinio atsako į kitų kančias, viena vertus, leidžia mums išlaikyti reikiamą ramybę ir vidinę pusiausvyrą ir, kita vertus, ji daro mus tikrai empatiškus, nes kito kančią iškelia aukščiau už save tokioje situacijoje, kurioje jie priklauso.

• Galbūt jus domina: „9 įpročiai užmegzti emocinį ryšį su kuo nors“

Kokios yra ekpatijos funkcijos?

Atrodė, kad ekpatija yra mechanizmas, turintis keletą funkcijų, tačiau iš esmės jį galima būtų suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas. Pirmoji kategorija, kurioje ekpatija mums padėtų apsisaugoti nuo kitų ir nuo galimų manipuliacijų kuri mums pateikiama ir, kita vertus, leistų mums tikrai adekvačiai reaguoti į žmonių emocijas. kitas.

Ekpatija ir manipuliacija

Yra daugybė patologijų, pavyzdžiui, narcisizmas, kai tiek tiesioginis, tiek netiesioginis manipuliavimas yra pagrindinis žmogaus ginklas. Per kaltės jausmą ar kitokio pobūdžio neigiamų emocijų generavimą, žmonės narcizaijie sugeba pajungti kitus savo naudai. Jie gali tai padaryti dažnai prisistatydami istorijos auka, kai yra kritikuojami dėl netinkamo ar nemalonaus elgesio.

Šiuo atveju ekpatija vaidina svarbų vaidmenį, nes leidžia atsiriboti nuo „kito kančios“ ir pamatyti dalykų tikrovę bei suprasti, kad tai yra manipuliacija. Paprastai narcizai ieško ypač empatiškų žmonių, kad užmegztų intymius santykius. Kaip matome, susitapatinimas su kitų kančia gali būti atvirai žalingas kai kuriems santykiams.

Ekpatija taip pat gali veikti kaip gynybos mechanizmas nuo filmų, serialų, programų... arba galiausiai nuo bet kokios istorijos ieškoti emocinio užkrato kaip būdo pritraukti auditoriją ar net kitais tikslais, pvz., pinigų per balsavimą ar telefono žinutes, kurios reklamuoti kai kuriuos konkursus, kur išsaugoti dalyvį, reikia išsiųsti žinutę, kurios kaina, beje, yra daug didesnė nei normalus.

Gebėjimas atskirti kitų patirtį nuo savos yra esminis dalykas kad nepatektų į tokio tipo programų tinklus. Reikėtų pažymėti, kad ne tik kino pasaulis, bet ir rinkodaros bei politinės kampanijos naudoja emocinį užkratą, kad paskatintų žmones pirkti. arba gauti balsą, ir jie verčia mus priimti sentimentalesnius sprendimus ten, kur galbūt protas turėtų vyrauti prieš širdį ar impulsas.

Atlikdamas empatijos, ekpatijos reguliavimo mechanizmo vaidmenį gali apsaugoti mus nuo tam tikrų sąlygų, kurios gali sukelti rimtesnių emocinių sutrikimų. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie, be kitų sąlygų, turi daug empatijos ir linkę savo poreikius teikti pirmiau nei kitų. Ecpathy būtų atsakinga už tai, kad mums pasakytų ir leistų mums turėti laiko sau ir savo pomėgiams, nejausdami dėl jų kaltės. elgesys, kuris karts nuo karto nėra blogas, bet gali tapti patologišku, jei žmogus pamiršta apie save, todėl jam gali išsivystyti tam tikra priklausomybė.

• Susijęs straipsnis: „Emocinis šantažas: galinga manipuliavimo poroje forma“

Ekpatija ir empatija

Straipsnyje jau keletą kartų minėjome empatijos keliamą riziką, dėl kurios kartais per daug susitapatiname su kitų jausmais. Dėl to vienu metu gali pasireikšti du nesveiki elgesiai: vienas – pamirštame pasirūpinti kitu, o antrasis – tai daro įtaką mūsų gebėjimas tinkamai reaguoti asmeniui, kuriam reikia pagalbos arba kuris ieško paguodos, nes mums trūksta perspektyvos, nes esame emociškai paveikti įvykis.

Supaprastinant jų skirtumus, ekpatija ir empatija daugiausia skiriasi pagal plotmę, kurioje jie sąveikauja; Jei empatija leidžia mums atsidurti toje pačioje plotmėje su kitais, galime suvokti ir suprasti jų emocijas, nes galime jomis dalytis. Ekpatija leidžia mums išeiti iš tos plokštumos ir atsidurti kitoje vietoje, kur galime būti ramūs ir sutelktas tinkamai reaguoti į kitų kančias.

Ekpatija neatima iš mūsų empatinių gebėjimų, o leidžia mums iš jų ištrūkti per didelis susitapatinimas, kai negalime gyventi ir dalytis jausmais bei emocijomis subalansuotas būdas. Tai neleidžia neigiamoms emocijoms, tokioms kaip skausmas, baimė ar kančia, užvaldyti mus ir leidžia mums duoti palaikomąjį atsaką sąveikos, kurioms to reikia, arba identifikuoti manipuliacinę situaciją, kokia ji yra, ir neįstrigti kančiose nesusijusios.

Stebima, kad kaip be kančios nebūtų galimybės džiaugtis, jei be ekpatijos tikrai galėtų atsirasti tikra empatija. Nors šios psichikos funkcijos nėra jausmai kaip pirmosios, galime daryti savotišką paralelumą jų įtakos viena kitai būdui. Tiesa, jei nežinome tikrosios kančios arba negyvename situacijose, kurios tikrai nepalankios Visą gyvenimą negalėtume džiaugtis, nes atrodytų kokia nors nesėkmė nepakeliamas. Todėl nepalanki situacija leidžia džiaugtis, o ne būti priešinga. Atrodo, kad tam tikra prasme ekpatija, kaip ir liūdesys, taip pat leidžia empatiškai reaguoti, nes be jos empatija būtų tik mūsų pačių kančia, ji būtų tik Kitų jausmai perkeliami į mus pačius, reaguodami pernelyg empatiškai, dalį jų kančios ar vaidmens atimtume iš žmogaus, kuriam iš tikrųjų rūpi. turėti.

Todėl gebėjimas suprasti kitų žmonių jausmus ir būti tikrai empatiškam būtų tiesiogiai susijęs su mūsų ekatiniais gebėjimais. Ekpatija leidžia mums gerbti ir suprasti kito emocinę tikrovę, kuri skiriasi nuo mūsų pačių. Tai atrodo elementaru, logiškai mąstant kito kančia ne mano, ji dažnai pasitaiko tarp artimų žmonių, pavyzdžiui, tėvų santykiuose (tarp tėvų ir vaikų). Kiek kartų vengiame būti pažeidžiami arba neparodome skausmo namuose ar šeimos renginyje, bijodami kad kenčia ir mūsų tėvai, toks elgesys pasireiškia ir kita kryptimi nuo tėvų iki sūnūs. Šis empatinio pajėgumo atribojimas, užuot priartinęs mus prie kitų, mus atskiria ir atskiria.

Be emocinės tikrovės supratimo, kitokios nei mūsų, mes taip pat galime dirbti su ekpatiškumu, kurdami kitas strategijas, pvz. pažinti save ir suvokti savo ribotumą ar pažeidžiamumą, o svarbiausia – sugebėti sugrąžinti kito jausmus ir suprasti, kad tik tada galime jam geriau padėti.