Kaip išreikšti jausmus ir susisiekti su kuo nors 6 žingsniais

Daug kartų pamirštame, kad kai kalbame apie sveiką ryšį su savo emocine puse, to nedarome pakanka mokėti susivaldyti arba atpažinti, kurie jausmai kiekviename vyrauja momentas. Taip pat labai svarbu mokėti išreikšti jausmus.

Šiame straipsnyje pamatysime keletą raktų, kaip perduoti kitiems realybę apie tai, kaip jaučiamės, ypač kalbant apie tas psichines būsenas, kurių prigimtis neapsiriboja žodžiais.

• Galbūt jus domina: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)"

Kaip išreikšti savo jausmus asmeniniuose santykiuose?

Daug kas mus laiko kartu su kitais yra mūsų gebėjimas emociškai užmegzti ryšį su kitais. Sunku išlaikyti tvirtus santykius, nesvarbu, ar tai būtų šeima, partneris ar draugystė, su kuo nors nieko nežinoma apie tai, kaip jis jaučiasi, kokia spalvų gama dažniausiai mato tikrovę ir kokiu būdu daro.

Tačiau mokėti išreikšti jausmus yra nemenkas iššūkis. Visų pirma, jūs turite susidoroti su daugybe kultūrinių kliūčių dėl kurių buvo nuvertintos tam tikros afektinės apraiškos, ir tai buvo ypač pagrįsta vyrų ir su žmonėmis, kurių seksualinė orientacija nenormali, tačiau tai galiausiai paveikė visą pasaulis. Šimtmečius leisti emocijoms nuspalvinti svarbiausius mūsų gyvenimo būdo aspektus buvo laikomas silpnumo ženklu arba tiesiogiai netinkamu ir cenzūros priežastimi.

Tačiau kitas komponentas, dėl kurio mums sunku išreikšti jausmus, yra kažkas, kas peržengia mūsų kultūrinius kontekstus: jausmai savaime yra kažkas, kas neturi derėti su įprastais būdais išreikšti save per kalbą.

Būtent tam, kad padėtume tobulėti siekiant daugiau ir geresnių ryšių su kitais, toliau pateiksime keletą patarimų, kaip išreikšti jausmus. tiek žodžiais, tiek kitais komunikaciniais ištekliais, nepriklausomai nuo to, ar taikome juos su savo partneriu meilės kontekste, ar su draugais ir šeima.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

1. Visada pritaikykite savo saviraiškos būdą

Visų pirma būtina atmesti mintį, kad visada galime išreikšti savo jausmus lygiai taip pat, tarsi turėtume būdą juos išreikšti taip asmeniškai, kad negalėjome pritaikyti jį. Taip nėra: jei priešais mus esantis žmogus nesugeba suprasti, ką norime pasakyti, nieko nebūsime išsakę.

Taigi, jei tikrai norite parodyti dalį savęs, kurią laikote santykinai intymia ir kuri yra susijusi su jūsų savijauta, Turite galvoti apie perspektyvą, nuo kurios kitas žmogus pradeda. Pavyzdžiui: kaip interpretuotumėte mūsų fizinį požiūrį? Ar tikėtina, kad jis supranta sąvoką, kurią panaudosime kurdami metaforą? Ar ji iš pradžių žino, kad mes ja pakankamai pasitikime, kad galėtume tai pasakyti, ar ji manys, kad tai pokštas?

Mokėti užduoti tinkamus klausimus, kad galėtume pritaikyti savo komunikacinį stilių, yra menas, ir paprastai tai yra menas Reikia praktikos ir nuoširdaus ketinimo išreikšti save, o ne tik sukurti tam tikrą įvaizdį, nes jis reaguoja Mūsų interesai.

2. išmokti atkaklumo

Išreikšti jausmus tai taip pat yra drąsos aktas. Dėl šios priežasties turėtumėte vengti pasiteisinimo iš gėdos, o tai pasiekiama, be kita ko, dirbant su savo atkaklumu, gebėjimu reikšti savo jausmus ir savo vertybes.

3. Padarykite savo socialinį ratą sveiką

Kad būtų lengviau reikšti jausmus, taip pat svarbu neapsupti savęs žmonėmis, kurie neigiamai reaguoja, kai mes tai darome. Todėl pravartu rasti atvirų ir imlių žmonių kad emociškai jie nemato priežasties kritikuoti ar tyčiotis.

4. Pasinaudokite neverbaline kalba

Išreiškiant jausmus būtina neverbalinė kalba. Būkite atsargūs, kad to nepastebėtumėte ir neatsižvelgtumėte į tai ar net nuslopintumėte, nes per daug neutrali išraiška, kai kalbate apie jausmus, gali visiškai pakeisti tai, ką turime omenyje. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į naudojamo balso visumą ir muzikalumą, taip pat į tai, kaip valdote atstumus su kitu asmeniu ir ką tu darai rankomis ir akimis: pastarasis turi būti nukreiptas į kito akis.

5. parašyk ką jauti

Tai labai geras būdas pirmiausia žinok ką jauti, kažkas būtina norint tai išreikšti. Be to, tai gali padėti jums repetuoti kalbinius būdus jai perduoti, nors, kaip mes Matant, jie nebus tobuli ar pakankamai patys, kad iš tikrųjų ką nors išreikštų atsiprašau.

6. Ieškokite tinkamų vietų

Kontekstas yra beveik toks pat svarbus kaip ir tai, kas sakoma. Kaip ir vienokio ar kitokio neverbalinės kalbos stiliaus vartojimas tie patys žodžiai gali reikšti skirtingus dalykus, kontekstas, kuriame esame, kai sakome, taip pat turi tokį poveikį. Todėl įsitikinkite, kad tarp to, ką ketinate bendrauti, ir vietos, kurioje tai darote, turinys yra suderinamas, kad nekiltų nesusipratimų, kuriuos reikėtų išsiaiškinti.