Hipninis mioklonusas: kas tai yra ir kodėl jie atsiranda

Ramiai miegame ir staiga jaučiame, kad krentame iš lovos ar iš vietos, kur ilsimės. Tačiau atsimerkę dėl šoko suprantame, kad net nepajudėjome iš vietos.

Būtent taip atsitinka, kai žmogus Jis patiria hipninį miokloniją. Staigūs ir nekontroliuojami judesiai, kurie, nors ir nekelia pavojaus sveikatai, gali labai erzinti ir trikdyti.

• Susijęs straipsnis: "7 pagrindiniai miego sutrikimai"

Kas yra hipniniai mioklonai?

Mioklonusas susideda iš trūkčiojantis ir staigus raumenų judesys, trumpalaikis ir nepriklauso nuo asmens valios. Be to, konkrečiu hipninio mioklonijos atveju šie trūkčiojimai atsiranda tik tada, kai iš budrumo būsenos pereiname į pirmąją miego fazę.

Paprastai tik vienas iš šių hipninių mioklonų atrodo asimetriškai, žmogus jaučia, kad krenta. Šis kritimo suvokimas priverčia žmogų pabusti automatiškai ir nustebęs.

Kadangi smūgiai gali tapti tikrai stiprūs ir akimirksniu sukelti tam tikrų kenčiančio žmogaus sielvartas, hipninis mioklonusas nelaikomas patologija rimtas.

Šie reiškiniai, kurie pasireiškia maždaug 70 % visos populiacijos,

paprastai nekelia pavojaus sveikatai ir yra laikomi gerybiniu miego sutrikimu. Be to, kai kuriais atvejais, kai jie atsiranda retkarčiais, jie laikomi visiškai normaliais dalykais. Įvykis, būdingas perėjimo iš pabudimo į miegą procesui.

Šiais konkrečiais atvejais mioklonija atsiranda dėl kvėpavimo pokyčių, sumažėjusio širdies ritmas, raumenų atsipalaidavimas ir temperatūrų pokyčiai, būdingi ciklams svajonė.

Šis keistas reiškinys tampa vis įdomesnis, kai žinome, kad hipninis mioklonusas atsiranda, nes sulėtėjus širdies ritmui mūsų smegenys tai interpretuoja kaip mirties ženklą, todėl siunčia galingą nervinį impulsą, bandydamos atgaivinti kūnas.

• Galbūt jus domina: "10 pagrindinių geros miego higienos principų"

Kas juos sukelia?

Šiuo metu dar nebuvo įmanoma nustatyti, kokie veiksniai sukelia šiuos hipninius mioklonus. Tai yra, kokie vidiniai ar išoriniai agentai sukelti stiprų smegenų ir raumenų impulsą.

Tačiau buvo nustatyta, kad yra keletas sąlygų, kurios gali žymiai padidinti šių mioklonų ar trūkčiojimų atsiradimo tikimybę:

• Streso metu, Lygiai taip pat, kaip ir laikinas, ir užsitęsęs nerimas padidina mioklonuso atsiradimo galimybę miego metu.
• Didelio poveikio fizinė veikla, susijusi su dideliu raumenų susidėvėjimu ar nuovargiu, taip pat gali paskatinti šių staigių judesių atsiradimą. Tai gali būti dėl kalcio, magnio ir geležies trūkumo.
• Alkoholio ir kofeino vartojimas naktį gali padidinti šių kokteilių tikimybę.
• Tam tikri vaistai ar vaistai kurie veikia nervų sistemą, taip pat gali sustiprinti hipninį miokloniją.
• Galiausiai, atliekami tyrimai, kaip miego trūkumas taip pat ilsintis nepatogiose ar nepatogiose pozose paveikia šį reiškinį.

Kada jie pasirodo?

Hipninis mioklonusas yra sapnų procesų, atsirandančių užmigus, įvykis. pirmoji fazė, kai paliekame budrumo būseną ir pradedame pirmąjį miego ciklą.

Be to, jei esame ypač pavargę, šis pasikeitimas tarp vienos būsenos į kitą vyksta greičiau. Taigi, nors mūsų raumenys yra labai atsipalaidavę, mūsų smegenys vis dar aktyvios ir Kai atsiranda kritimo jausmas, mūsų smegenys generuoja impulsą išlikti budriems.

Nepaisant to, kad šis jausmas, kuriame, atrodo, patenkame, išgyvenamas tarsi sapne, nuo tada mes tai patiriame beveik miegant, šis įvykis ar ypatumas nelaikomas toks. Priežastis ta, kad sapnai, kaip mes juos žinome, atsiranda tik paskutinėje miego fazėje; tai yra REM fazė.

Kaip galime to išvengti?

Kaip jau komentavome anksčiau, šių hipninių mioklonijų patyrimas nekelia pavojaus mūsų sveikatai. Tačiau kai jie atsiranda dažniau, tai gali sukelti didelį sutrikimo ir neramumo jausmą.

Toliau pamatysime keletą rekomendacijų, kaip išvengti šių sukrėtimų. Tačiau jei jie pasirodo labai dažnai ir net daugiau nei vieną kartą per naktį, Patartina kreiptis į neurologą.

• Sumažinkite nerimo ar streso lygį užsiimdami veikla, kuri mums atrodo maloni, arba atlikdami atsipalaidavimo ar meditacijos pratimus.
• Prieš miegą užsiimkite atpalaiduojančia veikla. Pavyzdžiui, karšta vonia, lengvas skaitymas ir kt.
• Neatlikite per daug fizinių pratimų bent šešias valandas prieš miegą.
• Miegokite rekomenduojamas 8 valandas. Taip pat stengiamasi išlaikyti nuoseklų miego grafiką.
• Nevartokite alkoholinių ar kofeino turinčių gėrimų prieš einant miegoti.
• Laikykitės įvairios dietos, kurioje būtų pakankamai magnio ir kalcio, kurių mūsų organizmui reikia.