Metų laikai ir jų įtaka nuotaikai

Ar girdėjote apie sezoninę depresiją? Ar jaučiate, kad keičiantis metų laikams jūsų nuotaika keičiasi ar yra kaip nors paveikta? Na taip, šviesa ir oro ir/ar aplinkos sąlygos turi įtakos mums.

Susiduriame su labai įdomia tema, kuria daugelis žmonių ieško informacijos. Na, reikia išspręsti keletą problemų. Nors konkrečios nuotaikos svyravimų, priklausomai nuo skirtingų metų laikų, priežastys nežinomos, daugelis tyrinėtojų sutinka saulės spinduliai vaidina labai svarbų vaidmenį hormoniniuose pokyčiuose ir neuromediatoriuose.

• Susijęs straipsnis: "6 nuotaikos sutrikimų tipai"

biologinis laikrodis

Nuotaikos pokyčiai gali būti susiję su smegenų reakcija į pritemdytą šviesą ir su tuo susijusiu ryšiu kai kurie svarbūs hormonai, reguliuojantys miego ir pabudimo ciklus, energiją ir nuotaiką, pavyzdžiui, melatoninas ir serotonino. Ką daro abi medžiagos?

Melatoninas

The melatonino Tai hormonas, kurį išskiriame natūraliai, ir Pagrindinė jo funkcija yra reguliuoti miego ir pabudimo ciklus.. Įprastai, atėjus vakarui, taigi ir šviesos intensyvumui, melatonino sekrecija padidėja, o mažėja, kai ryte teka saulė.

serotonino

The serotonino yra neurotransmiteris Jis, be kita ko, yra atsakingas už mūsų nuotaikos reguliavimą kartu su kitomis medžiagomis. Žemas serotonino kiekis yra susijęs su simptomais, kylančiais iš Depresija, pavyzdžiui, liūdesys, beviltiškumas, melancholija, apatija, irzlumas ir kt. Kas gali sukelti žemą serotonino kiekį?

Mokslininkai serotonino kiekį sieja su saulės spindulių poveikiu, todėl paaiškinta viename Paprastu būdu, nesant šviesos = mažas serotonino kiekis, todėl tikėtinas simptomų atsiradimas depresinis. Priešingai, kuo daugiau saulės spindulių būsime veikiami, tuo labiau padidės mūsų serotonino kiekis, todėl jausimės energingesni, gyvybingesni ir euforiškesni.

Ar galime suderinti šį paaiškinimą su metų laikais?

Žinoma. Rudens ir žiemos mėnesiais, šviesos paros valandos mažėja, todėl mažėja mūsų serotonino kiekis, linkęs būti labiau liūdnas ar susierzinęs.

Kita vertus, pavasario ir vasaros mėnesiais, kai dienos ilgesnės, šios medžiagos kiekis padidėja ir jaučiamės geriau. Jei rudens ir žiemos mėnesiais atsižvelgsime ne tik į žemo serotonino kiekio pasekmes mūsų nuotaikai, bet ir pridėsime kasdienės problemos, problemos iš praeities ar įvairūs rūpesčiai, mūsų imuninės sistemos silpnumas, nerimas ir (arba) migrena, mes turime puikų derinį, kurį jaučiame velnias.

Yra daugybė veiksnių, galinčių turėti įtakos mūsų savijautai, tačiau akivaizdu, kad oro įtaka mūsų organizmui sukelia vienokių ar kitokių pasekmių. Taip pat būtina pasakyti, kad ne visi juos pastebi, tačiau didžioji dauguma gyventojų galėtų pasakyti, kad tai pastebi.

Ką galime pasakyti apie tokius metų laikus kaip pavasaris ir vasara?

Taip pat taip pat Kai kurie žmonės šiais mėnesiais ne itin gerai leidžia laiką. Pavasarį yra vadinamoji "Pavasario astenija", kuri apibrėžiama kaip nuovargio jausmas, motyvacijos stoka ir nuotaikos svyravimai, kuriuos kamuoja daugelis žmonių.

Tarp jo priežasčių galime pastebėti alergijų atsiradimą, grafiko ir rutinos pasikeitimą, dėl kurio sumažėja endorfinų, kurie yra geros savijautos hormonai, sekrecija. Kita vertus, vasaros mėnesiais, o tam tikrose vietose didelis karštis sukelia nuovargį, išsekimą... dėl kurių galime jaustis labiau pavargę ir silpnesni.

Patartina kasmet pasitikrinti sveikatą, kad būtų išvengta, ar nė vieno iš šių fizinių simptomų, tokių kaip išsekimas ar nuovargis, gali sukelti kokia nors organinė patologija.