Koks ryšys tarp perfekcionizmo ir nerimo darbe?

Būti perfekcionistu darbe tam tikru mastu nebūtinai turi būti neigiamas dalykas, nes būti šiek tiek perfekcionistai, mes linkę siekti kuo geriau atlikti savo užduotis, siekdami efektyvumą. Problema kyla tada, kai tas perfekcionizmas peržengia tam tikras ribas ir pradedame nerimauti dėl nesvarbių smulkmenų, dėl kurių praleisime daugiau laiko nei reikia.

Ryšys tarp perfekcionizmo ir nerimo darbe atsispindėjo įvairiais aspektais svarbios žmonių gyvenimui, pavyzdžiui, dėl baimės nepasisekti darbo projekte, nuolatinis savęs kritikavimas, palyginimai su kitais bendradarbiais ir netgi labiau linkę į perdegimo sindromą darbe kiti.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie perfekcionizmo ir nerimo darbe ryšį ir kokių pasekmių tai turėtų žmonių, kurie savo darbe yra pernelyg perfekcionistai, gyvenimui.

Taip perfekcionizmas ir nerimas yra susiję darbo vietoje

Yra neseniai atliktų tyrimų, kuriuose buvo manoma, kad per didelis perfekcionizmas, vadinamas disfunkciniu perfekcionizmu arba klinikiniu perfekcionizmu, yra transdiagnostinis procesas. Šiam asmenybės kintamajam būdingas poreikis, kurį jis sukelia asmenyje, kad turi dėti pastangas nuolatos siekti gana aukštų veiklos standartų ir visų užduočių, kurias gamina; kurios gali sukelti įvairių problemų įvairiais lygiais (p. pvz., sveikatos, šeimos susitaikymo, darbo ir kt. lygmeniu).

Tuo pačiu metu, įprasta, kad perfekcionistas taip pat pernelyg kritiškai žiūri į tai, ką daro, todėl esate linkę nerimauti dėl visų bet kokios atliekamos užduoties niuansų Atkreipimo į visas smulkmenas ir per aukštų standartų pasekmės yra neigiamas. Be to, dažniausiai patys perfekcionistai kelia šiuos aukštus reikalavimus sau ir sunku nuleisti kartelę, leidžiant sau sulėtinti darbo tempą arba nepasirūpinus visais detales.

Įvairūs tyrimai, atlikti su labai perfekcionistais žmonėmis, nustatė aukštą rezultatą koreliacija tarp perfekcionizmo ir nerimo darbe, taip pat kitose jų srityse gyvenimą. Tarp su nerimu susijusių sutrikimų, kurie, kaip nustatyta, turi didžiausią ryšį su disfunkciniu perfekcionizmu ir nerimu, yra obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD), socialinis nerimas, generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), panikos sutrikimas ir taip pat nustatyta, kad jis koreliuoja su potrauminio streso sutrikimu (PTSD).

Kaip matysime toliau, turėdamas labai aukštą perfekcionizmo laipsnį, priešingai nei gali atrodyti, tai nepadarys mūsų geriausio savo darbo, bent jau ilgalaikėje perspektyvoje, nes ilgainiui tai sukels mums daug nerimo, streso simptomų ir net menkas savęs aktualizavimas, kuris gali turėti rimtų pasekmių sveikatai psichikos.

Todėl patogiau, kad mes siekiame būti efektyvesniems savo darbe nei perfekcionistai, pasirenkantys užbaigti savo užduotis sėkmingai, tačiau neviršijant pagrįstų darbo krūvio ir priežiūros ribų detales.

• Susijęs straipsnis: „Disfunkcinis perfekcionizmas: priežastys, simptomai ir gydymas“

Perfekcionizmo pasekmės darbo lygmenyje

Yra tyrimų, susijusių su perfekcionizmo ir nerimo darbe ryšiu, kurie rodo, kad tai yra Pernelyg perfekcionistas gali atnešti daugybę neigiamų pasekmių darbo lygmeniu, pavyzdžiui, tas, kurias paaiškinsime tęsinys.

1. Baimė, kad projektai vyks ne taip, kaip tikėtasi, ir sunku juos užbaigti

Esamuose perfekcionizmo ir nerimo darbe santykiuose matome, kad Labai perfekcionistai kenčia nuo daugelio su nerimu susijusių simptomų. dėl bijo, kad jų projektai nesiklostys taip, kaip jie tikisiViena iš pagrindinių priežasčių yra aukšta kartelė, kurios jie linkę siekti.

Šia prasme taip pat dažnai tenka patirti tam tikrų sunkumų užbaigiant kiekvieną darbo projektą, nes jie visada randa kai kuriuos niuansus, kuriuos reikia taisyti, todėl jie niekada nėra visiškai patenkinti galutiniu rezultatu, o tai gali sukelti dar daugiau nerimas. Dėl šios priežasties jie dažnai dirba daugiau valandų, nei reikia, kad atliktų užduotis, kurias būtų galėję atlikti per trumpesnį laiką.

Patartina siekti efektyvumo, o ne tobulumo ir stengtis, kad 80% mūsų galimybių atliktų visas savo užduotis, nei per daug laiko gaištama nesvarbioms detalėms šlifuojant ir tobulinant užduotį 100% nepaisant likusių, todėl mums reikia daugiau laiko, nei reikia, kad juos visus užbaigtume.

2. Baimė neatitikti savęs reikalaujamų standartų

Santykis tarp perfekcionizmo ir nerimo darbe taip pat gali būti dėl baimės, kurią perfekcionistai nebijo. pasiekti nepaprastai aukštų rezultatų, kurių paprastai reikalauja iš savęs visame, kas susiję su jų ir aplinkinių darbo rezultatais aplinkui.

Tai būdinga žmonėms, turintiems disfunkcinį perfekcionizmą darbe linkę patirti nesėkmės baimęTodėl jie kartais mato kiekvieną iššūkį kaip galimą galimybę patirti nesėkmę, o ne iššūkį gerai pasirodyti ir būti patenkintiems įdėtomis pastangomis.

Taip pat dažnai jie išpildė lūkesčius, kuriuos turėjo jų bendraamžiai ir (arba) viršininkai darbo, kurį šiems žmonėms teko atlikti, tačiau, būdami tokie perfekcionistai, jie mano, kad neatliko savo užduoties.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

3. Savikritinės konstantos

Nuolatinė savikritika būtų dar viena iš savybių, rodančių ryšį tarp perfekcionizmo ir nerimo darbe; ir tai yra tai, kad žmonės, kurie yra labai perfekcionistai, visada randa priekaištų viskam, ką daro, būdami labai griežti sau.

Daugeliu atvejų ši dinamika gali paskatinti šiuos žmones jaustis susirūpinę dėl kai kurių jų darbo detalių, kurios pasirodė ne taip, kaip tikėtasi, todėl jie jie bus linkę jaustis nusivylę, o ne patenkinti, kad atliko puikų darbą visame pasaulyje.

4. Palyginimai ir konfliktai su bendradarbiais

Žmonės, kurie yra labai perfekcionistai, taip pat gali būti linkę lyginti save su savo bendradarbiais ir skirti ypatingą dėmesį tiems, kurie jie mano, kad savo darbą atlieka geriau, nors tai gali būti visiškai subjektyvu, sukeliantis nusivylimą, nesaugumą ir baimę būti ne kuo pakankamai geri savo darbe, kuriam būdingos savybės, parodančios ryšį tarp perfekcionizmo ir nerimo darbas.

5. Maža tolerancija neapibrėžtumui

Kitas iš svarbiausių perfekcionistų aspektų, parodantis ryšį tarp perfekcionizmo ir nerimo darbas – tai netoleravimas neapibrėžtumui, kuris juose sukelia nesugebėjimą numatyti savo užduočių ir projektų rezultatų savo pozicijoje darbą, todėl jie linkę jausti tam tikras baimes neigiamų minčių, susijusių su nesėkme, forma, nes nesiseks tie projektai.

Kita vertus, ši žema tolerancija neapibrėžtumui ir neigiamoms mintims apie galimus rezultatus, kurie nepasieks taip, kaip tikėtasi, gali būti susiję su poreikis viską kontroliuoti atitikti tuos aukštus standartus, kuriuos jie kelia sau atlikdami visas savo užduotis, o tai jiems kelia daug nerimo.

• Galbūt jus domina: „Netikrumo baimė: 8 raktai, kaip ją įveikti“

6. Perdegimo sindromas

Jis Perdegimo sindromas arba „perdegusio darbuotojo sindromas“, pasižymi didelis fizinis ir protinis nuosmukiso taip pat ir tuo, kad jaučiasi nepasitenkinimas atliekamomis funkcijomis darbe; Taip pat gali būti nuasmeninimo jausmas, kuriam būdingas atitolimo nuo kitų bendradarbių jausmas.

Labai perfekcionistas žmogus, kuris visada nori pasiekti puikių rezultatų, turintis Jei įdėsite per daug pastangų, galite pasiekti savo ribą ir išsivystyti sindromas perdegimas.

7. Per griežtas elgesys

Žmonės, kurie yra labiau perfekcionistai nei būtina, savo darbe būna labai griežti, todėl baigia kurių elgesys yra per griežtas, todėl jie neleidžia sau būti lankstūs atlikdami savo užduotis, todėl jie nepalikti vietos kūrybai, nors tai gali būti labai naudinga siekiant tobulinti ar diegti naujoves savo projektuose ir kad jų rezultatai būtų pozityvesni.

Toks griežtas elgesys gali sukelti jiems rimtų sunkumų, kai iškyla kažkas nenumatyto, pavyzdžiui, pasikeičia gaires projekte, kuriame dalyvauja jūsų įmonė, todėl jiems bus sunku prisitaikyti prie šių pokyčių ir jie gali jaustis nerimas. Iš to, ką matome, nelankstus elgesys yra dar viena savybė, parodanti ryšį tarp perfekcionizmo ir nerimo darbe.