Moterims reikia daugiau miego nei vyrams

Kas nemėgsta ryte šiek tiek ilgiau pabūti lovoje ar pavalgius nusnūsti, kad atgautų jėgas?

Jei jie mūsų paklaus, ar jie egzistuoja Vyrų ir moterų skirtumai kalbant apie mums reikalingą miego kiekį, ir jei mūsų paklaustų, kuriai iš dviejų grupių reikėtų daugiau miego, mes tikrai daugelis iš mūsų neįsivaizduotų, kad mokslas galų gale atskleis, kad tarp lyčių yra skirtumų jausmas. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, moterims reikia daugiau miego, kad būtų geresnė sveikata ir savijauta.

Moterims reikia daugiau miego, kad jos būtų sveikesnės

Bet ar tai reiškia, kad moterys tingesnės už vyrus? Akivaizdu, kad ne.

Atrodo, kad tyrimas rodo, kad norint atsigauti nuo nuovargio, kurį sukelia kasdienė veikla, moterys turi miegoti dar 20 minučių per dieną. Taigi, turint tai omenyje, jei esate vyras ir naktį miegate šalia moters, kai jūs atsikelkite ryte, verta tik tuo atveju, jei leiskite jai pailsėti šiek tiek daugiau nei jūs anksčiau pažadink ją.

Iš ko buvo atliktas tyrimas?

Tyrimą atliko Loughborough universiteto Miego studijų centras Jungtinėje Karalystėje ir taip pat padarė išvadą, kad

kuo daugiau žmogus per dieną naudoja savo smegenis, tuo daugiau miego jam reikia, kad atsigautų.

Atrodo, kad moterys, keisdamos darbą, linkusios imtis įvairių užduočių, rūpinasi vaikai, namų ruošos darbai, apsipirkimas... Ši veikla reikalauja didelių energijos sąnaudų smegenysTaigi jiems reikia daugiau miego. Priešingai, vyrai, kurie net ir šiandien yra linkę ne tiek daug užsiiminėti namų ruošos darbais, turi mažiau psichikos nusidėvėjimo.

Tačiau Ar tai reiškia, kad vyrai yra tinginiai? Tiesa ta, kad ne. Pasak tyrimo vadovo, profesoriaus Jimo Horne'o, „to priežastis yra ta, kad moterų smegenys yra daug sudėtingesnės nei vyrų“. Ir daro išvadą: „Moters smegenys yra sujungtos kitaip nei vyro, todėl ji turi didesnį koncentracijos gebėjimą, leidžiantį vienu metu stebėti kelis dalykus“.

Įvairių tyrimų duomenimis, vidutiniškai individui reikia miegoti nuo 6 iki 8 valandų atsigauti nuo dienos iš dienos ir išsekimo per visą dieną vykdomos veiklos. Be to, mokslininkai taip pat nustatė, kad moterų nemiga yra susijusi su dideliu nerimo lygiu, depresija ir ketinu.

Kaip sužinoti, ar nepakankamai miegate?

Jis nemiga sukelia rimtų neigiamų pasekmių jį kenčiančiam asmeniui, taip pat ir jo buvimą psichologiniai sutrikimai susijęs su netinkamu poilsiu.

Deja, tai yra įprasta tais laikais, kuriais gyvename, ir daugelis žmonių susiduria su tokia situacija, kuri gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Tačiau kokie yra įspėjamieji ženklai, kai miegame nepakankamai? Žemiau rasite sąrašą su 7 ženklais, rodančiais, kad nemiegate reikiamų valandų:

1. dirglumas ir depresija

Įvairūs tyrimai patvirtino, kad miego trūkumas gali paskatinti mus susirgti depresija, būti labiau susierzintais ir blogesnės nuotaikos nei įprastai. Remiantis Pensilvanijos universiteto atliktu tyrimu, dalyvių, kurie vieną savaitę miegojo 4,5 valandos per dieną, parodė didesnį streso lygį, dirglumas, liūdesys ir psichologinis bei emocinis išsekimas.

2. Sunkumai priimant sprendimus

Miego trūkumas gali sukelti koncentracijos problemų ir paveikti mūsų psichikos aiškumą. Štai kodėl tiek studijuojant, tiek darbe miego trūkumas gali priversti mus priimti neteisingus sprendimus.

3. atminties problemos

Dėmesys yra būtinas, kai reikia saugoti prisiminimus ir mokytis, taigi jei nepakankamai miegame, šis protinis gebėjimas gali būti paveiktas. Pakanka miegoti nuo 6 iki 8 valandų per dieną, kad būtume budrūs ir išnaudotume visas savo atminties galimybes.

4. Regėjimo problemos

Mažai miegant akys labiau pavargsta, todėl nėra tinkamai išvalomos ir gaivinamos. Tai turi neigiamų pasekmių regėjimo kokybei.ne.

5. Mažiau noro užmegzti intymius santykius

Norą užmegzti intymius santykius įtakoja poilsio trūkumas, nes nepakankamai išsimiegoję žmonės yra labiau išsekę, mieguisti, be to, turi aukštesnį kraujospūdį.

6. Didina norą valgyti daugiau

Miego trūkumas mūsų organizme sukelia disbalansą, dėl kurio didėja apetitas. Taip yra dėl nemigos sukeliamo nerimo, dėl kurio žmogus valgo daugiau maisto, ypač turinčio daug riebalų.. Dėl to gali padidėti riebalinis audinys..

7. padidėjęs stresas

Miego trūkumas mažina mūsų atsparumą stresui. Be to, po blogos nakties padidėja kortizolio – su stresu susijusio hormono – lygis.

Galite gilintis į šiuos dalykus mūsų straipsnyje: "7 psichologiniai požymiai, rodantys, kad nepakankamai miegate"

Snaudimo nauda

Miegojimas atneša daug naudos sveikatai ir produktyvumui darbe.

Štai kodėl įvairios kompanijos, tokios kaip Google, Nike, AOL ar The New York Times Jie suteikia savo darbuotojams laiko, kad jie galėtų mėgautis šiuo tipišku ispanišku papročiu toje pačioje darbovietėje, kurioje atlieka savo profesines pareigas. Snaudimas padeda atgauti energiją, būti geresnės nuotaikos, gerinti mokymąsi, pagerinti atmintį ir dirbti.

Ar norite sužinoti daugiau apie miego naudą? Mūsų straipsnyje "3 psichologiniai miego privalumai“ rasite visą reikalingą informaciją.