Tai, ką darote bendravimo metu, atitolina jus nuo partnerio

Kiek kartų jums yra nutikę taip, kad jautėte diskomfortą situacijoje, kai bendravimas tampa įtemptas arba nutrūksta dėl žmogaus, su kuriuo kalbatės, gesto?

Santykiuose daugiausia problemų ir nesusipratimų kyla dėl bendravimo įgūdžių stokos. emocijų valdymo ir bendravimo priemonių, taip pat gestų, kurie padidina įtampą, naudojimas momentas; Pamatysime, kaip šie gestai po truputį kenkia santykiams ir kaip suvokti, kas vyksta, kad pakeistų tą modelį.

• Susijęs straipsnis: „Kaip kokybiškai bendrauti poroje?

Nežodinis bendravimas ir jo įtaka santykiams

Santykiai gali pablogėti, nes dalyvaujantys žmonės nežino, kaip išreikšti save arba daro prielaidą, kad kitas žmogus žino, kas yra jų galvoje, ir jei dar pridėsime kūno ar veido gestai, rodantys mūsų nemėgstamus jausmus, tampa sunkiau suprasti vienas kitą.

Žmonės auga ir bręsta su gyvenimo patirtimi, bet mums trūksta išsilavinimo emociniame lygmenyje ir mes nežinome kitų reakcijos ar gestikuliavimo būdų, išskyrus tuos, kurių išmokome vaikystėje ir paauglystėje. šeimyninė ir socialinė aplinka, su kuria kai kurie kūniškai reaguoja, kai kalbama apie tai kalbėti. Atrodo, kad kalbėdami ir toliau vartojame tuos pačius žodžius, kuriuos vartojome vaikystėje.

Gestai

Gestai nurodo judesiai, kuriuos atliekame veidu ir kūnu, kuriuo reaguojame į situaciją ar komentarą. Yra gestų, kurie dažnai kenkia bendravimui, ir žmonės nesuvokia, kad juos daro, pvz., kai sukdami akis sukame jas. Pakelkite kaip susierzinimo ženklą arba sučiaupdami lūpas, suverždami jas ir judindami žandikaulį į priekį kaip ženklą, kad nepriimame ar nepripažįstame to, ką mes jie sako; taip pat niurzgėti kaip pasipriešinimo ženklas. Kitas gestas – lėtai, savanoriškai užmerkus akis sukandant užpakalinius dantis kaip pasibjaurėjimo ženklą. Arba palieskite sau kaktą atvira ranka, taip sujungdami pirštus perteikti tai, kas daro mus nekantrus, arba būdas parodyti, kad kitas nemano, galbūt įteigdamas, kad taip yra kvailas; Jį dažniausiai lydi niurzgėjimas ar atodūsis, taip pat stovint iš pykčio sukryžiavus rankas.

• Galbūt jus domina: „5 praktiniai neverbalinės kalbos įvaldymo raktai“

Garsai

Nežodinis bendravimas taip pat apima triukšmą ar garsus, kuriuos galime paversti onomatopoezija, pavyzdžiui, kai kvėpuojame. giliai ir su jėga pučiame orą, o lūpas šiek tiek sujungiame, sukurdami garsą kaip būdą pasakyti, kad esame nusiminę bando suvirškinti sudėtingą emociją. Arba kai šnairuojame kaip nuobodulio ar nuobodulio, apatijos ar lėkštumo ženklą arba kad nesutinkame, tie, kurie parašyti kaip pfff arba jumm.

• Susijęs straipsnis:

Poreikis išmokti gerai bendrauti

Kaip matome, ši kalbos forma reiškia storas emocijas, kurias reikia išreikšti ir mes nežinome, kaip juos suprasti ar valdyti, kad juos būtų galima bendrauti žodine kalba; šios kūniško bendravimo formos aiškiai rodo mūsų vidinę emocinę būseną, jų išmokstama vaikystėje ir mes niekada jų nevertinome. Mes nekalbame apie tai, kad turime slopinti emocijas, kad galėtume suvaldyti kūno reakciją, kuri tą emociją perduoda gestais. Svarbu patvirtinti tai, kaip jaučiamės, bet turime stebėti savo reakcijas ir elgesį kūno lygmeniu jei jie yra tokie, kaip aprašyti aukščiau, nes tai yra reakcijos, kylančios iš to, kaip mes interpretuojame tai, kas su mumis vyksta, tai vis dar vaikiška, nes neatlikome sąmoningo darbo, kad suprastume, ar taip elgiamės ir pakeistume modelis.

Objektyviai save stebėdami galėsime atpažinti, kokiame savęs pažinimo ir emocinės brandos lygyje esame, ir taip augti. Reikia nuolankumo ir drąsos priimti, kai elgiamės vaikiškai, nes verčia mus suabejoti, ar tinkamai interpretuojame tai, ką jie mums perduoda.

• Galbūt jus domina: „12 pagrindinių bendravimo įgūdžių“

Kaip tai pasiekti?

Pratimas susideda iš atkreipti dėmesį į mūsų kūną ir kaip jis elgiasi tam tikromis akimirkomis, dėmesingas toms emocijoms, kurios sklinda viduje; jauti, kaip bando jas apibūdinti žodžiais, kaip emocijos jaučiasi kūne?

Kitas būdas suvokti save ir tai, ar esame šių automatinių gestų auka, yra tai padaryti užmerkite akis ir įsiminkite mūsų pokalbį, kuris nesibaigė gerai, ir nieko nekaltindami (mes tiesiog norime žinoti, ar įtraukėme šiuos gestus), stebėkite savo asmenį taip, lyg tai būtų kažkas kitas (įsivaizduokite, kad esate kažkas, kas jūsų nepažįsta). Stebi tave, stebi tave iš arti. Kaip judate? kaip tu reaguoji? Kaip sakote dalykus, kokį toną naudojate? Ir pagrindinis klausimas: ar aš naudoju šiuos gestus? Ar tokiomis nuostatomis reikia pridėti įtampą į akimirką? Neteiskite savęs ir nepriekaištaukite, tiesiog būkite sąmoningi ir atkreipkite į save dėmesį.

Jokiu problemu, kilniai priimkite, jei naudojate automatinius gestus, kurios nepadeda gerai bendrauti, nes iš čia, turėdamas savo viziją, supranti, ko turi vengti, kad reaguodamas niekada netaptum viršininko auka.

Norint valdyti ir kontroliuoti šias bendravimo formas, būtina pereiti šį stebėjimo procesą; Šį mokymą turime vertinti kaip tyrimo procesą, taip pat stebint kitus panašiomis aplinkybėmis atsidūrusius žmones ir vertinant kaip jie elgiasi ir reaguoja, įvertina, kiek dalyviams jaučiasi nepatogiai, kaip tai veikia kito būseną, ką jie prisideda ir galvoja koks būtų tinkamesnis kūno gestikuliavimo būdas.

Įsivaizduokite, kad kiekvieną kartą, kai turite turėti svarbų pokalbį su savo partneriu, jis reaguoja tokio tipo gestais, požiūriais ir elgesiu; ateis laikas, kai net vengsi bendrauti, nes pasidaro įtempta ir nejauku, o tu pavargęs vien dėl to, kad kitas žmogus kalba vaikiška kūno kalba, kuri yra lengva subręsti.

Tai yra suvokimas apie savo kūną ir tai, kaip jis jaučia emocijas, suprasti, kas yra tie signalai, kuriuos siunčiame savo gestais. kitu asmeniu ir tai pakeičia bendravimo kontekstą, o tai nepadeda jam tekėti natūraliai, nesukuriant blogos energijos aplinkos.

Taip pat padeda taikyti kūno atpalaidavimo technikas, prieš nepatogius pokalbius, giliai įkvėpti, atlikti įtampos pratimus ir tempti raumenis. Taip atsipalaiduojame ir šiek tiek apkrauname kūną. Prisiminkime, kad emocijos kūne jaučiamos, privalome jį įtraukti į jų valdymą.