Kaip išsivaduoti nuo toksiškų žmonių?

Idealiame pasaulyje mes visi turėtume laiko ir įgūdžių, kad galėtume padėti labiausiai tiems priešiški, savanaudiški arba pasyviai agresyvūs, kad užmegztų sveikus ryšius tiek su savimi, tiek su kitais visuomenė.

Tačiau realybė tokia, kad jei nenorime būti visiškai fiziškai ir psichologiškai neįgalūs, turime atsisakyti rūpintis visomis tų, kurie su mumis blogai elgiasi, problemomis. Kitaip tariant, turime išmokti išsivaduoti nuo toksiškų žmonių mūsų psichinės sveikatos labui; arba bent jau elgtis su jais mūsų pačių sąlygomis ir sąlygomis. Štai keletas pagrindinių idėjų, kaip tai pasiekti.

• Susijęs straipsnis: „Toksiškų santykių tipai“

Kaip mus veikia toksiški žmonės?

Toksiški žmonės yra tie, kurie turi ryškų polinkį sukelti mums diskomfortą net ir per iš pažiūros banalių kasdienių veiksmų, daugiausia dėl jo bendravimo būdo mus. Be to, šis terminas taikomas tiems, kurie jie mus psichologiškai alina ne laiku, o gana dažnai, nes jie yra dalis socialinių ratų, per kuriuos paprastai judame. Pavyzdžiui, tai gali būti bendradarbiai, tolimi giminaičiai, kaimynai ir pan.

Trumpai tariant, toksiškiems žmonėms būdinga tai, kad jie sukuria toksiškus santykius, bent jau atsižvelgiant į tai, kaip jie elgiasi su mumis. Kai kuriais atvejais jie elgiasi daugmaž korektiškai su kai kuriais savo pažįstamais, bet ne su visais dėl klasicizmo dinamikos, ksenofobijos ir pan.

Pagrindinis toksiškų žmonių poveikis yra:

• Jie bando normalizuoti nepagarbą mums, kad pakenktų mūsų savigarbai.
• Daug kartų jie bando mus nukreipti į savo kritikos taikinį kitų akivaizdoje, kad likusieji prisijungtų prie mūsų ir mes jaustumeis izoliuoti.
• Jie griebiasi emocinio šantažo, norėdami sulaukti palankaus elgesio, todėl kažko neigimas jiems kainuoja daug.
• Jie naudojasi tuo laiku, kai jiems pasidavėme praeityje, visada tikėdamiesi ypatingo elgesio. Jie mus įtraukė į užburtą nuolatinių malonių ratą.
• Jie verčia mus palengvėti, kai kritikuoja kitus, nesuvokdami, kad tai padeda sukurti klaidingą bičiulystės jausmą.

• Galbūt jus domina: "Kas yra socialinė psichologija?"

Patarimai, kaip išsivaduoti nuo toksiškų žmonių

Tai yra keletas rekomendacijų, pagrįstų atkaklumu, kurių galite laikytis, kad galėtumėte rasti atsakymą į pagrindinį klausimą: kaip atsikratyti toksiškų žmonių?

1. Atpažinkite asmenį pagal jo elgesį

Pirmas žingsnis norint atsikratyti toksiško žmogaus – konkrečiai nustatyti mums žalingus ar bet kokiu būdu mus paveikusius veiksmus. Tai gali būti paprasta, bet tai nėra lengva, nes Įprotis gali priversti mus normalizuoti tas nuostatas, kurios mums kenkia.

Norėdami juos identifikuoti, turime atsižvelgti į pagrindines toksiškų žmonių savybes, kurias matėme anksčiau. Kita vertus, gali būti naudinga reguliariai užsirašyti asmeniniame žurnale ir perskaityti jį kas savaitę.

2. Sumažinti kontaktą

Kitas patarimas, kurį galite įgyvendinti, kad atsikratytumėte toksiško žmogaus, yra sumažinti laipsniškai kontaktuoti su tuo asmeniu tose sąveikose, kurios dėl to nėra labai svarbios kontekste.

Tais atvejais, kai būtina tą asmenį matyti kiekvieną dieną, nes jis yra artimas giminaitis ar bendradarbis, galime nukreipti dėmesį į kitus klausimus ir kuo mažiau dėmesio skirkite jų buvimui, vengdami tiesioginės konfrontacijos, kad atimtumėte galimybę aukoti.

• Susijęs straipsnis: – Savanaudiškumas ar rūpinimasis savimi?

3. sudaryti grupinius planus

Jei neįmanoma fiziškai būti atskirai nuo to žmogaus, grupiniai planai padės mums būti su daugiau žmonių ir atskiesti į planą įtraukto toksiško asmens poveikį. Be to, tai leis mums nebūti vienam su tuo žmogumi ir išvengti jo toksinio poveikio.

Galime naudoti šią strategiją, kai dalijamės draugais ar šeima su atitinkamu toksišku asmeniu. Be to, kurdami grupinius planus galėsime sutelkti dėmesį į planą ir kitus draugus ar šeimos narius.

4. Nustatykite aiškias ribas

Asmeninių ribų nustatymas taip pat yra emocinio intelekto ir emocijų valdymo požymis problemiškiausiuose santykiuose. Turite aiškiai pasakyti, ko netoleruojate santykiuose ar pokalbyje. Neleiskite toksiškam asmeniui sutrinti jūsų nubrėžtų ribų; Aiškiai atskleiskite juos ir kiekvieną kartą, kai juos peržiūrėsite ir paprašykite paaiškinimų, jei tai bus su liudininkais, tuo geriau. Jei nuspręsite nesusidurti su tokiomis situacijomis, per labai trumpą laiką šios taisyklės išnyks..

5. Neignoruokite savo savigarbos

Gali būti, kad tuo metu, kai užsimanėte išsivaduoti nuo toksiškų žmonių, jūsų savivertė jau yra pakirsta jų įtakos. Jei taip yra, geriausia kreiptis į psichoterapiją, kad vėl galėtumėte lygiaverčiai apginti savo interesus ir požiūrius.

6. padėjo kamuolį į savo aikštelę

Kita naudinga strategija yra parodyti nepagarbą kaip ženklą, kad toksiškas asmuo nėra suinteresuotas su jumis bendrauti. Tokiu atveju, kai ji taip elgiasi, turite laisvas rankas ją ignoruoti, o jei ji paklaus, dėl ko pasikeitė požiūris, nurodo, kad dėl savo veiksmų jis galvoja, kad jis to nori. Tokiu būdu jie galės pateisinti savo elgesį arba sutikti, kad jūs ir toliau juos ignoruosite.

7. Lavinkite savo gebėjimą pasakyti „ne“.

Jei pastebėsite, kad iššūkis atkakliai susidurti su tuo santykiu, gali būti gera idėja iš pradžių keletą savaičių pratinti savo gebėjimą pasakyti „ne“ dalykams, kurių kiti žmonės iš jūsų prašo. Nuo lengviausio iki sunkiausio ir nustatęs terminą įsikišti į jūsų santykius su toksišku asmeniu, patirsite labai greitą pažangą.

Ieškote psichologijos paslaugų?

Jei jus domina profesionali psichologinė pagalba, susisiekite su mūsų komanda.

Į Pabudimų psichologai Aptarnaujame įvairaus amžiaus žmones ir galime padėti jums bet kuriame iš mūsų centrų visame CAM arba internetu per vaizdo skambutį.