Paranojiškos mintys santykiuose

Šiandieninėje vis labiau konkurencingoje ir individualistiškoje visuomenėje lengva būti įtarus kitų atžvilgiu. Neretai kai kurie žmonės siekia įgyti įvairių pranašumų prieš mus arba į mus neatsižvelgia, kai labiau vertina kitų tipų poreikius. Ir tai gali sukelti baimę ir nepasitikėjimą.

Tačiau, nors kai kurie žmonės tai daro, tai nereiškia, kad tai daro visi. Daugelis žmonių pradėjo apibendrinti tokio tipo mintis, sukeldami dinamiką ir elgesį, kuris gali turėti rimtų pasekmių jiems ir jų santykiams. Tai paranojiškos mintys, turinčios rimtą poveikį asmeniniams santykiams, apie ką bus kalbama šiame straipsnyje.

• Susijęs straipsnis: "Paranoja: šio tipo klaidingo mąstymo priežastys ir požymiai"

Ką reiškia paranojiškos mintys?

Paranojinėmis mintimis suprantame minčių, turinčių paranojos požymių, rinkinį. Pastarajam, vertinant iš psichopatologijos perspektyvos, būdingi patologiniai kliedesiai ir tikrovės interpretacijos. savireferencinis ir persekiojantis kliedesys, įtariant, kad tai, kas vyksta aplink jį, sukasi aplink jį ir kad kiti ketina pasinaudoti ar išprovokuoti kokius nors veiksmus. Dėl žalos. Paprastai tema su paranoja

jis yra labai griežtas savo mintyse, todėl sunku priversti jį pakeisti savo įsitikinimus, ir rodo didelį nepasitikėjimą kitais. Neretai keistas elgesys ir elgesys pasireiškia kaip apsaugos elementas.

Nors reikia pažymėti, kad paranojiškas mąstymas nebūtinai prilygsta paranoja kaip sutrikimas, tiesa ta, kad paranojiškas mąstymas yra panašus į daugelį jų charakteristikos. Paprastai tai reiškia, kad egzistuoja didelis nesaugumo lygis ir nepasitikėjimas kitais ir jų sąveika su nagrinėjamu subjektu. Įprasta, kad jie linkę naudoti dedukcinį mąstymo tipą, kad analizuotų sąveiką su kiti, pradedant nuo bendros prielaidos, siekiant išplėsti iš jos daromas išvadas į kiekvieną atvejį ypač.

Paranojinis mąstymas paprastai sukelia įniršio reakciją, mažėjimą ir vengimą intymumas su asmeniu, apie kurį kalbama, net jei asmuo nieko nepadarė nusipelnė jų. Tai taip pat linkusi sukelti gilias kančias tiems, kurie ją turi, taip pat priversti juos elgtis taip, kad sukelia diskomfortą asmeniui, kuris sukelia tokį elgesį. Faktiškai, kartais atsiranda savaime išsipildančios pranašystės efektas: asmuo, kurį įtariate, daro tai, kas jam buvo priskirta dėl gydymo, kurį jam skyrė paranojiškai mąstantis asmuo.

Tai būdinga nepasitikintiems žmonėms, daugeliu atvejų turintiems ankstesnę trauminę patirtį, kuri privertė juos galvoti apie pasaulį ir kitus kaip elementus. priešiški ar konkurentai, kurie bando atimti iš mūsų pragyvenimo šaltinį ar svajones arba labai bijo būti palikti dėl tokių išgyvenimų.

• Galbūt jus domina: "6 pagrindiniai toksiškų santykių tipai"

Paranojiškos mintys santykiuose

Nors paranojiškos mintys gali atsirasti bet kuriame kontekste, viena iš svarbiausių sričių, kur jos atsiranda dažniausiai ir sukelia didžiausią įspūdį, yra poros, kurioje gali atsirasti nepagrįstų baimių ir pavydo ir netgi nustatyti tokį sutrikimą kaip Otelo sindromas.

Šia prasme vienas iš labiausiai paplitusių ir pasikartojančių yra baimė ar įsitikinimas, kad mūsų partneris yra mums neištikimas. Nors tai nėra kažkas neįmanomo ir tai yra baimė, kuri retkarčiais pasireiškia daugeliui žmonių, tiesa ta, kad Nuolatinis palaikymas ir be pagrįstų minėtų įtarimų priežasčių gali sukelti gilią santykių schizmą. net sulaužyti.

Kai kuriais kraštutiniais atvejais galima nustatyti tam tikrą poros kontrolę ar stebėjimą: ką jie veikia, su kuo kalbasi, su kuo kalbasi, kada yra susiję, kiek kartų išeinate ir kiek tam rengiatės, kaip kvepia, higienos įpročiai... kai kurie žmonės net pažeidžia partnerio privatumą žiūrėdami į jų paštą ar el. mobilusis. Priekaištai, kaltinimai, įtarinėjimai ir hiperkontrolė jie pažeidžia ir griauna santykius, iš tikrųjų gali sukelti tokias pačias nepasitikėjimo reakcijas, kad pora vykdo neištikimybę arba nutraukia santykius.

Be neištikimybės ir atsisakymo, gali būti ir savęs referencinių idėjų, kuriose viskas, ką kitas sako, yra laikoma išpuolis ar net kai manoma, kad santykiai egzistuoja vien dėl poros susidomėjimo ar paguodos, o ne iš tikro jausmo sąjunga. Tai gali sukelti daugybę dinamikų, dėl kurių atsiranda konfliktiški ir destruktyvūs santykiai.

Paranoja socialiniuose santykiuose: draugai ir šeima

Mūsų socialiniai santykiai neapsiriboja pora, bet nuolat bendraujame su daugybe žmonių ir kai kurie iš jų tampa mūsų draugų rato dalimi. Tačiau tokiuose santykiuose kartais galima pastebėti ir paranojiškų minčių. Pavyzdžiui, skirtingi veiksmai ar žodžiai gali būti interpretuojami kaip nepasitenkinimo asmeniui demonstravimas, arba kai kurie komentarai, pvz., kaltinimai ar priekaištai, net jei juos pateikęs asmuo to neketina.

Tokio tipo mintys gali sukelti atsitraukimą ar priešiškumą, netikrumą ir atšalimą ar net pertrauką. apie santykius su kitais, tiek iš subjekto, kuris galvoja, tiek iš kitų pusės jis.

Paranojinis mąstymas darbo vietoje

Kita sritis, kurioje gali atsirasti paranojiškų minčių ir elgesio, yra darbas. Ir tai yra darbo rinka jau konkurencinga sritis (o tai iš tikrųjų palengvina paranojišką mintį), kurioje, priklausomai nuo aplinkos, dažnai nėra taip neįprasta galvoti apie kitų ketinimus. Palyginti lengva susimąstyti, ar už tam tikro elgesio slypi ne paieškos ieškant informacijos pažeminti kito pareigas ir (arba) būti aukščiau arba pagerinti galimybes gauti paaukštinimą ar pareigas fiksuotas.

Taigi paranojiškos mintys gali priversti mus nuolat įtarti motyvus, dėl kurių kiti tam tikrais būdais sąveikauja arba atšalo tarpasmeniniai santykiai, o tai gali sukelti darbo konfliktus, sumažėti produktyvumas ir bloga darbo aplinka. bendrovė.

Kaip jų išvengti?

Gali būti, kad mes patys ar mylimas žmogus bet kuriuo momentu ar kontekste išreiškiame tam tikrą paranojišką mintį. Todėl, atsižvelgiant į diskomfortą, kurį sukelia šios mintys, verta paklausti Ką galime padaryti kasdien, kad išvengtume jų arba su jais kovotume?. Štai kodėl toliau apžvelgsime keletą patarimų.

Kaip laikaisi?

Įprasta, kad paranojiškos mintys dažniau atsiranda didelės įtampos ar streso situacijose arba tais laikotarpiais, kai mūsų psichikos būklė pakitusi. Būtų naudinga įvertinti, kokią emocinę būseną turime kai atsiranda tas nepasitikėjimas kitu, taip pat atsižvelgiant į tai, kaip minėta emocinė būsena gali mus paveikti.

Praktikuokite sąmoningumą

Daugelis baimių, sukeliančių paranojišką mąstymą, kyla dėl neigiamų pasekmių numatymo. Meditacijos ar Mindfulness praktika gali būti naudinga ta prasme, kad ja siekiama sutelkti sąmoningumą dabartinėje akimirkoje ir įvertinti, kaip jaučiamės. Tai taip pat padeda stebėti savo mintis iš šalies, jas liudyti ir mums jas pajausti.

• Galbūt jus domina: "5 Mindfulness pratimai, skirti pagerinti jūsų emocinę savijautą"

Įvertinkite įrodymus

„Manau, kad mano partneris mane apgaudinėja“. – Mano viršininkas nori mane atleisti. – Mano draugui tai nerūpi. Visa tai yra mintys, kurios, priklausomai nuo konteksto, gali būti laikomos paranojiškomis. Nėra taip, kad jie neįmanomi, bet verta paklausti, kuo mes remiamės taip manydami. Būtina vertinti tai, kas verčia mus taip galvoti, įvertinti jo reikšmę ir ar galimos alternatyvios interpretacijosprieš teisiant.

Bendrauti

Žmonių santykių pagrindas yra bendravimas. Kai kalbame apie artimus žmones, tokius kaip partneris, šeima ar draugai, būtų tikslinga komentuoti ir bendrauti tiek gerų, tiek blogų, kad neįsitvirtintų elementai, kurie vėliau gali lemti nesusipratimų Tai nėra nepasitikėjimo išreiškimas ar nuolatinis klausimas jei jie buvo mums neištikimi, pavyzdžiui, bet kad bendrinama nuoroda leistų išreikšti baimes, abejones ir mintis.

Atsipalaidavimas

Atsipalaidavimo metodų naudojimas gali padėti sumažinti stresą ir sumažinti rūpesčius. Šia prasme atsipalaidavimo metodai buvo skirti kvėpavimui ir raumenų susitraukimui gali labai padėti, pavyzdžiui, diafragminis kvėpavimas ar progresuojantis raumenų atpalaidavimas Jacobsonas.