Vienatvės jausmas: priežastys ir kaip jo išvengti

Viena didžiausių XXI amžiaus blogybių – vienišumo jausmas, problema, kuri paliečia daug daugiau žmonių, nei manome.

Nustebtume sužinoję, kiek žmonių, nepaisant to, kad yra apsupti žmonių, nuolat patiria šį pojūtį. Išsiaiškinsime, kodėl šis reiškinys pasitaiko taip dažnai ir koks jo psichologinis poveikis.

• Susijęs straipsnis: „6 socialinių įgūdžių tipai ir kam jie skirti“

Koks yra vienatvės jausmas?

Kaip žmonės, mes esame bendruomenės būtybės. Tai reiškia, kad esame linkę gyventi bendruomenėje, arti bendraamžių, bet tai ne tik redukuojama į fizinį artumą, kuris taip pat yra svarbus, bet mums reikalingas reguliariai bendrauti su kitais žmonėmis, jei nenorime patirti vienišumo jausmo.

Todėl vienišumo jausmas būtų individo suvokimas, kad trūksta adekvačių ar kokybiškų tarpasmeninių santykių, dėl ko jie jaučiasi atskirti nuo pasaulio ir neturintys apėmė kai kuriuos gyvybiškai svarbius jų, kaip žmogaus, tobulėjimo poreikius, kurie sukelia nemalonius pojūčius psichologiniu lygmeniu ir gali lydėti diskomforto. fizinis.

Galime manyti, kad šiais laikais dėl naujų technologijų labai lengva bendrauti su kitais žmonėmis, ir tai iš dalies tiesa. Kyla klausimas, kad daugeliu atvejų tarpasmeniniai santykiai nėra geros kokybės., yra pernelyg paviršutiniškas ir todėl nepatenkina asmens socializacijos poreikių.

Tai dar labiau apsunkina bendras laiko trūkumas, nuo kurio kenčia daugelis žmonių – jie dirba ilgas valandas ir grįžta namo vėlai ir pavargę, dėl to jie neturi energijos ir laiko pasimėgauti bendravimo su šeima ar draugais akimirka, todėl vis labiau jaučiasi vienatvė.

Peršasi išvada, kad šis jausmas atsiranda, kai neturime pakankamai kokybiškų socialinių santykių, tačiau svarbu atsižvelgti į kiekvieno individualius skirtumus, nes kai kuriems žmonėms reikės daug bendravimo, o kiti bus „patenkinti“ tik keliais.

Charakteristikos

Kai kalbame apie vienišumo jausmą, galime kalbėti apie įvairius simptomus ar ypatybes, kurias visada lydi vienatvė. Jie būtų šalia.

Isolation

Asmuo, išgyvenantis vienišumo jausmą Pirmas dalykas, kurį pastebėsite, yra tai, kad jaučiatės atskirti nuo pasaulio, nuo visų jus supančių žmonių. (net kai ji nėra fiziškai viena, kaip jau matėme).

Nusivylimas

Taip pat jūsų patiriama patirtis privers jus pasinerti į liūdesio spiralę, o jei situacija tęsis per ilgai, galite patirti depresijos simptomus.

Išsekimas

Kitas vienišumo jausmą apibūdinantis požymis yra absoliutus energijos trūkumas (taip pat susijęs su depresijos simptomais). Tai taip pat gali turėti įtakos asmens rezultatams ir rezultatams tiek atliekant savo darbą, tiek atliekant kasdienes užduotis, tapdamas neveiksmingu.

Susirūpinimas

Akivaizdu, kad visa tai sukels asmens susirūpinimą, patirti jausmą, kad nesate patenkintas gautais dirgikliais ir jam reikia pokyčių tokiuose svarbiuose savo gyvenimo aspektuose kaip santykiai su bendraamžiais.

• Galbūt jus domina: „8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)“

Kaip nustoti jaustis vienišam

Jau žinome pagrindinius vienišumo jausmą lydinčius veiksnius. Pagrindinė problema yra ta, kad šios savybės veikia kaip užburtas ratas, todėl kuo labiau išsekęs, prislėgtas, izoliuotas ir neramesnis žmogus jaučiasi, tuo mažesnė tikimybė, kad nuspręsite priimti sprendimus, kurie paskatins jus sumažinti visų tų pojūčių lygį.

Todėl labai svarbu nutraukti šią kilpą ir pradėti elgtis, kad ir koks mažas jis būtų, kuris stimuliuoja tarpasmeninė asmens veikla, nesvarbu, ar tai būtų nedidelis pokalbis telefonu su draugu ar šeimos nariu, apsilankymas, laisvalaikis ir kt Visa ši socialinė veikla sukuria gerovę, mūsų smegenyse išskirdama daugybę neurotransmiterių, kurie palaipsniui sumažins nerimą ir leis mums jaustis geriau.

Labai paplitusi praktika, kurią daugelis žmonių nusprendžia atlikti norėdami palikti vienišumo jausmą pradėti naują socialinio pobūdžio laisvalaikio veikląKitaip tariant, tai leidžia susipažinti su naujais žmonėmis, o tai naudinga, kai pradedate bendrauti žinant, kad jie bent jau turi bendrą ryšį, hobį, dėl kurio jie susitiko.

Be to, šios grupės siūlo dar vieną teigiamą veiksnį, tai yra tai, kad jos dažnai pradeda dalytis po pamokų, pokalbių ir netgi vykstant į netoliese esančią vietą tęsti pokalbį mėgaujantis gėrimu, situacijos, kurios po truputį leidžia nuodugniai pažinti savo kaimyną ir gali užmegzti ilgalaikę draugystę, ne tik pomėgį, dėl kurio jie susitiko.

Trumpai tariant, svarbiausia būtų veikti, imtis iniciatyvaus požiūrio, užsiimti veikla, kuri po truputį keičia keleto tarpasmeninių santykių dinamiką. Akivaizdu, kad tai dažnai nėra lengva, nes reikia noro keistis, bet taip pat galimybių, o be paramos artimų žmonių bus sunkiau pasiekti tikslas.

Tačiau mes jau numatėme, kad ne visi žmonės turi vienodą polinkį patirti vienišumo jausmą, be to, yra daug asmeninių ir aplinkos kintamųjų. kurie moduliuoja jos atsiradimo tikimybę, bet ir turimus išteklius jai palengvinti, o vienas iš svarbiausių yra gyvenimo etapas, kuriame liga yra. tema. Dabar sutelksime dėmesį į aktualiausią šiuo klausimu: senatvę.

Vienatvės jausmas vyresnio amžiaus žmonėms

Akivaizdu, kad ne visi žmonės turi vienodas galimybes išeiti iš rato, apie kurį kalbėjome dėl išteklių trūkumo, socialinio rato trūkumo, į kurį būtų galima atsiremti, ir, žinoma, yra amžiaus klausimas. Ir tai yra Būtent senatvėje vis daugiau žmonių patiria vienišumo jausmą dėl progresuojančios izoliacijos, kurią patiria daugelis pagyvenusių žmonių., dėl gyvenimo partnerių, draugų mirties, šeimos lankymosi trūkumo, gyvenimo gyvenamosiose vietose ir pan.

Be to, vyresnio amžiaus žmones vienišumo jausmas labiausiai paveikia moterys, daugiausia dėl vyresnio amžiaus. gyvenimo trukmė, dėl kurios jie labiau linkę išgyventi savo partnerius, baigdami paskutinius gyvenimo metus, o tai padarys reiškia.

Amžiaus veiksnys gali pasunkėti, jei žmogus kenčia nuo kokių nors fizinių negalavimų kurie trukdo judėti, palengvina jų izoliaciją namuose ir dėl to apsunkina socialinius kontaktus. Taip pat vis dažniau gali baigti savo dienas slaugos namuose, jei asmuo yra išlaikytiniai ir jų artimieji negali pasirūpinti savo namais, tai labai dažna situacija pas mus dienų.

Baigiamoji pastaba dėl amžiaus klausimo – netikėtas faktas: po senatvės gyvenimo tarpsnis, kuriame dažniau jaučiamas vienišumo jausmas, yra paauglystė, nes tai didelių pokyčių metas visais lygmenimis ir kartais nėra lengva pasiekti pusiausvyrą tarp tarpasmeninių santykių, kurių norėtųsi, ir tų, kurie padarė jie.

Venkite vienatvės kituose

Šiuo metu galima pamanyti, kad vienišumo jausmas nėra kažkas, kas mus liečia asmeniškai, nes gali būti, kad kartais Kartais jaučiamės vieniši, bet tai nėra bendra tendencija, nes turime nemažai pakankamai patenkinamų bendravimo su kitais žmonėmis. žmonių.

Esmė ta, kad gali būti, kad nesustojome taip galvoti galbūt kai kurie aplinkiniai žmonės kenčia šį blogį tylėdami, niekam nebendradarbiaujant, kad jį ištaisytų. Ir tai yra, mes jau matėme, kaip sunku ištrūkti iš izoliacijos spiralės, į kurią pasineria vienatvės jausmo įstrigę žmonės.

Todėl būtų labai teigiama, kad mes visi darytume protinę mankštą pagalvodami apie tai, kurie žmonės, galbūt pagyvenę giminaičiai (kartais ne tiek, kiek galėtume manyti) arba seni draugai, apie kuriuos kurį laiką negirdėjome, gali patirti nemalonų vienatvė.

Jei identifikuosime žmogų, kuris atitinka šį modelį, Būtų puiku, jei jiems paskambintume ir pasiūlytume kartu išgerti kavos ar pasivaikščioti.. Iš tikrųjų veikla nėra svarbi, nes svarbu pasidalinti malonia akimirka kompaniją ir grąžinti jiems tai, ką jie vieną dieną prarado nežinodami kodėl: kontaktą su kita būtybe žmogus.

Bibliografinės nuorodos:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Vienatvės jausmas senatvėje. Tarptautinis sociologijos žurnalas. CSIC.
• Karnickas, P.M. (2005). Vienišas jausmas: teorinės perspektyvos. Slaugos mokslas kas ketvirtį. SAGE žurnalai.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Daugiamatis vienatvės matas: vienišumo vertinimo skalė (LRS). Asmenybės žurnalas. Teiloras ir Pranciškus.