75 geriausios frazės apie nerimą ir stresą

The nerimas ir streso Tai reiškiniai, kurie labai paveikia šiuolaikinį žmogų, toks jų aktualumas šiandien, kad jie laikomi pagrindinėmis s. XXI.

Frazės apie stresą ir nerimą

Štai kodėl daugelis autorių nagrinėjo šią temą ir apmąstė jų pasekmes žmogui.

Šiame straipsnyje mes parengėme frazių apie nerimą ir stresą sąrašą kurie padės suprasti abu psichologinius reiškinius.

1. Baimė paaštrina pojūčius. Nerimas juos paralyžiuoja

Kai jaučiame baimę, mus apima nerimas. Tai yra kovos ir bėk reakcijos dalis.

2. Išsilaisvinkite iš nerimo, pagalvokite, kas turi būti, bus ir įvyks natūraliai

Kai gyvename čia ir dabar, nesusimąstydami apie ateitį, nerimas dingsta.

3. Kalbant apie pavojų aptikimą ir reagavimą į jį, (stuburinių) smegenys beveik nepasikeitė. Tam tikrais atžvilgiais esame emociniai driežai

Nerimo atsakas kilęs iš primityvių smegenų.

4. Kiekvienas rytas turi dvi rankenas, dieną galime paimti už nerimo ar tikėjimo rankenos

Daug kartų jausti nerimą yra mūsų sprendimas.

5. Nerimas yra ne čia, jis yra ateityje

Neracionalūs lūkesčiai ir ateities numatymas verčia mus kentėti nuo nerimo.

6. Ramybė prasideda nuo šypsenos

Norėdami rasti vidinę ramybę, turite priimti gyvenimą linksmiau.

7. Jokia aistra kaip baimė taip veiksmingai neatima iš proto gebėjimo veikti ir protauti.

Edmundas Burke'as, susijęs su tuo, kaip mūsų dėmesį ir susikaupimą užgrobia nerimas.

8. Kai pažvelgiu į visus šiuos rūpesčius, man prisimenu pasakojimą apie seną žmogų, kuris pasakė savo mirties patale, kad savo gyvenime turėjo daug problemų, kurių daugumos niekada neturėjo įvyko

Nerimas atsiranda, kai žiūrime į praeitį ir į ateitį. Jūs turite gyventi dabartimi.

9. Laisvė yra gyvenimas akimirka

Gyvenimas dabartimi daro mus laisvus ir randa gerovę. Kenkti kitiems žmonėms yra sielvarto ir dvasinių kančių šaltinis. Skatinkite gerai elgtis su kitais!

10. Grėsmės mūsų savigarbai ar įsivaizduojamoms mintims apie save dažnai sukelia daug daugiau nerimo nei grėsmės mūsų fiziniam vientisumui.

Puiki citata iš garsaus psichoanalitiko ir šios srovės tėvo, S. Freudas.

11. Kur vanduo giliausias, ten ir ramiausia

Filosofinė Williamo Shakespeare'o citata, kuris kviečia skaitytoją giliai apmąstyti. Jei pagerinsite savo introspekcijos gebėjimus, pasieksite ramybę.

12. Prieš priimant svarbų sprendimą gyvenime, verta visada padaryti ką nors atpalaiduojančio.

Paulo CoelhoAtsipalaidavimas yra naudingas norint priimti gerus sprendimus.

13. Nerimas ir panika yra apsauginis ekranas nuo ūmaus skausmo, kurį sukelia netekties, mirtingumo ar grėsmės savigarbai.

Nerimas pasireiškia kaip įvairių psichologinių problemų simptomas.

14. Neįmanoma išvengti neramumo ir tiek gėdinga, tiek ir rizikuoti, kad galų gale, kai pažvelgiu žemyn, matau tik tuštumą prie savo kojų; ne vidinės jėgos rezervas ar išorinė atrama, galinti mane išlaikyti, o ilga bedugnė be tinklo, kuris sulaužytų mano kritimą.

Scotto Stosselio citata apie nerimą ir širdies skausmą.

15. Nė vienas didysis inkvizitorius nėra paruošęs kankinimų, tokių baisių kaip kančia; joks šnipas nežino, kaip taip gudriai užpulti žmogų, kurį įtaria, pasirinkdamas momentą, kai jis silpniausias, ir nežino Pasukite spąstus, kad jį sugautų, taip pat kančia žino, kaip tai padaryti, ir joks teisėjas, kad ir koks būtų įžvalgus, nežino, kaip suabejoti ir ištirti vyrą. apkaltintas kaip ir kančia, kuri niekuomet neleidžia pabėgti, nei blaškosi, nei šurmulio, nei darbe, nei laisvalaikiu, nei dieną, nei naktį. vakaro

Skausmas ir nerimas gali priversti mus išgyventi tikrai nemalonias akimirkas.

16. Pažangai nuo žvėries iki žmogaus nėra nieko taip būdingo, kaip pagrįstų baimės atvejų dažnumo sumažėjimas.

Viljamas Džeimsas, lyginant primityvias smegenis su racionaliosiomis.

17. Nerimo slėpimas ar slopinimas iš tikrųjų sukelia daugiau nerimo.

Kai stengiamės nejausti nerimo, atsiranda atoveiksmio efektas, kuris padidina jūsų simptomus.

18. Didžioji dalis streso, kurį žmonės jaučia, kyla ne dėl to, kad turi per daug ką veikti. Taip yra dėl to, kad jie nebaigia to, ką pradėjo“

Davidas Allenas. Frazė, kurioje kalbama apie stresą ir vieną iš jo priežasčių.

19. Jūs rasite savo kelią tiesos šnabždesiuose, kuriuos patiriate savo kasdieniame gyvenime. Ir eidami šiuo keliu, kiekvieną dieną rasite daugiau ramybės ir džiaugsmo.

Citata, kurioje kalbama apie gyvenimą dabartyje, tai yra, čia ir dabar.

20. Laimė slypi mažose kasdienėse smulkmenose

Kartais nerimaujame dėl didelių smulkmenų, kai svarbios yra mažos.

21. Nerimo išvengti nepavyks, bet galima jį sumažinti. Nerimo valdymo klausimas yra sumažinti jį iki normalaus lygio ir tada naudoti kad normalus nerimas, kaip stimulas didinti savo paties suvokimą, budrumą ir norą gyventi

Kai priimame nerimą, jo intensyvumas sumažėja.

22. Kai žmogus jaučia didelę baimę dėl to, kas neišvengiama, jis pajunta tam tikrą palengvėjimą, kai problema ateina.

Joseph Joubert, nerimas atsiranda dėl mūsų sugeneruotų lūkesčių, o ne dėl paties fakto.

23. Kai esate šalia, galite leisti protui būti tokiam, koks jis yra, neįsipainiodami į jį.

Eckhart Tolle, apmąstymas apie tai, kaip gyvenimas dabartimi mus veda į geresnę savijautą.

24. Nerealūs lūkesčiai kelia mums nerimą, todėl svarbu gyventi dabartimi ir liesti kojas ant žemės.

Daugelis sprendimų, kurių ieškome, yra šiuo metu, o ne ateityje.

25. Nerimas su baime ir baimė su nerimu padeda atimti iš žmonių svarbiausias savybes. Vienas iš jų – atspindys.

Sunku aiškiai mąstyti, kai mus valdo nerimas.

26. Būna akimirkų, kai visą nerimą ir susikaupusias pastangas nurimsta begalinis niūrumas ir gamtos poilsis.

Kai medituojame arba susijungiame su savo gryniausia esme, nerimas sumažėja.

27. Turime žinoti, kad diskomfortą ar nerimą mums sukelia ne įvykiai, o tai, kaip mes su jais susiejame emocijas.

Psichologas Jonathanas García-Allenas primena, kad nerimas yra labai susijęs su išankstiniais įsitikinimais.

28. Scenos baimės simptomai kartais gali pasireikšti kaip kažkas panašaus į siaubingą pokštą, specialiai sukurtą pažeminti

Džonas Maršalas. Citata apie tai, kaip scenos baimė gali mus paralyžiuoti.

29. Ar mano nerimas negalėtų būti normali žmogaus reakcija į gyvenimą, nors ši reakcija galbūt man yra aštresnė nei pas kitus žmones? Kaip atskirti, kas yra „normalu“ ir kas „klinikiška“?

Yra skirtumas tarp normalaus nerimo ir patologinio nerimo.

30. Nenumatyti problemų ar nerimauti dėl to, kas gali niekada neatsitikti

Benjaminas Franklinas. Patarimas, kaip sumažinti nerimą.

31. Nerimas ir baimė mus paralyžiuoja ir nepasiduoda protui

Baimė yra primityvi emocija, kuri neatsako į loginius argumentus.

32. Nervų sistemos planavimo funkcija evoliucijos eigoje pasiekė kulminaciją, kai atsirado idėjos, vertybės ir malonumai – vienintelės žmogaus gyvenimo apraiškos visuomenėje. Tik žmogus gali kurti tolimos ateities planus ir patirti retrospektyvius pasiekto tikslo malonumus. Tik žmogus gali būti laimingas. Tačiau nerimauti ir kęsti nerimą gali tik žmogus

Mūsų galvoje yra geriausia ir blogiausia iš to, ką patiriame.

33. Nuovargis, kurį turiu, yra begalinis; Aš paragavau viso pasaulio skausmo; įpročio nerimo labirintas ir čiupinėdamas įsisuku į sudėtingą

Užsitęsęs nerimas mus veda į psichikos išsekimo būseną.

34. Skausmo intensyvumas yra proporcingas reikšmei, kurią situacija turi nukentėjusiam asmeniui; Nors ji iš esmės nežino savo nerimo priežasčių

Mums rūpi ne faktai, o vertė, kurią suteikiame faktams.

35. Didelio streso ar nelaimių metu visada geriausia būti užimtam, nukreipti savo pyktį ir energiją į kažką teigiamo.

Turite rasti pusiausvyrą tarp judėjimo, bet ne per didelio greičio.

36. Persekiojimas, net ir dėl geriausių dalykų, turi būti ramus ir ramus.

Į gyvenimą reikia žiūrėti ramiai, kad galėtum džiaugtis akimirka.

37. Tik jei pavyks nuraminti mūsų protą, pasieksite savo tikslus

Keletas patarimų apie racionalius tikslus ir kaip jie padeda pasiekti mūsų tikslus.

38. Natūrali dvidešimtojo amžiaus žmogaus būsena yra nerimas

Stresas ir nerimas yra laikomi s patologijomis. XXI.

39. Leiskite jums laisvai eiti keliu, kurio pabaigos aš nejaučiu poreikio žinoti, nei karštligiško nerimo būti tikram, kad eini ten, kur būčiau norėjęs.

Citata, kurioje kalbama apie nerimą ir kaip jis veikia mus, jei netinkamai su juo susitvarkome.

40. Nerimas nužudo palyginti nedaug žmonių, tačiau daugelis mielai priimtų mirtį kaip alternatyvą paralyžiui ir kančioms, kurias sukelia sunkiausios nerimo formos.

Nerimo pasekmės verčia mus pernelyg nerimauti, dažnai neracionaliai.

41. Vienatvė yra ramybės namai (Hodge)

Kartkartėmis pailsėti ir užmegzti ryšį su savimi yra raktas į psichinę gerovę.

42. Nerimas yra ryškiausia Vakarų civilizacijos psichinė savybė

Ironiška, bet R. R. Willoughby teigia, kad nerimas yra puikus pasiekimas.

43. Praktiška visą laiką išlikti ramiam iš įtemptų situacijų

Atsipalaidavimo metodai labai gerai veikia didelio nerimo metu.

44. Nerimas neatima rytojaus skausmo, jis atima šiandienos jėgas.

Corrie ten Boom, keli žodžiai, kurie aiškiai parodo didelę tiesą.

45. Baimė kyla iš proto silpnumo, todėl ji nepriklauso nuo proto panaudojimo.

Kalbant apie tai, kaip nerimas kilo iš primityviųjų smegenų.

46. Nerimas: sunkus negalavimas. Pacientas tiki, kad jo viduje yra kažkas panašaus į spygliuką, kažkas, kas dūria jo vidurius, ir jį kankina pykinimas.

Nugalėti nerimą nėra lengva, bet įmanoma.

47. Dideli įvykiai mane ramina ir ramina; tai tik smulkmenos nervina mano nervus

Nerimą mumyse kelia ne objektyvi tikrovė, o mūsų įsitikinimai apie šią tikrovę.

48. Kaip dažnai mes kalbamės, kad užpildytume ramią erdvę? Kiek kartų prarandame kvapą kalbėdami nesąmones?

Colleen Patrick-Goudreau. Citata, kuri kviečia skaitytoją susimąstyti.

49. Nerimo svoris yra didesnis už jį sukeliantį blogį

Mūsų mintys, sukeliančios nerimą, dažnai yra nepagrįstos.

50. Jei norite įveikti gyvenimo nerimą, gyvenkite akimirka, kvėpuokite

Ryšium su Rytų filosofija. Gyvenk dabartimi ir medituok.

51. Susitelkimas į dabartinę akimirką padeda mums įveikti nerimą. Nes tai dažnai pasireiškia dėl mūsų minčių ar lūkesčių. Kaip rodo daugelis tyrimų, sąmoningumas yra naudingas gydant nerimą ir stresą

Yra daug tyrimų apie tai, kaip Rytų filosofija, o ypač dėmesingumasJie teigiamai veikia mūsų gerovę.

52. Niekas, kurį kankino užsitęsę nerimo priepuoliai, neabejoja jo galia paralyžiuoti veiksmus, skatinti pabėgti, naikinti malonumą ir suteikti mąstymui šališkumo katastrofiškas. Niekas negali paneigti, koks nepakeliamai skausmingas gali būti nerimas. Lėtinis ir intensyvus nerimas, visų pirma, yra gilus ir nerimą keliantis susidūrimas su skausmu.

Baris E. Wolfe. Puikus apibrėžimas, ką jaučia, kai žmogus nerimauja.

53. Esu įsitikinęs, kad nerimas lydi intelektinę veiklą kaip jo šešėlis ir kad kuo daugiau žinome apie nerimo prigimtį, tuo daugiau žinome apie intelektą.

Howardas Liddelis tvirtai tiki, kad nerimas ir intelektas yra susiję. Nors nerimas yra primityvus atsakas, intelektas padeda jam pasireikšti tada, kai to nereikia.

54. Vienu metu mane apėmė nerimas. Tačiau baimės atsikračiau tyrinėdamas dangų, nustatydamas, kada patekės mėnulis ir kur rytą pasirodys saulė.

Puiki citata iš garsios psichologės Margaret Mead.

55. Vienintelis dalykas, kurio turime bijoti, yra baimė

Turime priimti baimę, kitaip baimė mus sugers.

56. Trumpai tariant, nerimas sukelia dar didesnį nerimą ateityje.

Nerimas dažnai yra žuvis, kuri kanda uodegą.

57. Jei norite įveikti gyvenimo nerimą, gyvenkite akimirka, kvėpuokite

Modelis, kurį galime prisiminti kasdien.

58. Nerimas yra „ateities perteklius“, o depresija yra „praeities perteklius“.

Vienas iš vaizdų, geriausiai padedančių suprasti abi sąvokas.

59. Nerimas, kad turiu tave mano glėbyje, murmėti meilės žodžiai

Vienas iš žinomiausių eilėraščių iš Nat King Cole dainos „Nerimas“.

60. Ar negalite... ištrinti smegenyse užrašyto nerimo ir su saldžiu užmaršties priešnuodžiu išmesti iš jų prislėgtos krūtinės pavojingus dalykus, slegiančius širdį?

Viena gražiausių anglų dramaturgo Williamo Shakespeare'o eilėraščių.

61. Panašu, kad šiuolaikinėje kultūroje apstu nerimo ir įtampos, o dabartinė tendencija – vengti nemalonių jų poveikio aspektų. Bet kada gyvenimas buvo be įtampos?

Kartais turime priprasti gyventi tam tikromis įtampos akimirkomis.

62. Eikite į pavojaus širdį, nes ten rasite išgelbėjimą

Kinų patarlė, padedanti įveikti baimes.

63. Mus žudo ne stresas, o tai, kaip į jį reaguojame

Vienas iš pagrindinių bet kokios baimės ar nerimo raktų.

64. Nėra streso, kurio negalėtum nuraminti, nėra problemos, kurios negalėtum išspręsti.

Pozityvizmo ir gyvybingumo kupina frazė.

65. Turite sėdėti neteisdami, stebėdami mintis, kurios teka per jus. Netrukdydamas. Jei teisiate, jei sakote „tai yra gerai“ arba „tai yra blogai“, jūs praradote gryną stebėjimą.

Kartais nustoję galvoti galėsime rasti ramybę.

66. Neleiskite savo protui erzinti jūsų kūną ir manyti, kad turite nešti savo rūpesčių naštą.

Geras būdas atsikratyti nerimo ir streso.

67. Kuo daugiau žinai, tuo mažiau tau reikia

Viena garsiausių aplinkosaugininko ir filantropo Yvono Chouinardo frazių.

68. Nes tai, kas vienam yra ne kas kita, kaip blusos įkandimas, gali sukelti dar vieną nepakeliamą kančią.

Kančia priklauso nuo to, kaip kiekvienas žmogus ją interpretuoja.

69. Skausmas yra neišvengiamas, kančia yra neprivaloma

Viena garsiausių Budos frazių.

70. Geriausias ginklas prieš stresą yra mūsų gebėjimas pasirinkti vieną mintį, o ne kitą.

Vienas iš pagrindinių streso įveikimo raktų.

71. Teigiamos smegenys yra 31 procentu produktyvesnės nei neigiamos, neutralios ar įtemptos smegenys.

Kai tik galime, turėtume kai ką atsiminti.

72. Tylėkite, paleiskite konfliktą, tapkite taikūs ir prisiminkite amžiną gėrį, kuris gyvena jumyse.

Vienas iš raktų į meditaciją.

73. Kartais produktyviausias dalykas, kurį galite padaryti, yra atsipalaiduoti.

Frazė, kurią turime nepamiršti kasdien.

74. Daugelis dalykų vėl veiks, jei kelioms minutėms juos atjungsite... netgi tu

Viena garsiausių amerikiečių rašytojos Anne Lamott frazių.

75. Galite padaryti bet ką, bet ne viską

Mums labai naudingas sakinys, kurį ištaria konsultantas ir produktyvumo instruktorius Davidas Allenas.