6 psichologų naudojamos nuotaikos sutrikimų strategijos

Kreipimasis į psichologą susidūrus su psichikos sveikatos problemomis, laimei, vis labiau normalizuojasi. Ši tendencija pasireiškia ir tais atvejais, kai žmonėms išsivysto nuotaikos sutrikimai, pakitimai tam tikrose situacijose socialiniai yra normalizuojami ir laikomi kažkuo „normalu“ ir „gyvenimo dalimi“, tai reiškia, kad kiekvienas žmogus turi prisiimti atsakomybę už savo problemas nesiekdamas. pagalba.

Tačiau dalis gyventojų ir toliau laikosi neišsamios ir šališkos nuomonės apie tokio pobūdžio psichologinius pokyčius, net iki kaltės jausmas, kai svarsto, kaip teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai ir ieško profesionalios pagalbos, o tai, jų požiūriu, yra ženklas silpnumas.

Siekdami pasiūlyti išsamesnę viziją, kaip veikia psichoterapija tokio tipo psichopatologijos akivaizdoje ir parodyti, kodėl būtina kreiptis į profesionalus, čia pateiksime strategijų, kurias dažniausiai naudoja psichologai susidūrę su nuotaikos sutrikimais, apžvalga.

• Susijęs straipsnis: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

Kas yra nuotaikos sutrikimai?

Nuotaikos sutrikimai yra labiausiai paplitusių psichologinių sutrikimų Vakarų visuomenėse dalis. Dėl šios priežasties psichologijos specialistai turi daug įvairių terapinės intervencijos būdų, kuriais gali dalyvauti tokio tipo sutrikimų, ir žinoti jų gydymo pobūdį yra būtina kiekvienam, norinčiam nuodugniai išmanyti šią sveikatos sritį. psichikos.

Nuotaika – tai emocinis žmonių nusiteikimas gyvenimui, ir tai yra glaudžiai susiję su motyvacijos šaltiniais, kurie miršta nuo žmogaus, taip pat su jų teigiamų ir neigiamų poveikių valdymo būdu.

Protos būsena taip pat populiariai žinoma kaip „nuotaika“ ir gali būti teigiama, neigiama arba neutrali. priklausomai nuo daugybės įvykių, konteksto elementų ir kiekvieno asmeninių savybių individualus.

Šia prasme nuotaikos sutrikimai Tai labai dažnas psichologinių sutrikimų tipas, pagrįstas emociniu disbalansu arba pastebimas asmens nuotaikos pakitimas, sukeliantis diskomforto jausmą arba priešingai, jie veda į situaciją, kai kyla pavojus savo ar kitų sveikatai.

Nors jie paprastai sukelia negatyvumo ir diskomforto būsenas žmogui, nuotaikos sutrikimai taip pat gali pasireikšti kaip mėnesinės. kintantis liūdesys ir euforija (bipolinis sutrikimas) arba susierzinimo būsenos, žema savigarba, nuovargis, apatija, sumišimas ar net susilpnėjimas afektinis.

Skirtingai nuo liūdesio ar laikinų emocinių kančių atvejų, nuotaikos sutrikimai atsiranda ilgesnį laiką, turi labai rimtą poveikį gyvenimo kokybei tų, kurie nuo jų kenčia, ir dažniausiai tai atsispindi asmens gyvenimo nuskurdimu, susijusiu su jų socialiniais santykiais ir veikla, kurioje jie dalyvauja.

• Galbūt jus domina: "6 nuotaikos sutrikimų tipai"

Pagrindinės strategijos, kurias naudoja psichologai susidūrę su nuotaikos sutrikimais

Kaip minėta anksčiau, psichologai dabar gali įgyvendinti daug įvairių terapinių strategijų, skirtų bet kokiems nuotaikos sutrikimams gydyti esamas. Svarbu tai, kad kiekviena intervencija būtų pritaikyta atitinkamam nuotaikos sutrikimui ir konkretūs kiekvieno lankomo asmens poreikiai ir savybės, nes tai sudėtingos patologijos ir daugiapriežastis.

Dėl intervencijos būdų, kurie pasirodė esantys veiksmingesni gydant sutrikimus nuotaikos, galime pabrėžti kognityvinės-elgesio tradicijos, taip pat trečiųjų šalių terapijos Karta.

1. diagnostikos strategijos

Norėdami pradėti psichologinę intervenciją, specialistas turi praktiškai pritaikyti diagnostikos strategijas, kurios jam padeda nuodugniai žinoti, kokius sutrikimus reikia gydyti, ir pradėti individualų veiksmų planą.

Šiame pirmajame etape atliekamas pradinis pokalbis, siekiant patikrinti paciento patiriamų simptomų tipą. slaugomas asmuo ir ar jo sutrikimas atitinka vadovuose aprašytus kriterijus diagnozės. Pagrindinis tikslas – pažinti paciento kasdienio gyvenimo kontekstinius ir elgsenos elementus, kurie palaiko šį sutrikimą „vandenyje“, siekiant juos užgesinti ir (arba) pakeisti kitais.

2. Elgesio aktyvinimas

Elgesio aktyvinimas yra vienas iš plačiausiai naudojamų terapinių metodų depresijos atvejais ir yra pagrįstas laipsnišku praturtinančios kasdienės veiklos integravimu ir motyvuojantis potencialas, palaipsniui padedantis pacientui grįžti į įprastą gyvenimą ir atlikti kasdienę veiklą, į kurią tam tikru būdu įsitraukti aktyvus.

Ši technika pagrįsta asmens motyvacijos ir susidomėjimo didinimu už savistabos kilpos ribų kuri maitina depresijos simptomus, todėl pradeda palaipsniui vystytis visų rūšių elgesys ir veikla, galinti paskatinti jį domėtis savo aplinka, socialiniais santykiais ir gyvenimu bendras.

• Susijęs straipsnis: "Elgesio aktyvinimas: vienas iš veiksmingiausių depresijos gydymo būdų"

3. Kognityvinis pertvarkymas

Kognityvinis restruktūrizavimas yra kognityvinės-elgesio terapijos pagrindas ir terapinis procesas, kurio metu žmogus mokomas atidžiai analizuoti ir kvestionuoti visus savo neveikiančius įsitikinimus kurie prisidėjo prie sutrikimo egzistavimo.

Šios neigiamos mintys prisideda prie diskomforto ir depresijos būsenos išlaikymo žmoguje, todėl reikia keistis Šios kitų mintys pozityvesnės, labiau prisitaikančios ir pritaikytos prie tikrovės, mes priversime žmogų tobulėti palaipsniui.

Kognityvinis pertvarkymas yra progresyvus mokymas, kurio metu per dialogą Pacientas išmoksta keisti savo mąstymą ir suabejoti tuo, ką laikė savaime suprantamu dalyku. sėdi.

• Galbūt jus domina: „6 pažinimo restruktūrizavimo būdai“

4. Socialinių įgūdžių lavinimas

Socialinių įgūdžių mokymasis, ypač tiems žmonėms, kuriems sunkiausia bendrauti ir bendrauti sėkmingai su kitais žmonėmis, yra dar vienas naudingiausių mokymosi ir mokymosi būdų žmonėms, turintiems nuotaikos sutrikimų. Pralinksmėk. Is esminė pagalba, kai reikia nutraukti socialinės izoliacijos dinamiką susiję su įvairiomis depresijos formomis.

5. dėmesingumas

Sąmoningumas arba viso dėmesio technika pasirodė esanti veiksminga esant nuotaikos sutrikimams, ypač tais atvejais, kai būtina užkirsti kelią depresijos atkryčiams.

Tai technika, kuria mokomės visapusiškiau išgyventi dabarties akimirką, atsiribodami nuo esamos polinkis į nuolatinius moralinius vertinimus ir įkyrias mintis apie praeitį ar praeitį ateities.

6. Nerimo valdymo metodai

Daugelis nuotaikos sutrikimų gali atsirasti kartu su nerimo simptomais ar sutrikimais, todėl jie turi būti nagrinėjami atskirai, kad būtų galima išspręsti problemą visame pasaulyje.

Šie nerimo simptomai gali pasireikšti kaip neracionalios baimės, fobijos, obsesijos, prievartos ar visų rūšių Susirūpinimas, dėl kurio žmogus kenčia ir kuriuos reikia įveikti padedant sveikatos priežiūros specialistui. psichologija.