9 geriausi emocinės savikontrolės būdai vaikams

Kas yra vaikų emocinė savikontrolė? Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie šią problemą ir, be to, pateiksime jums iš viso 9 būdus Emocinė vaikų savikontrolė, kurią galite taikyti kartu su jais nesvarbu, ar esate profesionalas, ar tėvai arba mama.

Šios technikos yra skirtos mokyti mažuosius suprasti ir valdyti savo emocijas sukurti labiau prisitaikantį elgesį šiuo atžvilgiu (ypač susidūrus su neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip pyktis ar pyktis). nusivylimas).

Kaip matysite, dauguma jų yra orientuoti į atsipalaidavimo skatinimą pernelyg aktyviose būsenose, tokiose kaip pykčio priepuoliai ar pyktis.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra emocinis intelektas?"

Emocinė savikontrolė vaikystėje: 9 rekomendacijos

Prieš atskleisdami kai kuriuos pagrindinius vaikų emocinės savikontrolės būdus, pažiūrėkime, iš ko susideda emocinė savikontrolė.

Emocinė savikontrolė yra gebėjimas valdyti emocijas tam tikrų mus paliečiančių įvykių akivaizdoje (ypač neigiamai). Taip valdant taip pat galima kontroliuoti fiziologinį organizmo aktyvavimą.

Šis pajėgumas įgyjamas bėgant metams; Kai jie yra maži, vaikai gali sunkiai valdyti savo emocijas dėl savo nebrandumo, stokos patirtis, nepakankamas kalbos išsivystymas... Pyktis, išbandyti naujus dalykus, klausinėti, abejoti... visa tai yra jų dalis mokymasis ir Tai yra normalus ir būtinas jų psicho-afektinio vystymosi etapas..

Tačiau mes taip pat galime jiems padėti šioje savęs pažinimo fazėje, kuri kartu reiškia jų pačių tapatybės kūrimą ir autonomijos konfigūraciją. Kaip mes galime tai padaryti? Taikant įvairias vaikų emocinės savikontrolės technikas.

Emocinės savikontrolės technikos vaikams

Šiame straipsnyje pamatysime įvairius vaikų emocinės savikontrolės būdus, kuriuos galima pritaikyti raidos ir chronologinis vaiko amžius, taip pat jo savybės, interesai ir poreikiai. Nesivaržydami susipažinkime su jais:

1. ramus pyragas

Pirmasis iš emocinės savikontrolės metodų vaikams, kurį galite pritaikyti, yra ramybės pyragas.

Ši technika susideda iš piešimo apskritimo ant popieriaus lapo (kuris bus pyragas) ir padalijus jį į skirtingas dalis. kiekvieno gabalo viduje Parašysime „gudrybę“ arba mechanizmą, kaip nusiraminti, kai esame pernelyg nervingi.

Galime naudoti „gudrybių“ pavyzdžius: giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki dešimties, įsivaizduokite malonią sceną ir pan. Šios technikos malonė – bendradarbiauti kartu ir tokiu būdu kartu su vaiku ieškoti skirtingų strategijų (galime atlikti pirminį minčių šturmą).

• Galbūt jus domina: "6 vaikystės etapai (fizinis ir protinis vystymasis)"

2. Balionas

Antroji rekomenduojama technika yra baliono (arba „būti balionu“) technika. Tai apie tai, kaip įsivaizduoti, kai pykstame, nervinamės ar susierziname Mes esame balionas, kuris pamažu išsipučia.

Pripūtę įsivaizduosime, kad skrendame aukštai ir atsipalaiduojame. Galime naudoti tikrą balioną, kad parodytume techniką ir padarytume ją vaizdingesnę bei suprantamesnę vaikui.

3. Ugnikalnis

Vulkanas yra dar vienas iš emocinės savikontrolės būdų vaikams. Sakė technika Tai puikiai tinka paaiškinti, iš ko susideda pykčio emocija. Naudodami šią techniką paaiškiname berniukui ar mergaitei, kad esame kaip ugnikalnis; kai esame tylūs ir ramūs, lava lieka mumyse. Kita vertus, kai susipykstame, išsiveržiame (lava išlenda su jėga, visu greičiu).

Jei norite, kad vaikas geriau suprastų šią metaforą per gyvą eksperimentą, tokį eksperimentą rasite šiame vaizdo įraše:

4. Šviesoforas

Kitas vaikams dažniausiai naudojamas emocinės savikontrolės būdas – šviesoforas. Tai susideda iš vaikų mokymo nusiraminti situacijose, kurios sukelia jiems pyktį ar nusivylimą. Per jį daroma paralelė su šviesoforo veikimu. Jį sudaro trys laipteliai (trys šviesoforo spalvos).

Kaip mes galime įgyvendinti šią techniką? Per vaiko padarytą šviesoforo piešinį, kuriame jis padės (šalia) instrukcijas, kurias mes siūlome žemiau (ir kurias taikysime, kai būsime pikti ar nervingi):

Pirmajame žingsnyje, kai esame raudonoje šviesoje, turime sustoti (kaip darytų transporto priemonė degant raudonam šviesoforo signalui); kai pavirstame geltona spalva, turime galvoti apie tai, kas su mumis vyksta „viduje“ ir ieškoti galimų veiksmų alternatyvų; pagaliau žalia spalva nusiraminsime ir elgsimės racionaliai.

5. streso kamuolys

Ši technika susideda iš „antistresinio kamuoliuko“ kūrimo kartu su vaiku (arba jis, savarankiškai). suspaudimas ar spaudimas, kai nervinatės, pikti, nusivylę ar pikti. Lengviausias būdas tai padaryti – ištuštinti balioną, pripildant į jį ryžių, lęšių ar avinžirnių.

6. rami erdvė

Dar viena iš galimų vaikų emocinės savikontrolės technikų, šiuo atveju, kurią galima naudoti namuose, yra ramios ir „atsipalaidavimo“ erdvės jam sukūrimas. Kai einate į šią erdvę, per didelio aktyvumo ar pykčio akimirkomis tikslas bus atsipalaiduoti ir patekti į ramybės būseną.

Vietą gali pasirinkti vaikas, kartu su tėvais; Tai gali būti kambario zona, sandėliukas, valgomojo dalis... viskas priklauso nuo kiekvienos šeimos.

Rekomenduojamos idėjos, kaip šią erdvę paversti ramia ir jaukia vieta: pridėti keletą garsiakalbių (kad grotų atpalaiduojanti muzika), padėkite vaikui patinkančių gyvūnų iškamšų ar daiktų, minkštų pagalvėlių atsipalaiduoti, piešinių ar paveikslėlių, kurie įkvepia ramybę, aromatingus gaminius, ir tt

7. Smėlio dėžė

Taip pat galime griebtis pojūčių stimuliavimo, kad gautume priešingą efektą: atsipalaidavimas padidėjusio susijaudinimo akimirkomis. Tai galime padaryti per jutimo dirgiklius, tokius kaip smėlis.

Siūloma technika, šį kartą labiau tradicinė, yra kūrimas kartu su vaiku (arba, kartojame, tai kuria savarankiškai, pagal savo skonį), pilną dėžę smėlio, kur gali ir pasidėti žaislai. Kai nervinatės, galite maišyti smėlį, užmerkti akis ir panardinti į jį pirštus ir pan., kad atsipalaiduotumėte ir susijungtumėte su lytėjimo pojūčiu.

8. Klausykitės mantrų (arba muzikos)

Jau sakoma, kad „muzika sutramdo žvėris“. Taigi muzika taip pat gali būti vaikų emocinės savikontrolės technikų dalis. Tokiu atveju siūlome naudoti mantras.

Kai juos ištariame (ir praktiškai), mūsų smegenys gali nusiraminti. Tai gali būti žodžiai ar trumpos frazės, kurias vaikas kartoja susinervinęs ar ramus, skambant atitinkamai muzikai. Kita vertus, galime naudoti ir atpalaiduojančias dainas, nenaudodami mantrų.

9. Pūskite burbulus

Ši technika naudoja kvėpavimo kontrolę, kad kūnas atsipalaiduotų, ir įsivaizduojama, kaip pučiasi burbuliukai. Už jį, būtina kontroliuoti kvėpavimą; turime švelniai pūsti, kad susidarytų burbuliukai.

Šią techniką, išmoktą, vaikai gali naudoti vieni (ypač kai jie maži), taip pat galime palydėti juos praktikos metu, apsimesdami, kad tai žaidimas.

Bibliografinės nuorodos:

• Ahmedas, M.D. (2010). Relaksacinė veikla kūdikių ir pradinio ugdymo įstaigose. Inovacijų ir edukacinė patirtis
• Baena, G. (2005). Kaip ugdyti vaikų emocinį intelektą. Meksikos DF: Trilas.
• Olego, E. (s.f.). Vaikų savikontrolės metodai. Psichologijos ir logopedijos centro tinklaraštis: El Teu Espai.