Kaip psichologiškai pasiruošti ekonominei krizei

Susidūrę su perspektyva, kad teks susidurti su ekonomikos krize, kuri tęsis kelerius metus, neabejotina, kad tai, kas atrodė „dirbo“ per ankstesnius mėnesius nustos tai daryti, o norint prisitaikyti prie šių sunkių laikų, reikia prisiimti daugybę pokyčius. Taip, pokyčiai socialiniame lygmenyje, bet ir individualiame lygmenyje.

Ir tai yra tai, kad nors ekonominės krizės dažniausiai labai tiesiogiai atsispindi skaičiais ir grafikais atsispindinčių kreivių pavidalu, jų apimtis yra daug platesnė. be statistikos, ekonomikos ir matematikos: norint su jais susidoroti ir prisitaikyti prie šio naujo scenarijaus, taip pat reikalingas prisitaikymo procesas psichologinės. Tai yra: naujų elgesio modelių ir naujų būdų, kaip elgtis su savo emocijomis ir jausmais, priėmimas.

Todėl šiame straipsnyje pamatysime kai kuriuos pagrindinės strategijos psichologiškai pasirengti ekonominei krizei; Bendrieji patarimai, kurie, tinkamai pritaikyti kiekvienu konkrečiu atveju, gali labai padėti esant neapibrėžtumui, nestabilumui ir galimoms ekonominėms komplikacijoms.

• Susijęs straipsnis: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti“

Strategijos, kaip psichologiškai pasirengti ekonominei krizei

Kalbant apie tai, ką reiškia išgyventi ekonominės krizės fazę, daugiausia dėmesio skiriama grynai piniginei arba jos pasekmes pasaulyje. užimtumas: perkamosios galios sumažėjimas, sunkumai gauti kreditą, įmonių uždarymas... Daugiausia originaliausi analitikai taip pat kalbės apie potencialą, kurį apima krizė skatinant verslo projektus, nes tie, kurie gali tai sau leisti ir sugeba pasinaudoti jų paliktomis spragomis užsidarančios įmonės stengiasi padėti pamatus įmonėms, kurios klestės, kai pasibaigs krizė ir ekonomika vėl klostysis gerai, atsižvelgiant į cikliškumą šių etapų.

Tačiau psichinė sveikata yra didžioji pamiršta; ir ne tik tai, bet ir pamirštama, kad nepaisant to, ar dėl viso šito spaudimo išsivysto psichopatologijos, ar ne, kaip tai, kaip valdome savo psichologinius procesus, gali turėti įtakos mūsų gyvenimo būdui socialiniame ir ekonominiame kontekste sudėtingas. Dėl šios priežasties šie patarimai, kuriuos pamatysite toliau, gali būti gera parama norint priimti tokią gyvenimo filosofiją leidžia konstruktyviai, atspariai susidoroti su ekonominėmis krizėmis ir tai neveda jūsų link savęs sabotažas.

1. Kartą per mėnesį tikrinkite savo išlaidas ir pajamas

Geriausias būdas neapsėsti dėl to, ar krizės akivaizdoje turite pinigų problemų, yra sistemingai ir periodiškai peržiūrėti savo asmeninius finansus. Jei pasitikite data, kurią tai padarysite ir kad ji išliks pastovi visus mėnesius, jums bus lengva visada žinoti, „kaip tau sekasi“ su pinigais ir būsite mažiau linkę kentėti. manijos ir įkyrios mintys, susijusios su tokio pobūdžio rūpesčiu, baiminantis, kad dėl paskutinių savaitės pirkinių padėtis tapo nekontroliuojama, nes pavyzdys. Kitaip tariant, jei tokio tipo peržiūrą atliekate kartą per mėnesį ir iš anksto žinote, kada ji įvyks, jums nereikės to daryti dar kartą, taip sumažinant jausmą, kad nekontroliuojate to, kas su jumis vyksta.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

2. Venkite trumpalaikių investicijų, kad numalšintumėte nerimą

Kai kurie žmonės suvaldo krizės sukeltą nerimą, nusprendę investuoti į turtą ar verslo projektus, kurie jie žada greitą pelną, jei tik jaučia, kad tų mėnesių jiems nereikės išgyventi esant finansinei padėčiai subtilus. Tačiau daugeliu atvejų tokios strategijos yra visiškai neveiksmingos: investicijos, galinčios duoti pinigų sumą po kelių savaičių reikšmingi yra tie, kurie yra labai rizikingi ir kurie paprastai ne tik neduoda norimų rezultatų, bet ir priverčia mus prarasti pinigų.

Geriau manykite, kad tai nuo pat pradžių Jei nerimaujate dėl savo pinigų prie krizės vartų, taip yra todėl, kad jums nepalanki padėtis, kad galėtumėte atitinkamai elgtis, kad ją išspręstumėte, o ne kurtumėte pramanas, pagrįstas pažadais ir norais; Nors iš pradžių jie šiek tiek paguodžia, vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu jie tik padidina nerimą.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

3. Profesionaliai optimizuokite savo laiko valdymą

Krizių akivaizdoje paprastai rekomenduojama neprarasti labiausiai paplitusio pajamų šaltinio, nebent turite daug santaupų, leidžiančių leistis į verslo nuotykius. Tai gali prieštarauti teiginiui nustoti dirbti vis labiau atvirose darbo vietose. išoriniam spaudimui (pavyzdžiui, medžiagų trūkumas, personalo trūkumas, užšalimas darbo užmokestis...).

Tačiau keli tyrimai rodo, kad apskritai darbuotojai optimaliai neišnaudoja savo darbo laiko. Šia prasme darbuotojai, kurie turi galimybę pertvarkyti savo darbo laiką ir turi naują papildomą laiką, galėtų maksimaliai išnaudoti darbo dienos valandas, optimizuoti savo veiklą darbe, vengti blaškančių elementų ir pasiruošti patogi darbo vieta su visomis reikalingomis medžiagomis po ranka, kad nereikėtų eiti jų ieškoti ir įkristi trukdžių. Idėja yra išmokti dėmesio valdymo ir laiko valdymo rutinos, kad neatsisakytume anksčiau turėto darbo stabilumo.

4. Jei reikia, paprašykite pagalbos ir parodykite, kad galite ją suteikti

Artimieji visada yra neįkainojamas paramos tinklas, bet juo labiau ekonominės krizės metu. Neleiskite, kad klišės ir išankstiniai nusistatymai varžytų jūsų veiksmus šiuo atžvilgiu; prašyti pagalbos yra visiškai žmogiška ir netgi gali sustiprinti ryšius, jei parodysite, kad taip pat esate ir dėl kitų.

5. Neatleiskite laiko sau ir savo gerovei

Net pačiais sunkiausiais laikais, būtina turėti laiko laisvalaikiui ir sau. Daugiau nei visada reikia parengti tobulą planą taupyti ir itin efektyviai valdyti turimus pinigus; turėti laisvalaikio ir kitų atsijungimo akimirkų būtina tam, kad nepatirtume psichologinio išsekimo, kuris paveiktų mus visame kame: darbe, bet ir šeimoje, emociškai. Ir, žinoma, nemaitinkite mąstymo būdų, kurie sustiprina kaltės jausmą, kad karts nuo karto duodate sau užgaidą.

Ar norite psichoterapinės paramos?

Jei ieškote psichoterapijos paslaugos ar bendrosios psichologinės pagalbos, susisiekite su manimi.

Esu Froilanas Ibanezas, klinikinė psichologė, kurios specializacija – kognityvinis-elgesio metodas, o aš – suaugusiųjų ir paauglių priežiūra. Siūlau terapijos užsiėmimus asmeniškai ir internetu, vaizdo skambučiu.