Kaip reaguoti į verbalinę agresiją 4 žingsniais

Tiesa, kad žmonės turi natūralų polinkį į bendradarbiavimą, tačiau tiesa ir tai, kad kartais galime tapti labai žiaurūs vienas kitam. To pavyzdys yra verbalinės agresijos dažnis. Juk tiek, kiek turime gyventi visuomenėje, kad išgyventume, tai nereiškia, kad visada turime sutarti visuose kontekstuose.

Šiame straipsnyje pamatysime, kaip reaguoti į žodinę agresiją, taip pat su šiuo procesu susijusias emocijų valdymo strategijas.

• Susijęs straipsnis: "11 smurto rūšių (ir įvairios agresijos rūšys)"

Kaip reaguoti į žodinę agresiją?

Nors dažniausiai smurtą siejame tik su išpuoliais, nukreiptais prieš kūnus arba prieš turtą žmonių, neturime pamiršti, kad, kaip jaučiančios būtybės, žodžiai ir simboliai taip pat gali būti skaudėjo. Dėl šios priežasties žodinė agresija yra realybė, ir jūs turite žinoti, kaip nusistatyti prieš ją.

Žinoma, vienas iš atsakingo elgesio aspektų šiuo atžvilgiu yra nenaudoti tokių išpuolių prieš kitus, bet tuo viskas nesibaigia. ¿Kaip reaguoti į žodinę agresiją, kai ji nukreipta į save?

Atviro priešiškumo situacijoje, kai mus puola žodinė agresija, atsiminkite šias veiksmų gaires, kad žinotumėte ne tik kaip elgtis, bet ir kaip elgtis. Žemiau pamatysime pagrindines gaires, kurių reikia laikytis, darant prielaidą, kad žodinė agresija įvyksta kontekste, kuriame kad nėra rizikos gauti fizinę ar ekonominę žalą – tokiu atveju kalbėtume apie daug rimtesnę formą dominavimas.

1. Būkite aiškus dėl tikslo

Būtina nuo pat pradžių turėti omenyje, kad tai, ko mes siekiame, iš esmės yra apsaugoti mūsų orumą ir, antra, užkirsti kelią tokiam išpuoliui pasikartoti kartoti. Tai reiškia Mes nesiekiame keršto ir nežeminame kito, tikslai, kurie nesuderinami su ankstesniais.

• Susijęs straipsnis: "Verbalinė agresija: raktai norint suprasti šį smurtinį požiūrį"

2. Paimkite tolimą perspektyvą

Susidūrus su tokiomis kompromituojančiomis situacijomis, kaip ši, būtina laikytis tam tikro kritinio atstumo nuo to, kas su mumis nutinka, kad nenusiviltume. Sėkmingai valdant tas akimirkas, kai tave užpuola žodžiu, yra tiesiog neprarasti savitvardos ir mokėjimas susivaldyti.

Tiesą sakant, kartais vienintelis šių išpuolių tikslas yra pagrįstas tikėtinu poveikiu, kuris mus sunervins kad mes negalime racionaliai mąstyti, o tai sukuria asimetriją galios dinamikoje, kuri yra nustatyta dialogą. Jei išliksime ramūs, to ne tik išvengiame, bet ir demonstruojame savo jėgą ir pasitikėjimą savimi, tai, kas verčia mus įgyti galios tiek agresoriaus akyse, tiek galimų stebėtojų akyse, kurie tiesiogiai nesusiję su tuo, kas vyksta. Nėra jokių ženklų, kad savigarba yra pažeistas, nes tai gali suteikti daugiau priežasčių toliau elgtis taip pat.

3. Atkreipkite dėmesį į nusikaltimą

Negalite elgtis taip, lyg žodinė agresija būtų normalu, todėl pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tai, kad kitas asmuo jau pradeda iš nepalankios situacijos.

Tokiais atvejais geriau nesikoncentruoti į tai, kaip jaučiamės užpuolimas, nes tai gali paskatinti kitą žmogų. Vietoj to geriau kalbėti apie šias atakas kaip apie paprastą šaltinį į kurią kreipiasi tik tie, kurie mažiausiai pajėgūs nuosekliai ir pagrįstai apginti savo pozicijas. Kiekvienas gali naudoti įžeidimus ar asmenines užuominas, kurios tik trukdo dialogui.

4. Dekonstruoti vienas kito atakas

Kartais pamirštame, kad žodinės agresijos yra pagrįstos visiškai abejotinais veiksmais ir pareiškimais, ir tiesiog susitelkiame į jų sukeliamą diskomfortą. Tačiau tiesa ta, kad per šiuos išpuolius asmuo, skelbiantis šias agresyvias žinutes, atskleidžia save ir rizikuoja, kad tai, ką jie daro, atsisuks prieš juos. Tai yra tai, kuo jūs turite pasinaudoti. Juk daugeliu atvejų šie išpuoliai yra būdas užmaskuoti naudojamų argumentų skurdą.

Taigi gerai, kad bent iš pradžių elgiamės taip, tarsi šiose verbalinėse agresijose būtų turinys, į kurį verta žiūrėti rimtai, kad nebūtų rodomas griežtas ir dogmatiškas požiūris kuri yra palyginama su kito asmens. Tokiu būdu galime trumpai paaiškinti priežastis, kodėl gauti išpuoliai yra absurdiški ir neturi pagrindo.

Žinoma, labai svarbu, kad šis žingsnis visada būtų žengtas po ankstesnio, kurio tikslas – atkreipti dėmesį į žeminantį kito pranešimų turinį.

5. parodyk mažai kantrybės

Gerai paaiškinti, kad mūsų požiūris nėra toks pat kaip užpuoliko, tačiau taip pat neturėtume elgtis taip, lyg kitas asmuo atliktų savo vaidmenį, kad būtų užmegztas pelningas dialogas. Štai kodėl nereikia kurti sudėtingų atsakymų į kiekvieną naują ataką pagal kitą.

Jei žodinė agresija pasireiškia antrą kartą, geriau nustoti matyti šį asmenį kaip pašnekovą galioja, ir nustokite kreipti dėmesį į tai, ką jis turi pasakyti, trumpai paaiškindami mūsų priežastis tai. Tai žingsnis, kurį reikia žengti iškart po žodinio užpuolimo, siekiant pabrėžti faktas, kad tai nepriimtina, ir dėl šios priežasties mes nustojame su tuo kalbėti asmuo.