Ne visada turime tai, ko nusipelnėme, bet turime tai, ką kuriame

Kalbant apie visus tuos elementus, turinčius įtakos psichinei sveikatai, dažnai dėmesys sutelkiamas tik į objektyvius įvykius kas nutinka žmonėms: atleidimas iš darbo, autoįvykis, pirmagimio gimimas, perkėlimas gyventi į kitą Šalis…

Šis dalykų matymo būdas, nors jis gali padėti nustatyti daugelį svarbių aspektų, turinčių įtakos emocinei asmens gerovei, suteikia neišsamų dalykų vaizdą. Nes? Kadangi psichinė sveikata yra glaudžiai susijusi su tai, kaip mes interpretuojame tai, kas vyksta aplink mus arba kas vyksta su mumis. Taigi, tas pats faktas gali sukurti stiprų kaltės jausmas kuris mus paralyžiuoja arba, priešingai, yra papildomos motyvacijos šaltinis toliau tobulėti.

Ir šis faktas yra susijęs su vienu iš aktualiausių klausimų, kai suprantamas kieno nors mąstymo (ir jausmų) būdas: Ar tas žmogus tiki, kad tai, kas jam nutinka, nutinka dėl to, ką jis padarė? Tai yra klausimas, į kurį mes gilinsimės šiame straipsnyje.

Ar turiu tai, ko nusipelniau?

Yra tokių, kurie, analizuodami, kas su jais vyksta kasdien, kenčia

savigarbos problemos nes jie sutelkia dėmesį į klausimą: ar aš turiu tai, ko tikrai nusipelniau? Šis mąstymo būdas verčia mus aiškinti savo veiksmų rezultatą giliai emocingai, nes Sąvoka „nusipelnė“ priklauso moralinio vertinimo sričiai, kažkas, galintis sužadinti mumyse labai intensyvius jausmus.

Šiame kontekste tas labai bendras „turiu“ kviečia pabandyti aprėpti visą savo gyvenimą ir tapatybę iki dabarties, tarsi mūsų istoriją būtų galima apibendrinti elementu, kurį mes turime arba neturime: numeris banko sąskaitoje, nuosavas namas, tam tikras modelis šeima…

tikrai, bandymai padaryti išvadą, ar gauname tai, ko nusipelnėme, yra per daug ribojantys būti mums naudingais ir daryti gera mūsų psichinei sveikatai: kviečiant priimti atsakymus kaip Ekstremalūs ir šališki, mums labai lengva nukankinti save šiuo klausimu, ypač atsižvelgiant į tai kad:

• Nėra tiesioginio atitikimo tarp mūsų pastangų įgyvendinant projektą ir jo rezultatų, sėkmė yra svarbus elementas.
• Idėja, ko nors nusipelnė ar nenusipelnė, veda mus į netinkamą nusivylimą: kaltės jausmą arba pyktį visuomenei ar gyvenimui apskritai.

Taigi, tinkamo emocijų valdymo požiūriu, geriausia manyti, kad atsakymas į „turiu tai, ko nusipelniau“ yra visada „ne“, nes nepasiseka, kitaip klausimas yra per daug šališkas ir linkęs priversti mus klysti. Nirvana, lyginant mūsų dabartinį gyvenimą su alternatyvios visatos gyvenimu, kurioje viskas būtų vykę taip, kaip planuota arba dar geriau.

Ar tai reiškia, kad neverta stengtis ar prisiimti atsakomybės už savo veiksmus? Visai ne, bet turime tai daryti iš kiek kitokios perspektyvos.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra kontrolės vieta?"

turi tai, ką statai

Idėja, kad tai, ką mes gauname savo pastangomis, yra situacijų, kurios mums suteikia galimybės yra daug naudingesnės nei bandymas įvertinti, ar nusipelnėme visko, ar ne atsitinka. Taigi, patartina natūraliai manyti, kad mes neturime to, ko nusipelnėme, bet turime tai, ką sukūrėme. Priimdami įpročius ir rutiną, kad galėtume kontroliuoti (kiek įmanoma) savo gyvenimą ir profesinius projektus, sukuriame pagrindą, iš kurio galime gerai išnaudokite savo gebėjimą mokytis iš savo klaidų ir mažytes sėkmės daleles, kurios retkarčiais ateina mums to nežinant. palaukime

Kur tai yra? Visų pirma, prisiimti atsakomybę už tai, ką darome, kad tokiu būdu galėtume nustatyti, kur mums nepavyko, ir kaip tai ištaisyti, kad ateityje išvengtume panašių problemų.

Antra, jūs turite žinoti, kaip atskirti dalykų atsisakymą nuo atidėliojimo, kita vertus. Nors pirmasis gali padėti mums pasirūpinti savimi, kai siekiame tikslų, kurie, mūsų manymu, yra svarbesni už tai, ką mes mes paliekame, antrasis yra būdas nesusidurti su kažkuo, dėl kurio jaučiamės blogai ir kurį stengiamės vėl ir vėl palikti atidėtą, kad negalvotume apie tai.

Trečia, laiku aptikti minčių spąstus ir pasiteisinimus, kuriuos sau leidžiame nesiimti žingsnio ir pereiti nuo norų prie faktų, eksperimentuoti ir prisiimti tam tikrą rizikos laipsnį; už tai, būtina vystytis savęs pažinimas.

Ir tam tikroje vietoje, nevertindami savo praeities Aš iš dabarties Aš perspektyvos ir vertybių; Labai lengva žiauriai teisti save tokioje stadijoje, kai nerizikavome, jei, pavyzdžiui, neturėjome tokio ekonominio stabilumo, kuriuo džiaugiamės šiandien. Matydami savo dabartinę situaciją kaip konstrukcijos rezultatą, mes kviečiame savo praeitį interpretuoti kaip proceso dalį, o ne kaip nepilną dabarties versiją.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Prisiimti atsakomybę už tai, ką darome... O ką jaučiame?

Kaip matėme, atsakomybės jausmas yra labai svarbus. Bet ar tai turėtų apimti tai, ką jaučiame, ar tik tai, ką darome sąmoningai?

Tiesa ta, kad nors mūsų emocijos ir jausmai dažniausiai nėra priimtų sprendimų rezultatas sąmoningai turėtume prisiimti atsakomybę ir už savo emocinę pusę, nors ir šiek tiek skirtinga. Tai nėra kaltės jausmas dėl to, kas yra socialiai niekinama arba, mūsų nuomone, prieštaraujanti mūsų vertybėms, bet Taip pat negalime neigti tos tikrovės ar apsimesti, kad jos nėra, didesnę ar mažesnę įtaką mūsų veiksmams..

Turime vengti jų atmesti taip, lyg jie būtų tiesioginis kitų veiksmų su mumis padarinys arba tam tikrų taisyklių pažeidimas: Jei yra kažkas, kas mums kelia nerimą dėl to, kaip emociškai reaguojame į tam tikras situacijas, turime imtis veiksmų prieš tai.

• Susijęs straipsnis: "Savęs motyvacija: kas tai yra ir kaip ją sustiprinti"

Ar domitės profesionalia psichologine pagalba?

Jei norite gauti paslaugas psichoterapijos ar teismo psichologijos srityje, susisiekite su mumis.

Į Azor & Associates Mes galime Jums padėti pritaikydami savo žinias ir patirtį, sukauptą daugiau nei 20 metų šiame sektoriuje.