Atsargios savikontrolės triada: kas tai yra ir kaip ji naudojama terapijoje

Slaptą kondicionavimo paradigmą sukūrė Josephas R. Atsargiai 1966 m., ir yra įtrauktas į elgesio terapiją. Šio tipo kondicionavimo metu dirgikliai pateikiami vaizduotėje.

Šiame straipsnyje sužinosime apie savikontrolės triadą, slaptą elgesio modifikavimo techniką Taip pat sukūrė J.R. Atsargumas, daugiausia naudojamas esant priklausomybės, seksualinės ir impulsų kontrolės sutrikimams ir kuriuo siekiama sumažinti nepageidaujamą elgesį.

• Susijęs straipsnis: "Impulsų kontrolės sutrikimai: simptomai, priežastys ir gydymas"

Savikontrolės triada: kas tai?

Savikontrolės triada yra technika, kilusi iš savikontrolės, būdinga Džozefui R. Atsargiai. Jos tikslas yra sumažinti nepageidaujamo atsako ar elgesio atsiradimo tikimybę, naudojant vaizduotės dirgiklius. Atminkite, kad elgesys taip pat gali būti mintis (šiuo atveju nepageidaujama).

Savikontrolės metodais siekiama, kad įgytume ir įgyvendintume gebėjimą kontroliuoti save ir reiškia, kad mokomės kontroliuoti savo elgesį visais jo aspektais (ty savo mintis, veiksmus, emocijas, ir tt).

Caution savikontrolės triada bando pakeisti atsako dažnį manipuliuodamas jo pasekmėmis; Taikant šią techniką, pirmieji dirgikliai, pats elgesys ir iš to sekantys dirgikliai (pasekmės) yra Jie pateikia žmogų įsivaizduojamai, tai yra vaizduotėje (žmogus turi viską įsivaizduoti įsivaizduojamai). detalus).

slaptas kondicionavimas

Savikontrolės triada priklauso paradigmai, vadinamai slaptu sąlygojimu (vaizduotėje), kurią taip pat sukūrė Cautela, 1996 m.

Slaptas kondicionavimas yra tam tikros rūšies procedūra, kurią sudaro daugybė leidimų:

• edukacinis etapas.
• Treniruotės etapas.
• Taikymo etapas.
• Konsolidavimo ir apibendrinimo fazė.

Žingsniai

Savo ruožtu, atsargumo savikontrolės triada yra sukurta trimis etapais:

1. Pirmas žingsnis

Pacientas, kai jis ruošiasi atlikti nepageidaujamą elgesį (arba kai tiesiog galvoja apie tokį elgesį, arba jam kyla nepageidaujama mintis), jis garsiai sako: „Stop!“ ir sustabdo neišsakytą mintį.

Tai reiškia, kad šis žingsnis gali apimti minčių stabdymą, kuris yra dar vienas slaptas kondicionavimo būdas, taip pat būdingas atsargumui.

2. Antras žingsnis

Ištarus „Užteks!“, antras žingsnis pacientas giliai ir atpalaiduoja kvėpavimą, todėl atsipalaiduokite.

3. Trečias žingsnis

Trečiasis ir paskutinis savikontrolės triados žingsnis susideda iš mintyse įsivaizduokite malonų vaizdą ar sceną.

Slapto sąlygojimo kilmė

Kaip matėme, tai buvo Josephas R. Atsargiai, kas inicijavo slapto kondicionavimo tyrimus. 1966 m. Cautela aprašė ir panaudojo vadinamąją slapto jautrinimo techniką, iš kurios buvo pritaikyta įsivaizduojama aversinė pasekmė (pavyzdžiui, pykinimo jausmas). priklauso nuo netinkamo ar nepageidaujamo elgesio, kurį ketinama pašalinti.

Prieš „Atsargiai“, kaip slapto sąlygojimo pirmtakus, randame dar du autorius: Wolpe (1958), kuris naudojo sisteminę desensibilizaciją (SD) ir Homme (1965), kurie atliko eksperimentinę elgesio kontrolę. simbolinis.

• Galbūt jus domina: "Kas yra sistemingas desensibilizavimas ir kaip jis veikia?"

Technikos programos

Atsargios savikontrolės triada taikoma mintims ar elgesiui, kuriuos norime sumažinti ir (arba) pašalinti.

Šios mintys ar elgesys gali pasireikšti sergant kai kuriais sutrikimais, tokiais kaip priklausomybės sutrikimai (pvz., kompulsinis lošimas ar lošimas). priklausomybė nuo kai kurių narkotikų rūšių), impulsų kontrolės sutrikimai, kai kurie seksualiniai sutrikimai, pvz., parafilija, ir tt Tai reiškia, psichologiniai sutrikimai, kurių metu prarandama kontrolė atliekant tam tikrus veiksmus, atkakliai.

Kita panaši technika: minčių stabdymas

Minties stabdymo technika, taip pat iš „Atsargiai“, yra panaši į savikontrolės triadą, bet nėra tokia pati.

Ši technika, kaip rodo jos pavadinimas, orientuota į minties valdymą. Tai galima pritaikyti praktikoje, kai jaučiamės nervingi ar sunerimę dėl kokių nors minčių. (arba keli); Norėdami jį taikyti, turime sutelkti dėmesį į juos ir nustatyti tuos, kurie turi neigiamą reikšmę. Tą akimirką pasakysime sau (subvokaliai): „Užteks!“. Tada šias mintis pakeisime pozityvesnėmis.

Kad minčių sustabdymas būtų veiksmingas, reikės daug praktikos ir atkaklumo kad galėtume gerai atpažinti savo neigiamas mintis, taip pat jas apversti ir paversti teigiamų dalykų.

Bibliografinės nuorodos:

• Atsargiai, J. (1977). Slaptas kondicionavimas. Redakcija Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11-20.
• Atsargiai, J. (1984). Savikontrolės triada: slapto kondicionavimo procedūra. Lotynų Amerikos klinikinės psichologijos pažanga, 3, 17-33.
• Lopezas, A., Sueiro, E. ir Novoa, M.I. (2009). Seksualinių fantazijų pokyčiai. Preliminarus tyrimas. X Galisijos ir Portugalijos tarptautinio psichopedagogos kongreso medžiaga. Braga: Minho universitetas, 2777-2788.
• Vallejo, M. (2012). Elgesio terapijos vadovas. I tomas Madridas: „Dykinson“ (6–12 numeriai).