Verslo vadovo stresas: savybės ir kaip jį valdyti

Kai judate aukštyn organizacijos schemoje, dažniau randate atsakingas pareigas kad po darbui skirtų valandų jie taip pat turi prisitaikyti prie įvairiausių situacijų besikeičiantis.

Galia turėti daugiau dalykų, dėl kurių reikia apsispręsti, yra dviašmenis kalavijas: tai suteikia daugiau veiksmų laisvės, tačiau tuo pat metu gali sukelti daug streso. Būtent apie tai kalbėsiu šiame straipsnyje: įmonės vadovų atliekamo streso valdymas.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

Streso šaltiniai kasdieniame verslo vadove

Akivaizdu, kad įmonių vadovų atliekamos užduotys labai skiriasi; Tačiau apskritai galima nustatyti kai kurie dažni streso šaltiniai einant šias aukštas pareigas kasdien. Pažiūrėkime, kurie iš jų yra svarbiausi.

1. Ekonomikos sektoriaus, į kurį įtraukta organizacija, pokyčiai

Dėl didelių pokyčių, karts nuo karto vykstančių ekonomikos srityje, susidūrimas su dideliu netikrumu yra esminė vadovo darbo savybė. Atsakomybė perimti vairą naršant šią sunkiai interpretuojamą informaciją daugiausia tenka generaliniams direktoriams, skyrių vadovams ir kt.

Be to, kadangi ekonomika vis labiau priklauso nuo to, kas vyksta skaitmeniniame pasaulyje ir finansų rinkose, ji pasiekė kraštutinumą, kai dideli ekonominės paradigmos pokyčiai gali įvykti per kelias dienas. O esant netikrumui, lengvai gali kilti nerimas ir stresas.

2. Blogi įpročiai deleguojant

Prastas laiko valdymas ir nepasitikėjimas (kuris savo ruožtu sustiprinamas dėl darbo sukeliamo streso ir nerimo) yra du dalykai. vienas iš svarbiausių komponentų, verčiančių vadovus priimti klaidingą užduočių delegavimo būdą pavaldiniai. Tokiu būdu tai veda į užburtą streso ratą.

3. Trūksta atskirties tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo

Tarp vadovų labai dažna problema, kai nežino, kaip „atjungti“ dėmesį nuo darbo.

Šiandien, kai paplitę nešiojamieji kompiuteriai, Wi-Fi ir išmanieji telefonai, atsispirti dar sunkiau pagunda išnaudoti laisvą laiką darbui atlikti arba papildomai priežiūrai.

Žinoma, vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu tai susidėvi psichologiškai, jei tai daroma nesaikingai, sukelia nuovargį ar net nemigos problemas. Kai jaučiamės silpni, esame daug labiau linkę į stresą, nes mūsų organizmas ima ne taip efektyviai „deginti“ energiją.

• Galbūt jus domina: "Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi"

4. Blogi bendravimo srautai

Informacijos trūkumas svarbiausiais momentais, klaidos, atsiradusios dėl išvengiamų nesusipratimų ir net nepasitikėjimas, kurį sukelia bendravimo trūkumas, yra streso šaltinis, kuris išlieka aktyvus nuolat.

5. Konfliktų valdymas

Ten, kur yra organizacija, yra interesai, kurie iš dalies sutampa, taip pat interesų susidūrimai. Dėl šios priežasties neretai kyla konfliktų, formuojasi „pusės“, intrigos...

Vadovai yra priversti pozicionuoti prieš tokio pobūdžio konfliktų scenarijus, taip pat taikyti priemones, kurios vienaip ar kitaip juos išsprendžia. Tai sukelia stresą dviem būdais: per strategines pasekmes (nesvarbu, ar priemonė pasiteisino, ar ne) ir dėl moralinių pasekmių (nesvarbu, ar yra priežasčių jaustis kaltam, ar ne).

Psichologiniai patarimai vadovams

Tai yra keletas rekomendacijų, kurių reikia laikytis tiems, kurie užima didelę atsakomybę įmonėje (generaliniai direktoriai, viduriniosios grandies vadovai ir apskritai vyresnieji vadovai) ir nori išsiugdyti apsauginius įpročius nuo neigiamo streso poveikio.

1. Išmokite priimti diskomfortą

Norint valdyti stresą ir nerimą, svarbu nesistengti „užblokuoti“ jausmų, kuriuos jie sukelia, nes tai reikštų suteikti jiems daugiau galios sau.

Užuot bandę slopinti šiuos pojūčius savo sąmonėje, geriau pripažinti, kad jie egzistuoja., ir tuo pačiu nesuteikti jiems didesnės reikšmės nei jie turi čia ir dabar, sutelkiant dėmesį į labiau stimuliuojančius aspektus. To pasiekti padeda psichologiniai ištekliai, tokie kaip Mindfulness pratimai.

2. Sukurkite aiškius asmeninio gyvenimo grafikus

Daugelis vadovų gyvena savo asmeninį gyvenimą iš esmės kaip kontekstą, kuriame ilsisi, kai tai leidžia darbas.

Tai veda į tam tikrą dezorganizaciją: tai, kad įmonių vadovai ir vyresnieji vadovai apskritai skiria laiko laisvalaikiui, skirtą savo profesijai, yra kiti dalykai yra tai, kad jo kasdienybė už biuro neturi struktūros, todėl labai vilioja skirti laiko kompiuteris.

Priešingai, paprastai yra teigiamas grafiko sudarymas su laisvalaikio ir poilsio veikla, kuri turi būti vykdoma ne darbo valandomis.

3. Daroma prielaida, kad bendravimas nėra lygus sugaištam laikui

Verslo pasaulyje dažnai skundžiamasi dėl susitikimų, kurie laikomi „nenaudingais“, rengiami tik laikantis protokolų, kurie turi prasmę tik popieriuje. Kaip reakcija į tai, kai kurie aukšto rango pareigūnai patenka į spąstus, bendravimo momentus siedami su grynai formaliais įvykiais, tai yra vaizdas; tai klaida.

Jei susitikimo dinamika neturi prasmės, sprendimas yra įvesti reikiamus jo pakeitimus; Lygiai taip pat reikia nepamiršti ir to, kad daugeliu atvejų vertingiausi informacijos mainai vyksta spontaniškai, neformalaus bendravimo metu.

Patartina būkite šalia, kad informacijos srautai nepatektų į kliūtis prieš pasiekiant sprendimų centrus įmonės; taip išvengiama daug nusivylimo.

4. Sukurkite patogias darbo vietas

Stresas yra labai užkrečiamas psichologinis reiškinys; ten, kur yra stresą patiriančių žmonių, yra blogos darbo aplinkos branduolys, kuris plinta dėl blogos nuotaikos, polinkio į irzlumą, vengimo susidurti su problemomis ir pan. Kartais nepavyksta žmonėms, bet daugeliui kitų nepavyksta tai, kaip jie bendrauja ir koordinuoja arba tiesiogiai fizinę erdvę, kurioje vyksta jūsų darbas.

Ieškote profesionalios pagalbos?

Jei einate atsakingas pareigas organizacijoje ir pastebite, kad jums sunku valdyti stresą savo profesinėje srityje, Kviečiu susisiekti su manimi.

Esu psichologė, turinti ilgametę pagalbos asmenims ir įmonėms patirtį ir savo darbe remiuosi kognityviniu-elgesio modeliu, vienu efektyviausių ir pritaikomiausių; Per visą psichoterapijos ir instruktavimo procesą padedu žmonėms įgyti savarankiškumą, kai kalbama apie tai moduliuoti emocijas ir veiksmingai kovoti su nerimo ir streso šaltiniais, be kitų tikslų. Daugiau informacijos apie mano akis į akį ir internetines paslaugas galite pamatyti adresu šitas puslapis.

Bibliografinės nuorodos:

• Bhui, K.; Pasakyk mums, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Jongh, B.; Stansfeldas, S. (2016). Darbuotojų, dirbančių valstybinėse, privačiose ir nevyriausybinėse organizacijose, suvokimas apie streso priežastis ir veiksmingos intervencijos: kokybinis tyrimas. BJPsych Biuletenis, 40(6): pp. 318 - 325.
• Freudenbergeris, H.J. (1974). „Perdegimo personalas“. Socialinių problemų žurnalas. 30: 159–165.
• Ganeša, R. et. prie. (2018). Įtemptas vadovas: vykdomosios sveikatos programos dalyvių streso šaltiniai ir prognozės. Pasaulinė sveikatos ir medicinos pažanga. 7: 2164956118806150.
• Hutheris, Geraldas (2012). Baimės biologija. Stresas ir jausmai. Barselona: Redakcinė platforma.
• Schonfeld, I.S.; Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). Perdegimo ir depresijos ryšio tyrimas. Profesinės sveikatos psichologijos žurnalas. 24(6): p. 603 - 616.