Artimųjų nebuvimas per Kalėdas: kaip tai suvaldyti emociškai

Kalėdiniai susibūrimai ne visada yra džiaugsmo priežastis; Daugeliui žmonių jie yra priminimas, kad mylimas žmogus nebegali būti su jais. Tokia emociškai skausminga situacija sukelia vadinamąjį „tuščios kėdės sindromą“, kuris yra viena iš pasekmių neįveikus psichologinės dvikovos, kurią paprastai sukelia giminaičio mirtis arba draugas.

Šiame straipsnyje sutelksime dėmesį į artimųjų nebuvimą per Kalėdas ir ką galime padaryti, kad emociškai suvaldytume šias situacijas kad jie gali priversti mus labai blogai jaustis primindami apie tą netektį.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Kas yra psichologinis sielvartas?

Psichologinis sielvartas yra prisitaikymo prie to, kad nėra kažko ar žmogaus, su kuriuo buvome užmezgę emocinį ryšį, procesas. Viena iš intensyviausių ir labiausiai paplitusių gedulo formų atsiranda, kai miršta mylimas žmogus; Tokiais atvejais turime „išmokti“ gyventi neturėdami to žmogaus šalia, o tam reikia laiko ir emocinės savireguliacijos darbo. Tai nelaikoma psichologiniu sutrikimu, o įprasta patirtimi, kurią anksčiau ar vėliau išgyvena praktiškai visi žmonės; tačiau

Tai gali sukelti daug diskomforto, todėl artimo giminaičio mirtis daugelyje šalių laikoma nedarbingumo atostogų priežastimi..

Būna situacijų, kai dvikova gali būti aštresnė, labiau paveikdama ją kenčiantįjį; Kalėdos dažniausiai yra tarp tokio pobūdžio patirties, ypač dėl dviejų priežasčių:

• Pabrėžiama fizinio susijungimo su artimaisiais svarba
• Šiomis metų dienomis sukuriamas laimės ir emocinės gerovės lūkestis.

Šių nuorodų turėjimas kai kuriuos žmones net verčia jaustis kaltais dėl to, kad nesugeba elgtis taip, kaip tinka Kalėdoms, neįveikė psichologinės dvikovos. Ypač skaudu susidurti su to žmogaus nebuvimu, kai kartu matai likusius savo draugus ar šeimą.; Šis reiškinys dažnai vadinamas „tuščios kėdės sindromu“.

• Galbūt jus domina: „Sielvartas: susidoroti su mylimo žmogaus netektimi“

Patarimai, kaip suvaldyti gedulą dėl artimųjų nebuvimo per Kalėdas

Šie patarimai gali padėti įveikti mylimo žmogaus nebuvimą kalėdiniuose susibūrimuose.

1. Iš anksto pasikalbėkite apie tai, ką jaučiame

Efektyvus bendravimas yra vienas vertingiausių terapinių išteklių sprendžiant psichologinį sielvartą. Deja, su liūdesiu siejama stigma, dėl kurios daugelis žmonių bando nuslėpti savo jausmus.

Štai kodėl tai yra patogu, kad viskas būtų lengva, kad žmonės labiausiai nukentėjo nuo šios netekties mylimas žmogus gali išreikšti savo jausmus, geriausia prieš atvykstant susitikimams Kalėdos. Tokiu būdu šeima turės laiko prisitaikyti prie tokio tipo poreikių. ir palikti erdvės kiekvienam žmogui šiuos susitikimus išgyventi savaip, neverčiant psichologiškai „prisitaikyti“ prie to, kas yra.

• Susijęs straipsnis: "Šeimos terapija: taikymo rūšys ir formos"

2. Padėkite ir leiskite būti padėti

Viena vertus, svarbu nustoti akcentuoti Kalėdų ir laimės santykį, o daugiau dėmesio skirti Kalėdų ir Kalėdų santykiams. palaikymas tarp vienas kitą mylinčių žmonių, ką galima pritaikyti visais atvejais, kai įmanoma fiziškai susitikti per šias datas specialieji pasiūlymai. Vertė, apibrėžianti šiuos susitikimus, turėtų būti daugiau abipusio palaikymo, o ne tiek linksmybių, tiek noro gerai praleisti laiką „vakarėlyje“.. Tokiu būdu pirmenybė bus teikiama polinkiui padėti ir prireikus kreiptis pagalbos į kitus.

3. Gerbkite tai, kad kiekviena dvikova yra skirtinga

Vieno būdo įveikti psichologinę dvikovą nėra; kiekvienas žmogus skirtingai išgyvens šią emociškai skausmingą patirtį. Dėl šios priežasties, norint susidurti su mylimo žmogaus nebuvimu per Kalėdas, reikia nepamiršti, kad kiekvienas individas tai darys savaip ir neturėtų būti pateisinamas, jei, pavyzdžiui, nenori dalyvauti tam tikroje veikloje kitų kompanijoje. likusieji. Svarbiausia yra aiškiai parodykite, kad visi žmonės toje giminaičių / ar draugų grupėje turi vietą tuose susitikimuose, ir kad yra aiškus noras pasiūlyti jaukią aplinką, kurioje kiekvienas galėtų jaustis patogiai.

• Galbūt jus domina: „8 liūdesio tipai: savybės, galimos priežastys ir simptomai“

4. Į šeimos susitikimus įtraukite pagarbos tam asmeniui elementą

Geras pasirinkimas švenčiant Kalėdas, paženklintas kažkieno ypatingo nebuvimu, yra atlikti nedidelius bendrus veiksmus, kurie yra duoklė tam žmogui; paprastas ritualas, kurio metu prisimenamas tas giminaitis ar draugas ir kuris neleidžia aplink tą žmogų susidaryti tabu praradimas, o tai kartu netampa pagrindiniu to susitikimo elementu ir leidžia žmonėms kalbėti bei galvoti apie kitus dalykų.

5. Apsvarstykite gedulą kaip tinkamą pasirinkimą

Apsirengimo gedulu faktas gali būti problemiška, jei ji laikoma socialine prievarta, kultūrinė dinamika, susijusi su tradicijomis ir kuri moterims daro ypatingą spaudimą. Tačiau jei tai priimama kaip visiškai savanoriškas veiksmas, tai yra tinkamas būdas bendrauti, nereikia nieko pasakyti, kurį vis dar jaučiame blogai dėl mylimo žmogaus mirties ir todėl nesielgsime taip, kaip būtų galima tikėtis iš žmogaus, kuris išgyvena gerą momentas. Kitaip tariant, tai būdas išsivaduoti iš lūkesčių, susijusių su Kalėdų atostogomis, ir dėl to daugelis žmonių suvokia, kad reikia apsimesti emociškai gerais.

6. Jei reikia, apsilankykite psichoterapijoje

Norint gauti naudos iš psichoterapijos, nebūtina turėti psichikos sutrikimų, o sielvartas yra visiškai pagrįsta priežastis kreiptis į psichologo paslaugas. Per savaitinius užsiėmimus bus lengviau išgyventi šį metų laiką arba pasiruošti pirmosioms Kalėdoms, pažymėtoms to mylimojo nebuvimu.

Ar jums reikia profesionalios pagalbos psichoterapijoje?

Jei išgyvenate sunkius laikus ir jums reikia terapinės paramos dvikovai psichologinės, depresijos ar problemų, susijusių su liūdesiu, susisiekite su mūsų komanda profesionalai.

Į Psichologija ir psichoterapija Miguel Ángel Mes rūpinamės pacientais daugiau nei 40 metų ir galime pasiūlyti savo paslaugas per seansus vaizdo skambučiu arba asmeniškai mūsų biure, esančiame Bilbao.