Kas yra pyktis ir kaip su juo kovoti

Pasipiktinimas yra labai žmogiška emocija ir kartu žalinga. Tai priešiškumo jausmas tam, kuris padarė mums neteisybę, mūsų nuomone, vertas atleidimo.

Ši emocija ne tik įamžinta kaip neapykanta mus įskaudinusiam žmogui, bet ir Tai sukelia mums diskomfortą, skausmą, kurį sutinkame, kad jis mus paveiktų, nepaisant to, kad galime jo ieškoti. sprendimas.

Pažiūrėsime, kas yra pasipiktinimas, kaip blogai jis mums sukelia ir kaip galime nustoti jį jausti sveiku ir socialiai tinkamu būdu.

• Susijęs straipsnis: "11 konfliktų tipų (ir kaip juos išspręsti)"

Kas yra pyktis? Bendrosios charakteristikos

Pasipiktinimas, be jokios abejonės, yra neigiama emocija. Paprasčiausias ir akademinis apibrėžimas yra apie priešiškumo ar didelio pasipiktinimo jausmas tam, kas mus įžeidė ar padarė žalą. Tai atsiranda, kai jaučiame, kad kažkas su mumis pasielgė netinkamai.

Kiekvienas priima dalykus savaip. Kai vieni išgirsta nekaltą komentarą, kiti mato baisų įžeidimą, sukeliantį daug pykčio. Jaučiamės dėl visko įskaudinti ir, užuot kalbėję apie tai, ką interpretuojame kaip neteisybę, jaučiame gilią neapykantą žmogui, kuris sukėlė mums tokią kančią.

Ši emocija gali būti tokia stipri ir tokia bloga, kad kartais gali išbalansuoti mus, susargdinti tiek fiziškai, tiek protiškai.. Apakindami save neteisybe, mūsų protas paverčiamas kalėjimu ir tuo pačiu paverčia mus budeliais. Susikaupęs pasipiktinimas verčia mus elgtis labai priešingai nei esame, norime atkeršyti, prarandame kontrolę. Žinoma, tai gali padaryti mus blogesniais žmonėmis.

Pasipiktinimas, kaip natūralus, ir žalingas

Normalu, kad pajutę, kad kažkas su mumis elgėsi nesąžiningai, jaučiame neigiamas emocijas, būdami pykčiu tarp jų. Problema ta, kad ji gali kontroliuoti mūsų gyvenimą, radikaliai pakeisdama mūsų buvimo būdą.

Kaip siūlėme, kiekvienas yra unikalus ir į dalykus žiūri įvairiai. Štai kodėl ne vieną kartą mums atsitiks kažkas, kas privers mus pažadinti šią emociją. Tačiau Kadangi pasipiktinimas gali užklupti daugybę kartų ir tai beveik niekada neduoda naudos, reikia išmokti jį valdyti..

Reikia išmokti, kad viskas keičiasi, kad būna, kad mums atsitiks geri dalykai, o kitiems – blogų dalykų. Gyvenimas yra nuolatinis srautas, kuriame mes ne visada būsime debesyje. Jei apmaudoje imamės prieglobsčio, užuot ieškoję sprendimų, kaip ištaisyti mums padarytą žalą, mes siautėme kartėlio, neapykantos, įtampos, blogų jausmų, jausmų, kurie mūsų nesukuria, liepsnos avansu.

Pasipiktinimas, kažkas tokio žmogiškai natūralaus, tuo pat metu yra labai žalingas, pavojingas ginklas, išbalansuojantis mūsų kūną ir protą. Tai trukdo mums mėgautis gyvenimu. Dėl to įžeidimai, žodiniai ar bet kokie, mūsų mintyse tampa beveik chroniški.. Komentaras, kuris mus įskaudino, kai kurie žodžiai, kuriuos jau nunešė vėjas, vėl ir vėl kartojasi mūsų mintyse, tarsi aidas oloje...

• Galbūt jus domina: "Emocijų ir jausmų skirtumai"

Kam tai?

Ir toliau nekęsti ar nuolat galvoti apie tai, ko nebėra, yra beprasmiška. Kaip jau sakėme, žodžių, kuriuos vėjas nunešė, nebėra. Vėl ir vėl galvoti apie mums padarytą žalą, bet neišmokti valdyti žalos, kurią jaučiame, kurią sau darome nuodingomis mintimis, yra tikroji problema. Turite paleisti tą skausmą sveikai ir nežalingai.

Negalime vaikščioti aplink pasaulį linkėdami kitiems blogio. Tai skamba akivaizdžiai, klasikinė pamoka iš mokyklos, šeimos ar bažnyčios. Nuo pat mažens mums sako, kad mes nekenksime kitiems, bet kai kas nors tai padaro su mumis, imamės prieglobsčio teisindamiesi „tai jie tai pradėjo“, „akis už akį, dantis už akį“. dantis".

Tačiau, kaip sakė Mahatma Gandhi: „Akis už akį ir pasaulis baigsis aklas“. Negalime įskaudinti tų, kurie tariamai mus įskaudina, nes įskaudinimas neapykantos neišvaromas. Tai eina vis daugiau ir daugiau, sugebant materializuotis fizinio ir žodinio smurto spirale, kuri visiškai nėra pageidautina. Turite išjungti neapykantą su gerais ketinimais ir kalbėti.

Taigi, kas iš to yra nepadorumas? Tikrai, mažai. Tai kliūtis, kuri įsiveržia bandant atkurti santykius. Tai, ką mes suprantame kaip nusikaltimą, laikui bėgant ir nepaisant to, kad jis išnyko, savo mintyse išlaikėme jį kriogeninį. Tai mūsų socialinių santykių problema, o ne sprendimas. Tiek, kiek yra pykčio, santykiai nebegalės grįžti į tokius, kokie buvo.

Kaip nustoti jausti nuoskaudą

Kaip jau komentavome, pasipiktinimas, nors ir neabejotinai kiekvienam žmogui būdingas jausmas, mums nėra naudingas. Štai kodėl nėra mažai žmonių, kurie, nors ir yra įstrigę karštos neapykantos, stengiasi pabėgti nuo baisių šios emocijos gniaužtų. Apmaudas mus žeidžia, naikina fiziškai ir protiškai. Dėl šios priežasties reikia rasti sprendimą.

Pirmas žingsnis – teisingai atpažinti šį jausmą. Ne tas pats, kas pykti dėl nedidelio kivirčo su kuo nors, emocijos, kuri ilgainiui išblės, nei jausti poreikį atkeršyti už tai, ką jie mums padarė. Jei mūsų vaizduotė nenustoja įsivaizduoti siaubingų pasekmių jam ir jo veiksmams, aišku, kad jaučiame nuoskaudą.

Nustačius emociją, būtina griebtis galingas įrankis, galingesnis už bet kokį kerštą, kurį galime įsivaizduoti: bendravimas. Kalbėjimas ir išsakymas su tuo asmeniu, kodėl jis mums trukdė, yra geras bandymas sugrąžinti santykius į vėžes. Atleidimas yra prosocialus veiksmas, padedantis stabilizuoti mūsų bendravimą su kitais.

Tačiau jei mums nepavyksta su žmogumi pasikalbėti, nes jis nenori arba negali, galime pabandyti sveikai išsikvėpti su kitu žmogumi. Paaiškinimas jam, kas mums atsitiko, gali pažadinti jo empatiją – tai, be jokios abejonės, leis mums jaustis palaikomi.

Itin gyvybiškai svarbus būdas susidurti su gyvenimu susitaikyti su tuo, kas atsitiko, jei tai nėra kažkas labai rimto. Kartais skausmas neleidžia mums priimti dalykų, kurie jau yra praeities dalis ir dėl kurių, kaip jau minėjome, nėra prasmės prie jų ilgai galvoti. Tas žmogus mums kažką blogo padarė, viskas. Vanduo, kurio galiojimo laikas pasibaigęs.

Tačiau priėmimas nėra atleidimo sinonimas. Be to, kad priimtume tai, kas mums nutiko, turime priimti sprendimus ir veiksmus, kad pagerintume situaciją. Kaip jau minėjome, bendravimas yra būtinas, ypač kai jis naudojamas situacijai sutvarkyti ir sveikai išlieti.

Tačiau jei nėra galimybės atitaisyti mums padarytos žalos dėl to, kad jie to nenori, arba dėl to, kad nežino apie savo veiksmus, bandymas atsiriboti nuo to žmogaus gali būti drastiška, bet būtina priemonė. Kai kuriais atvejais geriau būti vienam nei blogoje kompanijoje.

Bibliografinės nuorodos:

• Kancyper, L. (2003). Įniršio ir skausmo atminimas. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Merfis, J. g. (1982). Atleidimas ir pasipiktinimas. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.