Kaip psichoterapija padeda įveikti atstūmimo baimę ieškant partnerio?

Baimė yra vienas iš pagrindinių veiksnių, trukdančių mums gyventi sveiką ir visavertį gyvenimą. Tiksliau, Atstūmimo baimė ir atitinkama žala asmeniniams santykiams daugeliui žmonių neleidžia užmegzti ryšių su aplinka, ypač jei tai santykiai.

Ką daryti tokiose situacijose? Akivaizdu, kad, kaip ir bet kurios kitos baimės atveju, būtina kreiptis į profesionalus, kurie padėtų su ja susidoroti ir ją įveikti. Tačiau kokia terapija yra veiksmingiausia sprendžiant santykius, kai bijai atstūmimo?

Įrodyta, kad kognityvinė-elgesio terapija yra labai efektyvi, kai reikia gydyti šias baimes ieškant partnerio. ir sugrąžinti pacientams pasitikėjimo, reikalingo naujų obligacijų kūrimui. Mes jums pasakysime, iš ko susideda šis metodas.

Atstūmimo baimės problema ieškant partnerio

Poros santykiai daro mus ypač pažeidžiamus, nes jie turi didelį pajėgumą pažadinti mumyse palaidotas baimes ir traumas, parodydami save priimti ir vertinti kitas. Be to, apskritai Santykiuose mes linkę atiduoti daug savęs, o tai padidina mūsų pažeidžiamumo jausmą, jei pradedame ne nuo tvirto ir saugaus pagrindo..

Susidūrę su naujais santykiais su atstūmimo baime, mes nesąmoningai dedame pamatą tai, kas žinoma kaip savaime išsipildanti pranašystė. Tai reiškia; Kadangi žinome apie mus užplūstančią atstūmimo baimę, nesijaučiame patogiai pirmaisiais kontaktais su tuo asmeniu, todėl parodome, kad esame nepasitikintys savimi, abejojantys, nedrąsūs ir net staigūs ir iki galo gynybinis. Visa tai galiausiai privers atitinkamą asmenį „išeiti“, o tai interpretuosime kaip mūsų įtarimų patvirtinimą, o tai savo ruožtu padidins mūsų baimę. Užburtas ratas, kuris niekur neveda.

Žmonės elgiasi pagal mūsų turimas idėjas apie tikrovę. Tačiau šios idėjos ne visada yra tinkamos; jie dažnai yra neracionalūs ir pagrįsti išankstiniais nusistatymais bei griežtais mąstymo modeliais, kurie trukdo sveikai bendrauti su aplinka. Čia yra kognityvinė elgesio terapija, kurį sudaro paciento kognityvinis pertvarkymas, siekiant pakeisti jo būdą, kaip elgtis situacijose. Kognityvinė-elgesio terapija traktuoja išankstines idėjas ir paverčia jas daug konstruktyvesnėmis koncepcijomis ir prisitaikyti prie mus supančios tikrovės, kad tokiu būdu pritaikytume savo elgesį ir padarytume jį funkcionalesnį.

• Susijęs straipsnis: „Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip su ja kovoti“

Kognityvinės-elgesio terapijos procesas atstūmimo akivaizdoje ieškant partnerio

Toliau pažiūrėsime, iš ko susideda kognityvinis-elgesio metodas ir kaip jis gali būti pritaikytas potencialaus partnerio atstūmimo baimei.

1. Paciento supratimas, kas vyksta: psichoedukacija

Kad gydymas būtų optimalus, pacientas turi žinoti, kas su juo vyksta ir kodėl jis negali įveikti savo baimės. Terapeutas paaiškina, kokia yra jo situacija, ir užmezga dialogą su pacientu, kad jis gautų aiškią viziją, kur yra problema. Šis žingsnis yra būtinas norint pradėti gydymą, nes jis paruošia pacientą savo įpročių ir mąstymo pokyčiams.

• Galbūt jus domina: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Dialogas kognityviniam restruktūrizavimui

Kitas taškas eina per a pažinimo restruktūrizavimas, tai yra paciento neracionalių įsitikinimų valdymas, dėl kurių jis elgiasi neproduktyviai. Tai lėtas ir daug pastangų reikalaujantis procesas, nes daugelis šių neracionalių idėjų yra giliai įsišaknijusios paciento galvoje. Šia prasme dialogas su terapeutu yra pagrindinis. Per pokalbį ir klausimų-atsakymų metodą, terapeutas sutelkia dėmesį į šiuos klaidingus įsitikinimus ir padeda pacientui juos suvokti.

Pavyzdžiui, jei atstūmimo baimė kyla dėl iškreipto įvaizdžio apie save (žemos savigarbos rezultatas), Terapeutas suvoks šiuos apribojimus ir stengsis, kad pacientas suprastų, kad jie nėra pagrįsti jokia realybe. objektyvus. Lygiai taip pat, jei baimė kyla dėl griežto auklėjimo šeimoje, terapeutas padės pacientui lengviau suvokti šiuos apribojimus.

3. Susidūrimas su baime: kontroliuojamas poveikis

Su visomis baimėmis reikia susidurti. Tai vienintelis būdas sumažinti nerimą, kurį jis mums sukelia. Tačiau šis gydymas visada turi būti atliekamas prižiūrint specialistui ir iš anksto susitarus tarp terapeuto ir paciento. Priešingu atveju tai gali būti labai priešinga.

Ekspozicijos terapija turėtų būti kognityvinės-elgesio terapijos priedas, kad būtų pasiekti optimalūs rezultatai. Galima sakyti, kad tai yra „praktinė“ dalis. Taigi pacientas susidurti su nerimo dirgikliais (pradedant nuo tų, kurie kelia mažiau nerimo), taigi palaipsniui galite keisti savo emocijas.

4. atsipalaidavimo technikos

Jie yra svarbus kognityvinės-elgesio terapijos papildymas, nes padeda pacientui būti ramiam prieš gydymą. Kita vertus, šios atsipalaidavimo technikos, kurios apima diafragminį kvėpavimą ir Jacobsono progresyvų raumenų atpalaidavimą, be kita ko, yra labai naudingi gerinant kasdienį paciento gyvenimą.

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei norite pradėti terapijos procesą, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra diego raudonas ir aš esu psichologė, kurios specializacija yra kognityvinė-elgesio terapija.