Kodėl sunku atleisti? Raktai, norint žinoti, kaip susitaikyti

Mokėjimas atleisti yra labai svarbus gebėjimas, ypač jei jis susijęs su išlaikymu geri socialiniai santykiai, be to, įgyja didelę reikšmę procesų metu terapinis.

Tačiau tai nėra taip paprasta. Kartais sunku priimti kitų atsiprašymus ir bandyti įveikti gautą žalą. Štai kodėl daugelis žmonių stebisi, kodėl sunku atleisti, ir tai yra kažkas, ką toliau pamatysime išsamiau.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra prosocialus elgesys ir kaip jis vystosi?"

Kodėl taip sunku kam nors atleisti?

Atleidimas yra žmogiškas, ir iš tikrųjų, remiantis tyrimu, kurį Jeilio universitete atliko Molly J. Crockett, mes visi gimstame turėdami šį gebėjimą.

Tačiau Senstant mums darosi vis sunkiau ir sunkiau atleisti., nes bijome vėl būti įskaudinti arba dėl to, kad mūsų asmenybės būdingos mažai išdavysčių tolerancijai. Kad ir kaip būtų, neatleidimas tampa gynybos mechanizmu, kuris kartais gali pakenkti mūsų taisyklingai socializacijai.

Turime suprasti, kad atleidimas yra ne tik elgesys su asmeniu, kuris padarė mums ką nors nemalonaus, bet požiūris į save patį. Tai neleisti mums skausmingoms aplinkybėms tapti kažkuo, kas įtakoja mūsų būties būdą ir užterštų mūsų gyvenimą. Su atleidimu jūs augate emociškai.

Viena iš priežasčių, kodėl taip sunku atleisti, yra ta yra laikomas silpnumo sinonimu. Dažnai manoma, kad atleisdami mus įskaudinusiam žmogui suteikiame laisvą ranką dar kartą daryti tai, ką padarė su mumis, taip pat nepriverčiame pamatyti, ką padarė ne taip. Tiesą sakant, taip nėra. Atleidimas nereiškia, kad priimame tai, ką jis mums padarė, bet tai būdas leisti sau judėti toliau.

Atleisti nėra meilės ar paklusnumo veiksmas, taip pat savęs žeminimas ar leidimas prievartai, o priėmimas tas asmuo klydo ir, jei jis žino apie padarytą žalą, leidžiame jam vystytis kaip asmuo. Į tai, ką jis padarė mums, reikia atsižvelgti į tai, kada tai buvo padaryta, o ne apibendrinti tai pagal žmogaus būties būdą. Tai gali būti sunku, nes pykstant ar liūdint kartais neįmanoma atskirti neigiamo fakto nuo to, kaip yra jį įvykdęs žmogus.

Atleidimas yra kaip dovana ne tam, kuris ją gauna, o tam, kuris ją duoda.. Tai nereiškia, kad tai tampa gautos žalos toleravimu, o greičiau susitaikymu su tuo, kas atsitiko, ir bandymu įveikti neigiamus jausmus. Nieko nereikėtų tikėtis iš kito, ypač jei buvo pakartotinis žalos padarymo precedentas. Atleidimo tikslas yra išmokti, kad tu pats esi svarbesnis, ir suvaldyti skausmą.

Kita priežastis, neleidžianti mums atleisti kitiems, yra skausmas, kurį vis dar jaučiame dėl žalos, kurią jie mums padarė. Tai ypač matoma, kai nagrinėjamas veiksmas yra labai rimtas arba mums tai padarė žmogus, kuriuo beveik aklai pasitikėjome. Paprastai labai sunku atleisti šeimos, partnerio ir draugų išdavystes, todėl pasitikėjimas jais labai susilpnėja. Stipriai mylint šiuos žmones, tai, kad jie mus įskaudino, yra tikrai labai skausminga.

Susidūrus su tokia situacija, patirtas nusivylimas yra labai gilus, nes susikūrėme lūkesčius kitų atžvilgiu. Kai įvyksta susidūrimas tarp mūsų lūkesčių ir tikrovės, atsiranda nusivylimas, emocija, kylanti matant, kad viskas nėra taip, kaip tikėjomės. Tuomet kyla tokios emocijos kaip pyktis, pyktis, liūdesys ir, žinoma, pasipiktinimas.

• Galbūt jus domina: "5 patarimai, kaip nustoti taip didžiuotis"

Atleidimo svarba

Kai esame įskaudinti, išreiškiame daugybę jausmų, kurie, nors ir prisitaikantys, yra neigiama ir kuri, jei bus palaikoma ilgą laiką, gali turėti įtakos mūsų sveikatai, tiek fizinei, tiek psichikos. Pasipiktinimas tampa tam tikra aura, kuri mus supa ir kuri vis stiprėja., prisimindami viską, ką jie mums padarė ir kas mus supykdė, maitindami ir suvalgydami mus iš vidaus, taip pat neigiamai paveikdami mūsų socialinius santykius.

Atleidimas nereiškia, kad viskas išsprendžiama magija, ir tai nebūtinai reiškia duoti susitaikymą, tačiau tai suponuoja tam tikrą palengvėjimą tiek sužeistajam, tiek įskaudinusiam. Atleisdami tampame išmintingesniais žmonėmis ir augame emociškai.

Turite priimti protingą sprendimą, kad tai suprastumėte neturėtume kaltinti kitų dėl savo nelaimių, nebent jie mums padarė labai rimtų dalykų, tokių kaip netinkamas elgesys, apiplėšimas ar neištikimybė. Visada, kiek galite, turėtumėte susitaikyti su tuo, kas atsitiko, stengtis atleisti ir mokytis iš fakto, kad ir koks nemalonus tai būtų.

Jei jis neatleidžiamas, skausmas tampa lėtinis. Turite suprasti, kad skausmas, kylantis iš tokios situacijos, yra tarsi ledkalnis: jį kenčiantis žmogus parodo tik nedidelę viso skausmo dalį, kurią jis iš tikrųjų kenčia. Atleisti yra tas pats, kaip pernešti ledlaužį per tą didžiulį ledo gabalą, jį suskaidyti ir lengviau bei greičiau ištirpti.

atleisk sau

Kiekvienas yra kada nors priėmęs blogą sprendimą, kuris po kurio laiko juos įskaudino. Gali būti, kad kai buvo priimtas sprendimas, jis neatitiko aplinkybių. Nepriklausomai nuo problemos rimtumo, labai svarbu, kad būtume žmonės ir kad, kaip ir visi, karts nuo karto galime suklysti, tačiau taip pat turime leisti sau atleisti. Mūsų priimami sprendimai ir rezultatai – teigiami ar neigiami – yra mūsų mokymosi dalis.

Kai mūsų mintyse grįžta blogi dalykai, kuriuos padarėme, turime pabandyti pasakyti jam „Stop“, nes nebe jo eilė grįžti ar pretenduoti į vadovaujantį vaidmenį, kurį jis tuo metu jau turėjo.

Nereikia savęs nugalėti. Kaip sakoma, „nukristi leidžiama, keltis – prievolė“, tai yra, galima klysti, bet visada reikia judėti į priekį ir mokytis iš patirties. Jūs negalėsite atleisti kitiems, jei niekada neatleidote sau.

Bibliografinės nuorodos:

• Siegel, J.Z., Mathys, C., Rutledge, R.B. ir kt. (2018). Įsitikinimai apie blogus žmones yra nepastovi. Nat Hum Behav 2, 750–756 doi: 10.1038/s41562-018-0425-1.
• Suttonas, G. W. (2017). Knygos „Atleidimo terapija: empirinis vadovas, skirtas įveikti pyktį ir atkurti viltį“ apžvalga, kurią parašė Robertas D. Enright ir Richardas P. Fitzgibbons. Psichologijos ir krikščionybės žurnalas, 35, 368-370.