Kaip ką nors pamilti: 4 mokslinės gudrybės

Meilė visada buvo apibrėžiama kaip kažkas, ko negalime kontroliuoti. Jis ateina, kaip oro reiškinys, paveikia mus tokiu būdu, kuris priklauso nuo mūsų asmenybės ir praeities santykių patirties, o kartais ir praeina.

Tačiau kartais jausti meilę tam tikriems žmonėms yra akivaizdžiai priešinga, ir mes tai žinome, nors turėtume nustoti jausti tokią meilę kam nors, tai yra mūsų pasirinkimas šansai. Nepaisant to, yra tam tikrų įpročių ir elgesio, dėl kurių yra didesnė tikimybė, kad mes ką nors įsimylėsime.

• Rekomenduojamas straipsnis: "Meilės rūšys: kokios meilės rūšys yra?"

Kai iškrenta meilė, yra geriausias pasirinkimas

Kad ir kaip grubiai tai skambėtų, meilės kažkam praradimas gali būti naudingas jūsų sveikatai. Akivaizdu, kad tais atvejais, kai yra toksiški santykiai kuriose prievarta ir fizinis bei žodinis smurtas yra dažni, bet taip pat ir tose, kuriose meilė nelaiminga.

Esmė ta, kad mūsų minčių eiga ne visada eina ta linkme, kurios norime arba kuri sukuria didesnę gerovę. Didžioji dalis to yra todėl, kad tie prisiminimai, idėjos ir vaizdai, kurie patenka į mūsų sąmonės dėmesį, paprastai tampa nuo mūsų kontrolės.

Mes galime daugiau ar mažiau nuspręsti, į kurias detales ar aspektus sutelkti dėmesį, tačiau temos, kurios užvaldo mūsų mintis, dažniausiai nepasirenkame mes. O tiksliau, pasirenkame vadinti tam tikrus prisiminimus ir juos analizuoti, bet mes neturime visos galios priversti juos pašalinti, ir mes negalime karts nuo karto būti nustebinti: tai yra normalios mūsų smegenų veiklos dalis.

Tačiau, kad tai normalu, nereiškia, kad tam tikromis aplinkybėmis šis į galvą ateinančių prisiminimų reiškinys negali tapti tikru galvos skausmu; ypač, jei tie prisiminimai susiję su praeities santykiais, meilės nusivylimais ir sudaužyta širdimi.

Taigi, kaip imtis veiksmų šiuo klausimu? Pasakyti, kad norime iškristi iš meilės, yra lengviau nei tai padaryti, bet tai nereiškia, kad tai neįmanoma. priversti šį jausmą susilpninti mūsų gerovės ir savarankiškumo labui personalas. Žemiau galite perskaityti kai kuriuos raktus, kaip tai pasiekti.

1. Reguliuoja fizinį ir akių kontaktą

Žiūrėjimas vienas kitam į akis ir vienas kito lietimas yra dvi situacijos: dėl abiejų mūsų kūnas suaktyvina oksitocino gamyba, hormonas, susijęs su meile ir pasitikėjimo obligacijų užmezgimu. Savo ruožtu didesnis oksitocino kiekis mūsų kraujyje ir erdvėse, per kurias jis yra bendrauti, mūsų smegenų neuronai sukuria emocijas ir elgesį, susijusį su meilė. Tiesą sakant, taip atsitinka net žiūrėdamas į tam tikrų naminių gyvūnų akis.

Todėl vienas pirmųjų žingsnių atsiriboti nuo žmogaus, kurio santykiai mums kenkia, yra padaryti šį fizinį ir vizualinį kontaktą skurdesnį ir retesnį, nors tuo momentu norisi elgtis priešingai.

2. Išmokite gyventi toliau nuo to žmogaus

Kitas svarbus aspektas iškritus iš meilės yra iš pradžių palengvinkite reikalus, vengdami susitikti su tuo asmeniu bent kelias dienas ar savaites. Jei meilė, be kita ko, susideda iš galvojimo apie tą žmogų gerą dienos dalį, atsigręžti ši dinamika yra gerai, kad neatsidurtume situacijose, kuriose turime galvoti apie tai per jėgą, nes ją turime Priešais.

Įvairiais būdais, meilė veikia kaip narkotikas, kadangi tiek matant mylimą žmogų, tiek vartojant priklausomybę sukeliančią medžiagą, mūsų smegenų atlygio grandinė suaktyvėja, ypač remiantis neurotransmiteris, vadinamas dopaminu.

Todėl palaipsniui mažinti jo aktyvavimo kartų skaičių bus būtina, kad mūsų smegenys vėl prisitaikytų prie naujo gyvenimo būdo. Nors, taip, tai yra sunku padaryti ir reikia pastangų. Štai kodėl prieš imantis šios užduoties, verta a priori įsivaizduoti galimus pasiteisinimus, kuriuos galėtume pateikti, kad nueitų pas tą žmogų; tokiu būdu mes galime juos atpažinti kaip tokius, kai jie atsiranda.

3. Grįžkite į kasdienybę, kuri daro mus nepriklausomus

Norint atkurti gyvenimą kaip žmogaus, toli nuo žmogaus, apie kurį galvojome anksčiau, būtina ne tik nustoti apie ją galvoti, bet ir rasti veiklos, kad taip nenutiktų. Jei darysime viską, ką darėme, kai buvome įsimylėję, mūsų smegenys pastebės, kad Vienintelė trūkstama dėlionės dalis yra to žmogaus buvimas, ir šis neatitikimas mums duos Problemos. Kita vertus, jei padarysime, kad to asmens išvykimas sutaptų su kitais reikšmingais pokyčiais mūsų gyvenimus, kurie yra susiję su mūsų kasdienybe, mums bus lengviau įsipareigoti šiam etapui perėjimas.

Be to, išradę naujus kasdienius gyvenimo būdus, galėsime lengviau apsvarstyti veiklą, kuri mažai ką bendro turi su meilužio gyvenimu. mažėja tikimybė, kad galvojame apie asmenį, kurį jaučiame: tiesiog nuorodų į jį bus mažiau.

Trumpai tariant, tokiu stiliumi, kokį pasiūlė bihevioristiniai psichologai b. F. skinner, jei norime pakeisti savo gyvenimą, galime atsižvelgti į tai, kad svarbiausia pakeisti aplinką ir veikla, su kuria dažnai susiduriame, o ne bandyti keisti save nejudėdami a Raumuo.

4. dirbti su savigarba

Kartais, santykių projekto su kuo nors žlugimas yra stiprus smūgis savigarbai. Štai kodėl prie ankstesnių elgesio gairių turime pridėti nuolatinį mūsų vertinimą savęs įvaizdis ir savigarba. Jei ne, nesunku, kad, jausdami negalią kaip žmonės, desperatiškai siekiame vėl būti su kitu žmogumi, geriau priimti save.

Tam reikia stengtis, kad analizė būtų kuo šaltesnė ir nutolusi nuo to, kas esame, ką darome ir kas mus apibrėžia, atsižvelgiant į patirtus įvykius. Kitaip tariant, tai ne apie save, kaip nuo mūsų aplinkos nepriklausomus subjektus: ką Svarbu suvokti, kaip elgiamės naudodamiesi turimomis priemonėmis ir atsižvelgdami į savo tikslus ir interesus.

tvarkanti priežiūrą

Perskaitę šiuos raktus, kaip įsimylėti ką nors, galbūt supratote, kad beveik visi jie yra pagrįsti bendra tema – dėmesiu. Žinodami, kaip valdyti savo dėmesį, susikoncentruojame į tuos dalykus, kurie mums tikrai reikalingi ar naudingi, todėl padeda atsitraukti nuo atrajojimas, šis procesas panašus į a užburtas ratas kuriuo beveik viskas, ką darome ar suvokiame, primena apie tai, kas verčia mus jaustis blogai: kaip mes mes jaučiamės liūdni, galvojame apie tai, kas tai sukelia, o galvodami apie tai, kas tai sukelia, jaučiame liūdnas.

Taigi, svarbiausia yra įsikišti tiek į savo mintis, tiek į veiksmus, kad nutrauktume šią, regis, begalinę palyginimų ir liūdesio kilpą. Pradėkite primesti sau tam tikrą discipliną tai, ką darome, net jei kūnas prašo mūsų daryti ką nors kita, labai svarbu nustoti būti emociškai priklausomiems nuo žmogaus, kurį vieną dieną įsimylėjome. Ir, žinoma, jei manome, kad problema yra tokia rimta, kad ji visiškai trukdo mūsų gyvenimo kokybei, verta pagalvoti, ar eiti į psichoterapijos seansus. Bet kokiu atveju pokyčių variklis visada turime būti mes patys.