Kaip suvaldyti nervus darbo pokalbiui: 5 patarimai

Darbo pokalbiai dėl savo prigimties dažnai yra stresinės situacijos.

Daugeliu atvejų, kaip kandidatai į darbą, mes kreipiamės į juos ne vien tam, kad pajustume reljefą ir gautume informacijos iš įmonės, kuri Mums tai įdomu, bet dar jam neprasidėjus jau galvojame apie galimas alternatyvias ateitį, kurios mūsų laukia priimtas. Kitaip tariant, tai kontekstai, kuriuos suvokiame taip, tarsi kiekvienas iš jų galėtų radikaliai pakeisti mūsų gyvenimo eigą.

Tačiau… Kaip suvaldyti nervus darbo pokalbio metu? Nors negalime visiškai kontroliuoti savo nerimo ir streso lygio, galima juos netiesiogiai paveikti, kad jie sumažėtų.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

Nervai darbo pokalbyje: ką daryti ir kaip juos suvaldyti

Lūkesčiai, kuriuos sukuriame prieš darbo pokalbius, verčia mūsų nervų sistemą budrumo būsena, kai artėja momentas įeiti į biurą, kuriame rinkėjai vertins. Nesąmoningai stengiamės žinoti apie viską, kas vyksta aplink mus, kad padidintume sėkmės galimybes.

Akivaizdu, kad tam tikras nervingumo lygis yra teigiamas, nes jis verčia susimąstyti apie tai, kas mums svarbu. mums ir tokiu būdu daroma daugiau galimybių, kad nieko nepaliktume planuodami, kaip tai padarysime. klausimas. Tačiau jei streso ir nerimo lygis labai didelis, taip pat didesnė tikimybė, kad įstringame bandydami reaguoti į daugelį dalykų vienu metu. ARBA

kad apskritai sukuriame įvaizdį, kad nesame pasirengę susidurti su iššūkiu.

Pastarasis ypač aktualus darbo pokalbių atveju, nes juose paviršutiniškas ir labiau „automatiškas“ žmonių vertinimas labai svarbus kaip atmetimo mechanizmas kandidatai. Idėja, kad jei mes atrodome per silpni ir netobuli, kai kalbina išteklių parinkėjai Žmonės, savo ruožtu, verčia mus jaustis labiau nervingi, kad jaustume puikią dirvą jų išvaizdai į savaime išsipildanti pranašystė. Tikėjimas, kad galime būti per daug nerimastingas, padidina nerimo lygį.

Dėl šios priežasties kovoti su nervais darbo pokalbyje yra iššūkis, nes susiduriame ne tik su būtinybe pateikti savo kandidatūrą patraukliausiai įmanoma, bet taip pat turime stengtis per daug neįtraukti savo emocijų... o tai yra šiek tiek sunkiau, jei neturime daug darbo pasiūlymų, tarp kurių pasirinkti. Tai pasakę ir atsižvelgdami į tai, kad kiekvienas atvejis yra unikalus, pažiūrėkime, kokie jie yra strategijos, kurias galime pritaikyti streso padariniams sušvelninti.

• Galbūt jus domina: "10 dažniausiai užduodamų klausimų darbo pokalbyje (ir kaip juos spręsti)"

1. Gerai išsimiegok

Nors tai atrodo prieštaringa, nepakankamai išsimiegoję, anksčiau jausimės nervingi ir neramūs situacijos, kai pastebime, kad nevaldome. Taip, didžiąją dienos dalį esame mieguisti ir atrodo, kad viskas mumyse veikia lėčiau, bet kai susidaro situacijos, kurios iš mūsų reikalauja daug, jaučiamės mažiau pasiruošę susidurti su jais. Dėl to visa mūsų nervų sistema investuoja daugiau energijos, kad išliktų budrūs, net jei dėl to būsime netikslesni atliekant kiekvieną konkrečią užduotį.

Taigi toks paprastas dalykas kaip reguliarus ir geras miegas yra vienas iš būdų sumažinti tikimybę, kad per darbo pokalbį būsite per daug nervingi.

• Susijęs straipsnis: "Patarimai, kaip gerai išsimiegoti ir įveikti nemigą"

2. nefantazuok

Yra daug žmonių, kurie linkę daug fantazuoti, įsivaizduodami geriausią įmanomą ateitį nuo svarbiausio etapo, kuris šiuo atveju gali būti pats darbo pokalbis. Tai džiugina, bet taip pat verčia mus apsėsti atrankos procesą, kuris nebūtinai turi būti toks lemiamas, taip pat neturi iš mūsų reikalauti tiek daug dėmesio ir rūpesčio, kad tai patenkinamai išgyventume.

Šiuo atveju nusivylimo baimė yra tai, kas verčia mus daryti viską, kas įmanoma, kad mūsų įsivaizduotas idealus gyvenimas taptų realybe. Norint išvengti tokio tipo problemų, viskas vyksta stengiantis būti realistais ir derinant iliuziją su potencialu naujas darbas, atsižvelgiant į daugiau nei tikėtinus pozicijos, kurios siekiame, trūkumus viršelis.

3. Paruoškite interviu

Akivaizdu, kad kuo geriau būsime pasiruošę pokalbiui, tuo didesnė tikimybė, kad jausimės pasiruošę. patys pereiti šį atrankos etapą, palikdami gerą skonį burnoje pašnekovai.

Todėl idealu yra sudaryti objektyvių poreikių sąrašą, kuriuos reikia patenkinti norint patekti į pokalbį tokiomis sąlygomis, Rūšiuoti juos pagal prioritetą ir svarbą, ir eikite juos vykdyti iki nurodytos dienos. Pvz.: nusipirkite tinkamą drabužių spintą, jei jos dar neturime, pagalvokite, ką atsakysime, kai mūsų paklaus, kodėl mus domina ši pozicija, žinoti, kaip patekti į biurus, kuriuose vyksta pokalbiai, atlikti įmonės, kurioje yra laisvų darbo vietų, tyrimą, ir tt

4. palik su laiku

Norint suvaldyti nervus, labai rekomenduojama palikti daug laiko darbo pokalbiui leidžia mums neprakaituoti ir nepavargti ir kartu išgyvename nemalonią patirtį, kai atvykę į biurą atrodome išsekę ir sutrikę. Be to, tai leis mums įgyvendinti šiuos patarimus.

5. Atlikite atsipalaidavimo pratimus

Jei įmanoma, laukimo salėje atlikite atsipalaidavimo pratimus. Jie turėtų būti labai paprasti ir pagrindiniai, sutelktas į kvėpavimą ir raumenų atpalaidavimą, nes akivaizdu, kad negalite gulėti ant grindų ar imtis keistų pozų. Tokiu būdu, prieš pat prisistatant personalo darbuotojams, jūsų streso lygis bus mažesnis.