Kaip padėti partneriui įveikti dvikovą? Patarimai, kaip teikti paramą

Gedėjimo procesai, tokie kaip tie, kurie kyla praradus brangų žmogų, beveik visada sukelia didelį diskomfortą tiems, kurie jį pateikia. Dėl šios priežasties, kai nuo to kenčia mūsų vaikinas ar mergina, žmona ar vyras, kyla tipiškas klausimas: Kaip padėti partneriui įveikti dvikovą?

Šiame straipsnyje rasite patarimų, kurie gali būti labai naudingi teikiant reikiamą pagalbą, sąrašą.

• Susijęs straipsnis: "Sielvartas: susidoroti su mylimo žmogaus netektimi"

Kas yra dvikova?

Pora yra paramos šaltinis, kuris dažnai gali būti lemiamas padedant įveikti sielvartą.

Tai nėra lengva padėtis ir jai turi būti suteikta tokia svarba, kokios ji nusipelnė, bet pirmiausia turime suprasti, koks yra gedulą, kad vėliau galėtume geriau suprasti, ką išgyvena mūsų partneris, ir taip efektyviau teikti pagalbą.

Sielvartas yra procesas, kurio metu žmogus patiria reikšmingo žmogaus ar elemento praradimas jūsų gyvenime, dėl mirties arba dėl to, kad jis nebepasiekiamas (pavyzdžiui, jei jis tampa per toli). Tai taip pat gali kilti dėl to, kad negalite tęsti veiklos, kuri žmogui patiko; pavyzdžiui, aukštąjį universitetinį išsilavinimą.

Kai subjektas patyrė nuostolių, emocijų krizė, susijusi su faktu negalėjimas gyventi taip, kaip tada, kai prieiga prie to asmens, objekto ar veiklos buvo laikoma savaime suprantamu dalyku.

gedulo etapai

Tipiškos psichologinės būsenos, kurias išgyvenama išgyvendamas sielvartą, apibūdintos taip. Svarbu nepamiršti, kad gedulas ne visada prasideda pirmuoju etapu, priklausomai nuo kiekvieno dalyko asmenybės charakteristikos procesas galėtų prasidėti pažengusioje stadijoje ir užsitęsti mažiau.

1. Neigimo stadija

Šis gedėjimo proceso etapas rodo atstūmimą, kurį žmogus patiria netekties akivaizdoje. Tai tokia nepalanki situacija subjektui, kad jis atsisako priimti tai kaip tikrą faktą..

Šiame etape, be kita ko, būdingos tokios frazės kaip „tai negali atsitikti“, „tai negali būti tikra“.

2. pykčio stadija

Šiame etape subjektas pradeda tai suprasti nieko negali padaryti, kad pakeistų realybę, ir būtent dėl ​​to ji nusivilia, pyksta ir susierzina.

Tai pyktis, kuris neturi aiškaus dėmesio; žmogus žino, kad nieko negali padaryti, kad pakeistų tai, kas atsitiko, ir dažniausiai neranda būdo nusausinti savo priešiškus jausmus.

3. Derybų etapas

Šiame etape žmonės ima abejoti savimi retrospektyviai, kaip būdą įsivaizduokite, kas būtų nutikę, jei viskas būtų nutikę kitaip.

Pavyzdžiui; Jie pradeda įsivaizduoti, kad galėjo ką nors padaryti, kad pakeistų patirtos netekties faktą, ir pradeda abejoti savimi.

4. Depresijos stadija

Šiuo metu tema pradeda pasireikšti depresijos simptomai Jie neturi nieko bendra su klinikine depresija, bet yra normali reakcija į praradimą.

Subjektas tampa prislėgtas, nes kažkokiu būdu supranta, kad, nepaisant netekties, turi tęsti savo gyvenimą, ir ši mintis sukelia liūdesį ir kančią.

5. Priėmimas

Pagaliau ateina ramybė. Šiame paskutiniame gedėjimo proceso etape žmogus tinkamai išsėmė visas emocijas, kurias sukėlė netektis, ir vėl pradėti pertvarkyti savo gyvenimą.

Kaip aš galiu padėti savo partneriui įveikti sielvartą?

Empatija yra būtina, kai norime padėti savo partneriui įveikti sielvarto procesą. Galimybė įsijausti į savo vietą sunkmečiu padidina mūsų jautrumą jūsų situacijai ir padeda mums suteikti jums viską, ko jums reikia, kad eitumėte į priekį.

Be to, tai yra pagrindiniai patarimai, padėsiantys jūsų partneriui įveikti sielvartą.

1. likti šalia

Vien faktas, kad esate šalia jūsų partnerio gedulo, rodo emocinę paramą jam ar jai.

Nereikia kiekvieną akimirką stengtis pasakyti ką nors paguodžiančio. Tiesiog būk šalia ir atvirai palaikyk juos.

• Galbūt jus domina: "Poros krizė: 7 požymiai, rodantys, kad kažkas ne taip"

2. aktyvus klausymas

Kai lydi partnerį, įsitikink tuo leiskite jam suprasti, kad jis gali atvirai išreikšti visus savo jausmus.

Svarbu įsiklausyti į savo jausmus ir emocijas, kad galėtumėte pašalinti bet kokį diskomfortą, kurį galite jausti.

• Galbūt jus domina: "Aktyvus klausymasis: raktas į bendravimą su kitais"

3. Venkite pasirodyti savo partneriui

Priešingai nei mano kai kurie žmonės, užuojauta nesuteikia žmogui jokios pagalbos, priešingai, ji veikia kaip neigiamų jausmų sustiprintoja. Todėl, jei norime padėti jam įveikti šiuos jausmus, geriausia to vengti bet kokia kaina.

4. Skatinkite savo partnerį neapleisti

Šis punktas reiškia asmeninę priežiūrą, kurią turime suteikti savo partneriui. Liūdnoje situacijoje įprasta, kad žmonės yra linkę nepaisyti pagrindinių savo gyvenimo aspektųpavyzdžiui, maistas ar asmeninė higiena.

Jei pastebite, kad jūsų partneris nepaiso bet kurio iš šių aspektų arba kitų, susijusių su pagrindiniais poreikiais, pasiūlykite paramą šiuo aspektu. Jei ne, šis veiksnys gali priversti jus jaustis blogai ir turėti didesnį polinkį maitinti neigiamas mintis, susijusias su liūdesiu ir melancholija.

Bibliografinės nuorodos:

• Archeris, J. (1999). Sielvarto prigimtis: reakcijų į praradimą raida ir psichologija. Londonas, Anglija: Routledge.
• Bayesas, R. (2001). Kančios ir mirties psichologija. Barselona: Martinezas Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017) Sielvarto įveikos modeliai: atnaujinta santrauka. Psichologijos studijos, 38(3): p. 582 - 607.
• Wordenas, W.J. (2004). Sielvarto gydymas: psichologinės konsultacijos ir terapija. Barselona: Paidos.