Kaip laikytis naujametinių pažadų: nuo žodžių iki darbų

Tikrai ne kartą padarėte ilgą Naujųjų metų pažadų sąrašą paskutinėmis gruodžio dienomis; tikslų, kurių retai pasiekiate, sąrašas.

Šių pažadų nustatymas naujųjų metų pradžiai yra puikus būdas pradėti juos su motyvacija, optimizmu ir pozityvumu; tačiau daugumai žmonių sunku tai pasiekti, kai jie prisiima atsakomybę laikytis duoto žodžio.

Naujųjų metų pažadai gali būti pagrįsti noru, kurį turime patobulinti ar pakeisti mūsų gyvenimo aspektas, kuris mums ne visai patinka arba kuris radikaliai keičia mus patys.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Patarimai, kaip (tikrai) įvykdyti savo Naujųjų metų pažadus

Jei norite pakeisti tą neigiamą dinamiką, kuri neleidžia išpildyti tų gerų norų pradėti ateinančius naujus metus, skaitykite toliau. Žemiau paaiškiname pagrindinius patarimus ar strategijas, kurių galite laikytis, kad įvykdytumėte visus įsipareigojimus, kuriuos išsikėlėte metų pabaigoje.

1. išsikelti realius tikslus

Nustatykite realius ir konkrečius tikslus, kai nustatote naujų metų tikslus ir įsipareigojimus

Tai padės mums nenusiminti, jei iš pradžių to nesulauksime o taip pat nepasiduoti pirmosiomis naujųjų metų pradžios dienomis ar savaitėmis.

Tai reiškia, kad prieš duodami konkretų naujametinį pažadą, kuris gali būti nepasiekiamas, turime atsižvelgti į savo tikruosius sugebėjimus ir galimybes.

Pavyzdžiui, jei kasdienį įprotį bėgioti pradedame sausio 1 d., negalime tikėtis, kad bėgsime a maratoną 5 ar 10 d., nes ši veikla reikalauja treniruočių, praktikos ir patirtį.

• Galbūt jus domina: "Alberto Banduros saviveiksmingumas: ar tikite savimi?"

2. Parašykite tikslų sąrašą

Visų savo rezoliucijų rašymas fiziniame ar virtualiame sąraše yra labai teigiamas pratimas, kuris leis mums tai padaryti pradėti kasdien turėti omenyje, ką norime pasiekti.

Trumpai, bet tiksliai apibūdinkite mūsų tikslus ir prie kiekvieno aprašymo pateikite savybių santrauką o dorybės, kurias turime siekdami tai pasiekti, taip pat padės mums psichologiškai pasiekti bet kokį tikslą pasiūlykime

3. Taiko veiksmų paleidiklius

Technika iš veiksmas sukelia Labai naudinga vykdyti veiklas ar veiksmų grandines, už kurias turime prisiimti atsakomybę per metus, pavyzdžiui, naujus nutarimus. O jei norime išmokti vykdyti Naujųjų metų pažadus, labai svarbu įsitvirtinti dabartinėje akimirkoje ir prisiimti labai trumpalaikius įsipareigojimus, kad nepaliktų reikalų „kitam kartui“.

Veiksmo trigeris yra tikras veiksmo ar proceso vaizdinys, sudarytas iš kelių tarpusavyje susijusių veiklų, kurios Be to, jis yra susietas su konkrečiu dienos momentu ir leidžia ateityje atlikti ryžtingus veiksmus taip, kaip įsivaizdavome savo gyvenime. galva. Pavyzdžiui: „Kai baigiu pusryčius, einu į savo kambarį, sėdžiu prie kompiuterio ir rašau naują eilutę savo romanui“.

Šie trigeriai Jie automatiškai įsijungia, kai susiduriame su tam tikru dirgikliu, pvz., fizinė vieta, paros laikas arba kai susitinkame su konkrečiu asmeniu ar žmonėmis.

• Galbūt jus domina: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

4. Kalbėkitės su kitais apie savo tikslus

Kalbėjimasis su kitais mus supančiais žmonėmis apie išsikeltus tikslus padeda mums nustatyti a tylus arba žodinis įsipareigojimas jiems, kurie ateityje kalbės mums šia tema ir bus mūsų liudijimai. progresas.

Tai yra puikus motyvacijos šaltinis, nes vien jų buvimas ir kasdienis pokalbis su jais apie pažangą siekiant mūsų tikslų. pastūmės mus judėti į priekį, sukeldami didelius visų tų žmonių lūkesčius.

5. Segmentuokite iššūkius

Suskirstę didžiausius iššūkius paverčiant juos mažesniais ir trumpalaikiais antriniais tikslais galėsime aiškiai suprasti, ką daryti kiekvienu akimirksniu ir vizualizuokite kiekvieną iš antrinių tikslų pasauliniu mastu, galėdami teikti pirmenybę vieniems prieš kitus arba suteikti svarbesnę tam tikroms būtinybėms. kiti.

Taip pat, suskirstant dideles pareigas į mažesnes užduotis, trumpus ciklus galime uždaryti per kelias valandas ar kelias dienas, taip pasiekdami greitesnę pažangą siekiant galutinio tikslo ir suteikdami mums daugiau motyvacijos judėti į priekį.

6. Organizuokite ir planuokite tikslus

Tvarka gyvenime yra būtina norint sėkmingai įgyvendinti bet kokį projektą, o atliktinos užduotys neatrodytų pernelyg bauginančios jas pradėti spręsti; Štai kodėl, norėdami pasiekti savo tikslus ir tikslus, turime būti metodiški, tvarkingi ir iš anksto planuoti kiekvieną žingsnį, kurį ketiname atlikti savo procese.

Tam patartina į dienotvarkę ar dienoraštį surašyti visus žingsnius ir etapus, iš kurių sudarys procesas, kurį ketiname pradėti, kol bus pasiektas norimas tikslas. Neskaitant to, Svarbu atsižvelgti į kiekvieną nenumatytą įvykį, logistikos reikalavimus ar kliūtis kuriuos galime sutikti įgyvendindami Naujųjų metų pažadą.

7. vizualizuoti juos

peržiūrėti išsamiai tikslas prieš jį pasiekiant dar vienas iš psichologinių pratimų, kurie labai prisideda prie motyvacijos ir su reikiamu požiūriu, kad pasiektume savo tikslą.

Tam naudinga ir susikurti aiškų galvoje pasiekto tikslo įvaizdį, tiek ir žodžiu dažnai tikslą, kurį ketiname pasiekti, ir garsiai pasakyti visus veiksmus, kurių sieksime gauti tai.