Kaip išvengti psichologo perdegimo?

Darbo perdegimas ir Perdegimo sindromas Tai du svarbūs iššūkiai psichoterapeutų profesinėje srityje. Taip yra, be kita ko, dėl jo darbo sudėtingumo, nuolatinio pokalbio su įvairiais žmonėmis, ir emocinį krūvį, susijusį su problemomis, su kuriomis jie susiduria, nes daugeliu atvejų jie yra labai sudėtingas.

Todėl būtina taikyti tokias darbo metodikas, kurios leistų padidinti efektyvumą, o ne patiria psichologinį išsekimą, kai susiduria su kasdienėmis užduotimis, kurios gali būti supaprastintos ar net automatizuotas. Pradėdami nuo šios idėjos, pažiūrėkime keletą Strategijos, kurios gali būti naudojamos siekiant užkirsti kelią psichologijos specialistų perdegimui ir tai gali būti pritaikyta tiek organizacijos lygmeniu, tiek individualiai psichologo.

Kodėl psichoterapeutams gali kilti psichologinis išsekimas?

Tai yra pagrindinės priežastys, kodėl šio profilio profesionalai yra ypač veikiami tam tikro tipo darbo perdegimo:

1. Antrinis PTSD

Palaikydami žmones, kurie susiduria su emociniais sunkumais, terapeutai gali sugerti jų neigiamas emocijas, kurios gali sukelti emocinį išsekimą ir nuovargį ar net

antrinis potrauminis stresas.

2. Reikia pritaikyti tvarkaraštį prie pacientų prieinamumo ir valdyti laiką

Ilgos darbo valandos su akimirkų, kai nėra ką veikti, nes tvarkaraštyje yra „spragų“. tarp seanso ir seanso yra veiksniai, palengvinantys nerimo problemų atsiradimą dėl laiko švaistymo jausmo.

3. Baimė pakenkti pacientų gerovei

Tai ne tik spaudimo jausmas, kad terapijos seansuose būtų geriau pacientui; Be to, būtina užtikrinti, kad būtų užtikrintas konfidencialumas ir būtų laikomasi visų duomenų apsaugos ir informacijos praradimo prevencijos protokolų.

4. Reikia nuolat atnaujinti sąskaitas ir tvarkyti susitikimus

Psichoterapeuto profesija yra labai profesionali, tačiau praktiškai dauguma šių specialistų uždirba pinigų arba savarankiškai, arba steigiant labai mažas įmones, kuriose visi yra atsakingi visi. Štai kodėl jie dažnai patiria stresą susiduria su kasdienybe, susijusia su verslininkų pareigomis, pavyzdžiui, sekti inkasacijas ir daryti viską, kas įmanoma, kad neatsirastų nemokėjimai. Tas pats pasakytina ir apie darbotvarkės tvarkymą.

Raktai, padedantys išvengti išsekimo, susijusio su psichologų darbu

Iš visko, ką matėme, labai svarbu, kad terapeutai rūpintųsi savo gerove, nustatydami aiškias ribas, įgyvendindami savitarnos strategijas, gerai valdydami jiems skirtą laiką ir prioritetą skiriant savo užduotims, daugiausia pastangų ir dėmesio skiriant toms, kuriose jie iš tikrųjų maksimaliai išnaudoja savo žinias ir įgūdžius. Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra labai svarbi siekiant užkirsti kelią šiems iššūkiams ir juos valdyti.

Atsižvelgdami į tai, pažvelkime į keletą patarimų, kaip išvengti psichologų profesinio perdegimo:

1. automatizuoti užduotis

Psichoterapeuto diena yra pilna mikroužduotys, kurios, nepaisant to, kad jos yra būtinos, yra mažai sudėtingos ir gali būti deleguojamos arba, dar geriau, automatizuotos. Pavyzdžiui, archyvuoti ir saugoti paciento informaciją, pvz., medicininius įrašus ar kitus asmeninius duomenis, planuoti susitikimus be sukurti užduočių sutapimą, perrašyti pokalbius su pacientais, tvarkyti sąskaitas, siųsti priminimus pacientams, padarykite visą su darbu susijusią informaciją centralizuota ir lengvai pasiekiama iš bet kurio prijungto įrenginio internetas ir kt Laimei, yra galimybių, kurios siūlo visas šias automatizacijas vienoje skaitmeninėje platformoje; žymiausias yra eHolo, kuris yra sukurtas psichologų ir jiems.

2. Įtraukite dažnas pertraukas į kiekvieną darbo dieną

Nė vienas psichologas neturėtų būti darbo dienomis, kai yra tik pertrauka pavalgyti. Svarbu eiti daryti mažas penkių ar dešimties minučių pertraukėles, kad išsivalytų protas ir atkurtumėte gebėjimą susikaupti darbe, taip pat išvengtumėte sutrikimų atsiradimo. Tai ne tik profesionalo labui, bet ir įtakoja pacientui siūlomą paslaugą.

• Susijęs straipsnis: „Kaip geriau valdyti laiką darbe: 12 patarimų (ir ko vengti)“

3. Sudarykite tvarkaraštį su aiškia pradžia ir pabaiga

Kad ir kaip internetinė terapija prisidėjo prie atstumo tarp terapeuto ir paciento apribojimų, turi egzistuoti riba tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo. Štai kodėl, Būtina aiškiai suprasti, kas yra kiekvienos darbo dienos pradžia ir pabaiga.

4. Kreipkitės patarimo į kitus psichologus

Svarbu normalizuoti kitų psichologų patarimo klausimo praktiką; kiekvienas terapeutas negali žinoti visko apie kiekvieną problemą, kuri atveda pacientus į savo kabinetą. Taigi, yra antroji nuomonė, kuri gali labai padėti sukurti darbo hipotezes iš kurių galima įsikišti į ligonius. Be to, tai padeda su didesne perspektyva pamatyti problemas, kurios girdisi seansuose su pacientais ir kurios „artimai paliečia“ psichoterapeutą.