Alkoholio ir socialinio nerimo santykis

Kai mums blogai, ieškome būdų, kaip nustoti kentėti psichologiškai, tai natūralus impulsas. Ir turbūt alkoholis yra par excellence „priemonė“, padedanti laikinai pabėgti nuo psichologinių ir emocinių problemų (nors, paradoksalu, ilgainiui tai pablogina).

Nors alkoholis gali suteikti laikiną palengvėjimą (iš esmės tai yra nervų sistemą slopinantis, skausmą malšinantis vaistas), alkoholis yra priklausomybę sukeliantis narkotikas ir turi glaudų ryšį su socialiniu nerimu.

Ryšys tarp alkoholio vartojimo ir socialinio nerimo

Kai kalbame apie priklausomybės elgesio problemas, turime kalbėti apie dvigubą patologiją. Tarp priklausomybių ir kitų psichologinių problemų yra labai didelis gretutinis susirgimas. Vienas iš labiausiai paplitusių derinių yra alkoholis ir nerimas arba socialinė fobija.

Socialiniai santykiai ir sąveika yra sudėtingi, ir, kaip sakė Sartre'as, „pragaras yra kiti“. Socialiniai įvykiai daugeliui žmonių dažniausiai yra baisiausios situacijos pasaulyje. Štai kodėl toks svarbus yra alkoholio vartojimas (ką didžioji dauguma žmonių pradeda paauglystėje ir vis jaunesniame amžiuje).

Alkoholio vartojimas elgesio lygmenyje gali turėti daug funkcijų, tačiau be jokios abejonės svarbiausia numalšinti socialinio nerimo ar nesaugumo simptomus (laikinai).

Alkoholis yra socialinis narkotikas par excellence, nes tai priverčia žmones greitai pamiršti apie gėdos jausmą, pajuokos baimę ar kitų žmonių nuomonę. Paradoksalu, bet per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti pačias nepatogias situacijas žmogaus gyvenime (apie kurias jis sužinotų tik kitą dieną).

• Susijęs straipsnis: „Socialinė fobija: kas tai yra ir kaip ją įveikti?

Kas yra socialinis nerimas?

Socialinis nerimas (taip pat žinomas kaip socialinė fobija) yra psichologinė problema, kuriai būdinga intensyvi ir nuolatinė kai kurių socialinių ar viešų situacijų baimė.

Žmonės, turintys socialinę fobiją, jaučiasi stebimi kitų, ir tai jiems sukelia daug kančių. Jie taip pat dažnai patiria didžiulę baimę būti pažeminti, sugėdinti ar teisti, o tai gali paskatinti išvengti įvairių socialinių situacijų.

Alkoholis kaip savigyda

Dauguma žmonių yra įpratę vartoti alkoholį kaip būdą „pralaužti ledus“ ir sumažinti socialinę įtampą., taip pat pajuokos baimė ir supratimas apie. Socialinio nerimo turintiems žmonėms alkoholis gali atrodyti kaip geras sprendimas simptomams nuraminti, bent jau trumpuoju laikotarpiu.

Alkoholis gali sumažinti slopinimą ir suteikti (klaidingą) pasitikėjimo jausmą, laikinai priversdamas žmones pamiršti apie savo nesaugumą. Tačiau ryšys tarp alkoholio ir socialinio nerimo yra sudėtingas ir dažnai problemiškas.

Dėl šios priežasties svarbu suprasti, kad didžioji dauguma žmonių alkoholį vartoja norėdami nuraminti socialinio nerimo simptomai ir yra viena iš priežasčių, kodėl alkoholis yra plačiausiai vartojamas narkotikas pasaulyje.

• Galbūt jus domina: "7 požymiai, kad turite problemų su alkoholiu"

Alkoholio vartojimo rizika socialiniam nerimui įveikti

Nors alkoholis gali laikinai palengvinti socialinį nerimą, ilgalaikė rizika ir neigiamos pasekmės gerokai viršija laikiną naudą.

Reguliarus alkoholio vartojimas siekiant įveikti socialinį nerimą gali sukelti priklausomybės nuo alkoholio vystymąsi. Be to, organizmui ugdant toleranciją alkoholiui, žmonėms dažnai reikia vis didesnių dozių. Galbūt prieš išgėrę gėrimo ir to pakako, kad vakarėlyje jaustųsi patogiai, tačiau laikui bėgant daugelis įgauna polinkį išgerti labai greitai ir klausia kelis gėrimus per mažiau nei valandą, nes jie taip skuba pasiekti tą „tašką“, kuriame jautėsi pasitikintis ir nejaučia socialinio nerimo simptomų.

Paradoksiausias dalykas vartojant alkoholį siekiant išvengti socialinio nerimo yra tas linkęs įtraukti žmones į tokias situacijas, kurios sukelia jiems daug daugiau gėdos ir pajuokos, nei tuo atveju, jei jie nebūtų vartoję alkoholio. Daugelis žmonių raudonuos skaitydami šį straipsnį ir prisimindami visus kartus, kai išgėrė „per daug“ ir išgėrė prarado kontrolę, pargriuvo, viešai padarė ką nors juokingo ar net pateko į rimtesnę bėdą ar dramatiškas.

• Susijęs straipsnis: „5 patarimai, kaip mėgautis vakarėliu be alkoholio“

Socialiniai įgūdžiai ir alkoholio vartojimas

Kita problema, susijusi su alkoholio vartojimu siekiant nuraminti socialinį nerimą, yra ta alkoholis ilgainiui blogina socialinius įgūdžius. Jei asmuo tam tikrose socialinėse situacijose jaučiasi šiek tiek drovus ar nesaugus (tai yra normalu ir natūralu, o ne patologija) ir įpratę greitai išgerti alkoholį, kad tas diskomfortas išnyktų, praleidžiate galimybę praktikuotis ir tobulinti savo įgūdžius socialiniai.

Yra labai didelis susirgimas tarp problemų, susijusių su alkoholiu ir socialiniu nerimu (daugelis tyrimų kalba apie 30-40 proc.). Viena vertus, žmonės, turintys socialinę fobiją, dažniau geria (daugiau) alkoholio kaip išsigelbėjimo kelią nuo nerimą keliančių minčių ir jausmų. Jie vartoja alkoholį ne tik tam, kad „padrąsintų save“ ir išdrįsta kalbėtis su kitais žmonėmis, šokti, pasijusti linksmesniais ir pan.

Jie taip pat naudoja jį norėdami greičiau pamiršti situacijas, kai mano, kad pasielgė neteisingai. juokingi, gėdinti save, pasakyti ką nors netinkamo arba parodyti, kad taip yra nervingas.

Kita alkoholio ir socialinio nerimo koreliacijos priežastinė kryptis yra ta, kai žmogus išmoksta priklausomai nuo alkoholio, kad jaustumėtės patogiai socialiniuose renginiuose, prarandate galimybes tobulinti savo įgūdžius socialiniai. Kitaip tariant, kuo dažniau žmogus geria, tuo „nepatogiau“ jis jausis bendraudamas, jei nevartos alkoholio. Ir jūs pajusite didesnę baimę, kai pamatysite save socialinėje situacijoje be alkoholio, o tai sustiprins tą priklausomybę ir priartins jus prie priklausomybės problemos.

Taigi alkoholio vartojimo elgesys bus vis labiau stiprinamas, jį stipriai susiejant su socialinio nerimo simptomų mažinimu. Alkoholio vartojimui didėjant ir vis labiau plintant, taip pat padidės tikimybė susirgti priklausomybės elgesio problema.

Kaip įveikti socialinę priklausomybę nuo alkoholio

Mano vardas yra Luisas Migelis Realas, ir aš esu psichologė, kurios specializacija yra priklausomybės. Tūkstančiams žmonių padėjau nustoti priklausomybę nuo alkoholio ar kitų narkotikų ir gyventi daug laimingiau nei bet kada anksčiau.

Jei norite nustoti priklausyti nuo alkoholio, kad jaustumėtės gerai (ir išmoktumėte jaustis daug geriau), susisiekite su manimi ir mes kuo greičiau pradėsime dirbti.