Kodėl žinojimas, kaip nustatyti ribas santykiuose, sustiprina savigarbą?

Daug kartų mes nežinome, kaip svarbu nustatyti ribas savo tarpasmeniniuose santykiuose. Stengiamės būti geriausi visame kame ir įtikti mus supantiems žmonėms, todėl jaučiamės tikrai išsekę. Mums sunku pasakyti žodį „ne“ iš kaltės ir gėdos, kad esame „blogi žmonės“. Todėl norint gerbti save, rūpintis savimi, jaustis saugiai su savimi ir, galiausiai, kelti savigarbą, labai svarbu nustatyti sveikas ribas.

Ribos laikomos lūkesčiais ar poreikiais, kurie padeda mums jaustis apsaugoti ir patogiai socialiniuose santykiuose.. Galų gale, tai atspindi, kaip norite, kad žmonės su jumis bendrautų ir atvirkščiai. Kaip minėjome, išmokti pasakyti „taip“ ir „ne“ daugeliui iš mūsų yra sudėtinga užduotis, tačiau tuo pat metu būtina žinoti, kaip nusistatyti geras ribas.

Turime normalizuoti apribojimų nustatymą kaip rūpinimosi savimi formą, nes tai duoda įvairių privalumų, pavyzdžiui, neleidžia jiems priimti sprendimų už jus, nesielgia pagal ką galvoja kiti, vengdami konfliktų, suprasdami, kad nesugebame visiems įtikti, mėgaudamiesi asmenine erdve ir nepastebėdami klaidų Aš gerbiu.

Šiandienos straipsnyje aptarsime, kaip svarbu žinoti, kaip nustatyti savo ribas, žinoti, kas yra leistina jums ir kas ne, ir galiausiai, ką reiškia įdėti šias įsivaizduojamas kliūtis savigarba. pasilik apibūdinti kaip blogai nustatytos ribos gali turėti įtakos jūsų dėmesiui į save.

• Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

Ribų tipai santykiuose

Yra įvairių tipų ribos, nes kiekvienas žmogus nustato savo ir tai yra visiškai normalu ir būtina. Jie sukurti remiantis kiekvieno asmens vertybėmis ir principais. Šiuo atžvilgiu Galime juos suskirstyti į skirtingus tipus, kuriuos paminėsime toliau:

• Fizinės ribos: jos susijusios su erdve ir fiziniu kontaktu. Tai ribos, kurios keičiasi ne tik pagal žmogų, bet ir pagal jo kultūrą. Ryškus pavyzdys – pasisveikinimo būdas įvairiose šalyse.
• Intelektinės ribos: susijusios su kiekvieno žmogaus mintimis ir idėjomis. Pavyzdžiui, politinės ideologijos arba konkrečių situacijų mintys ar nuomonės.
• Emocinės ribos: kalbame apie savo jausmus, apie tai, kuo dalijamės ar ne su artimais žmonėmis.
• Seksualinės ribos: čia pagarba ir troškimas vaidina svarbų vaidmenį, nes tai susiję su seksualumą reguliuojančiomis taisyklėmis.
• Medžiagos ribos: kuo norite dalytis ir su kuo fizinėmis prekėmis, tokiomis kaip automobilis, namas, drabužiai ir kt.
• Laiko limitai: laikas, kurį noriu praleisti su konkrečiu žmogumi.

Ryšys tarp ribų ir savigarbos

Kai minime ribas, daugelis žmonių neteisingai tai interpretuoja ir tiesiogiai mano, kad tai reiškia mūsų idėjų, vertybių, ideologijų ir kriterijų primetimą kitiems. Kalbama ne apie žodžių kaip ginklo naudojimą ir mus supančių žmonių spaudimą elgtis taip, kaip norime. Visiškai priešingai. Kalbama apie sveikų ribų nustatymą ir taip leidžiant kitiems tiksliai žinoti, ko mums reikia, nejaučiant atstūmimo baimės. Taip pat norime pabrėžti, kad negalime pamiršti to, ko iš mūsų jaučia ir ko reikia kitiems.

Tai, kaip matome kitus ir kaip save matome, labai priklauso nuo mūsų nustatytų ribų. Juk šios įsivaizduojamos linijos sudaro mūsų tapatybę, taigi ir mūsų veikimo bei buvimo pasaulyje būdą. Be to, tai išlaisvina mus nuo jau minėto poreikio mėgti ir patikti kiekvienam šalia esančiam žmogui ir taip mes to pasiekiame Neigiami jausmai, tokie kaip kaltė, pyktis ar gėda, išnyksta ir, savo ruožtu, padidina savimonę ir pasitikėjimą. savigarba.

Savigarba pradeda formuotis vaikystėje ir, pasak ekspertų, tai labai priklauso nuo to informacija, kuri mus pasiekia iš mūsų aplinkos, kurią paprastai pirmieji gyvenimo metai supranta iš tėvų ir broliai. Ir iš tiesų, nežinant, kaip pasakyti, kad tai nėra glaudžiai susiję su žema saviverte. Žinoma, be apribojimų žmogus nuolat boikotuoja save ir tai turi neigiamų pasekmių.

Asmuo, turintis žemą savigarbą, mano, kad neturi teisės ginti savo poreikių, todėl jis tiesiog reaguoja slopindamas jų pateikimą. Vadinasi, žmogus, besijaučiantis be šio pripažinimo, mano, kad jo poreikiai nėra tokie svarbūs kaip kitų ir jo nepilnavertiškumo kompleksas didėja.

Žengiant dar vieną žingsnį, ribų trūkumas dėl žemos savigarbos verčia žmogų neatsižvelgti į savo poreikius, daryti paslaugas, kurios realybėje, kurios nenorite daryti, užmegsite priklausomybės ir net prievartos santykius ir galiausiai paveiks jūsų gyvenimo kokybę ir gerovę personalas. Giliai viduje jie yra žmonės, kurie vienas kito nepažįsta, todėl nesuvokia, ko nori ir ko jiems reikia.

Akivaizdu, kad tai yra procesas, kuriam reikia laiko ir atkaklumo, o galbūt raktas į gebėjimą nubrėžti reikiamas ribas ir taip pagerinti savigarbą yra geras dalykas. bendravimas, pagarba ir empatija.

• Galbūt jus domina: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“

Kaip nustatyti sveikumo ribas?

Visų pirma, svarbu vienas kitą pažinti, kad būtų aiškūs mūsų apribojimai. Turime nepamiršti, kad tai keičiasi priklausomai nuo situacijos ir žmogaus, su kuriuo esame. Tačiau labai svarbu turėti nepajudinamą ašį, kad suprastume, kada kitas žmogus ar net mes patys pažeidžiami. Kai tai pasieksite, svarbu įjungti pavojaus signalus ir atkreipti ypatingą dėmesį. Turite nustatyti akimirkas, dėl kurių jaučiatės blogai. Arba, kitaip tariant, žinokite apie situacijas, kai leidžiate tai, kas nukelia jus nuo minėtos ašies.

Kai turite išreikšti savo ribas, darykite tai aiškiai ir glaustai. Neteisinkite savęs arba apeikite krūmą ir ieškokite tam tinkamo momento. Be to, nesitikėkite, kad aplinkiniai iš pradžių supras jūsų ribas. Ne visi ketina reaguoti vienodai ir nėra nieko blogo. Priimkite kito žmogaus reakciją ir venkite kaltės jausmo. Atminkite, kad nuolat džiuginti aplinkinius nėra jūsų darbas ir ne jūsų pareiga.