Kaip išmokti priimti kritiką? 6 svarbūs patarimai

Niekas nemėgsta būti kritikuojamas, nes tokius komentarus esame linkę vertinti neigiamai.. Įprasta, kad žmonės, sulaukę kritikos, jaučiasi užpulti arba neįvertinti, todėl reaguoja neigiamai. Tačiau visada galite ko nors pasimokyti iš konstruktyvios kritikos ir netgi gali padėti mums tobulėti asmeniniame ir profesiniame tobulėjime.

Psichologijos ekspertų nuomone, mokėjimas priimti kritiką yra socialinis įgūdis, kuris nėra labai paplitęs tarp gyventojų. Labai mažai žmonių gali priimti komentarus kaip impulsą tobulėti, o ne puolimą prieš save. Juk nemokėjimas priimti neigiamų paaiškinimų už savęs slepia daug gilesnį dalyką, susijusį su nepasitikėjimu savimi ir nepilnavertiškumo kompleksu. Jei esame tikri savimi, neturėtume įsižeisti ir, tiesą sakant, turėtume turėti galimybę įtikinamai apsiginti, jei nesutinkame.

Kiekvieną kartą, kai kritika mus labai paveikia, svarbu sustoti ir paklausti savęs, dėl ko mes reaguojame. ir kas mus iš tikrųjų trikdo dėl gauto komentaro. Dabar, kai baigsiu mano savistabos pratimą, kaip išmokti neleisti, kad kritika mane paveiktų taip stipriai? Šiandienos straipsnyje mes atsakysime į šį klausimą, naudodamiesi kai kuriais šios srities ekspertų patarimais. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išmokti geriau priimti kritiką ir panaudoti ją savo pranašumui tobulėti.

• Rekomenduojame perskaityti: „Svarbu būti atkakliam (ir 7 būdai tai pasiekti)“

Išmokite priimti kritiką

Visų pirma, svarbu pabrėžti, kad mūsų neigiama reakcija į kritiką labai priklauso nuo mus sukritikavusio asmens arba momento, kai gavome tokį komentarą. Šiuo klausimu psichologai komentuoja, kad mums artimi žmonės, tokie kaip a pažįstamas, nusipelno mūsų dėmesio, nes paprastai joje visada yra dalis tiesos kritika.

Galbūt mes nežinome apie savo veiksmus ir gerai, kad kartais mums praneša kažkas, kas yra svarbus mūsų gyvenime. Kita vertus, kritika, kurią išsako žmonės, kurie mūsų tikrai nepažįsta, arba kurie mums nėra labai svarbūs. mums, jie dažniausiai kyla iš konkretaus fakto, kur jie apibendrina ir todėl gali būti ne taip teisingai.

Tačiau turime išmokti priimti kritiką tiek iš artimų žmonių, tiek iš tų, kurie nėra. Suprantame, kad tai nėra lengva užduotis, ypač su tais komentarais, kurie nėra iškelti ryžtingas būdas, o veikiau pagrįsti kito asmens pykčio ar pykčio jausmais. Todėl čia yra keletas patarimų, kaip išmokti tinkamai susidoroti su kritika:

1. laikas apdoroti

Gavę kritiką, skirkite laiko atidžiai peržiūrėti, kad suprastumėte. Padarykite pertrauką ir stenkitės nesiimti veiksmų iš karto. Galiojimo datos nėra, laikas nėra svarbiausias dalykas, bet svarbiausia yra sugriauti kritiką, kad suprastumėte, ar žmogus teisus, jei iš to galite gauti ką nors teigiamo, jei per daug įsižeidėte, kodėl tai jus taip vargino ir pan.

Daug dėmesio skiriame būtinybei sustoti ir susimąstyti, nes apskritai visada esame linkę reaguoti impulsyviai, gindamiesi ir pateisindami savo elgesį. Šaltai mąstydami, atsiribodami, nesigailėsite dėl to, ką pasakėte, ir galėsite aiškiau pamatyti dalykus.

2. pagalvok dukart

Labiausiai viliojantis dalykas po kritikos yra pakeisti negalvojant, ką pasakėte ar padarėte. Juk tai greičiausias ir lengviausias būdas atsikratyti nemalonaus jausmo ir kuo greičiau atversti puslapį. Kaip komentavome anksčiau, tai nėra tinkamas požiūris, nes svarbu apmąstyti ir pabandyti suprasti, iš kur kilo šis komentaras ir ar jis tikrai pagrįstas.

Be to, dėl jūsų pačių ramybės svarbu nieko nelaikyti viduje ir, jei turite klausimų, susisiekite su peržiūrą atlikusiu asmeniu ir paprašykite daugiau paaiškinimų.. Tiesą sakant, tai būdas parodyti įsitraukimą, susidomėjimą ir rimtumą.

3. Likite ties teigiama dalimi

Svarbiausia atkreipti dėmesį į kritiką, kuri galėtų padaryti mus geresniais žmonėmis arba specialistus, ir atidėkite į šalį tuos neigiamus komentarus apie mūsų bruožus, gebėjimus ar požiūrius. Turime sutelkti dėmesį į konstruktyvią, o ne destruktyvią kritiką. Kai kas nors jums ką nors neigiamai pakomentuoja, kiek įmanoma, galite pabandyti ką nors pakeisti ir pamatyti, ar jaučiatės patogiai, ar kažkas pagerėjo.

Priešingai, jei suprantate, kad tai jums visiškai nepadeda, padėkokite asmeniui už komentarą ir tęskite savo. Atminkite, kad ne visada sulauksite naudingos kritikos. Svarbu tai, kad pasitikite savimi, išlikite su teigiamomis pusėmis ir įtikinamai bei pagarbiai reaguotumėte į neigiamus komentarus.

4. klausytis žmogaus

Geriausia išklausyti žmogų, suprasti jo nusivylimą, požiūrį, paklausti informacijos ir patikslinti. Galų gale, tik klausydami mus kritikuojančio asmens, galime pasimokyti iš jo kritikos. Norint ryžtingai bendrauti, pagrindinis veiksnys yra aktyvus klausymasis. Turime visą dėmesį skirti asmens komentarui (net jei ir nesutinkame), kad galėtume atsakyti pagarbiai. Taip išvengiame nesusipratimų ir kančios, pykčio ar pykčio jausmų.

5. Pakeiskite kritikos sampratą

Niekas nėra tobulas, visi turime trūkumų ir visi galime tobulėti įvairiais būdais. Galime pasinaudoti kritika, nes tuo nedideliu postūmiu, kurio mums reikia, kad taptume geriausia savo versija. Pakeiskite savo nuomonę apie kritiką. Užuot vertinę juos kaip menkinančius, puolančius ar ką nors, ko reikia gėdytis, pasukite 180 laipsnių kampu ir pradėkite žiūrėti į juos kaip į pagalbą. Mūsų požiūris į gyvenimą gali pakeisti mūsų požiūrį į pasaulį ir, žinoma, kritiką.

6. Sužinokite, kodėl kritika mus taip paveikia

Jei dažnai pastebime, kad kritika mums sukelia didelį diskomfortą ir sukelia agresyvias reakcijas, tai taip ir yra patogu vertinti viską, kas mums patinka savyje, ir atrasti viską, ką norėtume pakeisti mūsų asmuo. Labai tikėtina, kad problemos šaknys yra žema savigarba, neįvertinimo stoka, nepilnavertiškumo kompleksas, mažas saugumas ir pan.. Jei jautėtės atpažinti, rekomenduojame kreiptis į specialistus, kad ištirtumėte problemą ir taip įgyti reikiamų įrankių išmokti valdyti šias situacijas ir pagerinti savijautą personalas.