Geros psichikos sveikatos pagrindas yra gerai integruota asmenybė

Kodėl esame tokie, kokie esame? Kiekvienas iš mūsų yra unikalus ir skirtingas. Mes skirtingai mąstome, jaučiame, suvokiame tikrovę, pasaulį, santykius... skirtingus veikimo ir reakcijos būdus.

Asmenybė – tai visuma bruožų ir savybių, kurie sudaro žmogaus buvimo būdą ir išskiria jį iš kitų. Kaip atskirti, kada mūsų asmenybė sveika ir kada galime pristatyti patologiją?

• Susijęs straipsnis: „Pagrindinės asmenybės teorijos“

Kaip integruoti mūsų psichinę sveikatą?

Melanie Klein, psichoanalitikas ir Anglijos psichoanalizės mokyklos įkūrėjas, mums sako: „Psichikos sveikatos pagrindas yra gerai integruota asmenybė“. Melanie Klein pabrėžtos psichinės sveikatos savybės turi stiprų etinį komponentą: meilė, pagarba, lojalumas, pasitikėjimas ir geri ketinimai yra psichinės sveikatos veiksniai.

Pradėdami nuo šios idėjos, pažiūrėkime, kokie yra mūsų psichinės sveikatos integravimo raktai:

1. Turime ugdyti emocinę brandą

Tai reiškia sutikite, kad visą gyvenimą galime prarasti asmeninius santykius: partnerio, artimųjų, draugų... ir kad visų savo fantazijų negalėsime patenkinti tiek, kiek norėtume. Pavyzdžiui: kai netoleruojame, kad kažkas nenori nutraukti santykių su mumis arba kad mes jiems nepatinkame, arba kai tikime, kad mūsų lūkesčius turi patenkinti kiti, pavyzdžiui, kai tikime, kad mūsų partneris skaitys mūsų mintis ir žinos ką Mes norime.

2. Charakterio stiprumas

charakterio stiprumas Tai rodo lojalumas santykiuose, įsipareigojimas vertybėms ir gebėjimas ištverti bei atkaklumas išlaikyti šias vertybes. vertybesnors ir patiriame nuostolių ir nusivylimų. Kaip ir tada, kai yra skyrybos, neprarandant vertybių ir, nepaisant nusivylimo, gerai sekasi su buvusiu partneriu.

3. Gebėjimas valdyti prieštaringas emocijas

Konfliktai visada bus gyvenime. Konflikto neigimas – tai neigti tikrovę. Gebėjimas valdyti ir toleruoti konfliktus yra esminis psichinės sveikatos veiksnys. Daugelis žmonių turi problemų santykiuose su kitais, nes jiems trūksta pykčio kontrolės arba netinkamas pyktis.. Taip pat turime ir kitą kraštutinumą, žmones, kurie bet kokia kaina vengia konfliktų ir dingsta iš santykių ar jie tyli, sukeldami pasyvią agresyvumą ir sukeldami nusivylimą bei impotenciją žmonėms, su kuriais nebendrauja jo pyktis. Šiais laikais kažkas labai dažno, pavyzdžiui, vaiduoklis arba noras palikti santykius kilus konfliktui.

4. Pusiausvyra tarp vidinio gyvenimo ir prisitaikymo prie tikrovės

Jis pagrįstas tuo, kad nevengti konfliktų ir nevengti minties laisvės bei gebėjimo svajoti. Jei nevystome savo vidinio pasaulio ir savo fantazijų, neįmanoma ugdyti kūrybiškumo. Kita vertus, negyvenkite pasinėrę į save ir atsiskyrę nuo pasaulio. Tačiau išlaikyti pusiausvyrą tarp buvimo „viduje“, mūsų fantazijų pasaulyje ir gyvenimo „išorėje“, tai yra buvimo žemiškame pasaulyje.

5. Sėkmingas susiliejimas tarp skirtingų asmenybės dalių

tolerancija impulsai, ir pripažinimas, kad turime nepageidaujamų savo asmenybės dalių. Tų bruožų idealizavimas, jų pateisinimas ar makiažas, neigimas, kad jie egzistuoja, nereiškia, kad mes turime integruotą asmenybę. Atpažinti ir dirbti su jais yra nuolankumo ženklas. taip pat ženklas empatijaNepamirškite, kad mes galime pakenkti kitiems žmonėms su šiais neigiamais bruožais.

Kokie yra sveikos asmenybės komponentai?

• Talpa už atpažinti vidinius poreikius ir juos išreikšti tinkamai palaikyti santykius su reikšmingais žmonėmis.
• Gebėjimas prisitaikyti prie skirtingų situacijų, kurias mums pateikia gyvenimas, ir prie skirtingų sutinkamų žmonių.
• Talpa už sveika priklausomybė nuo kitų ir būti nepriklausomiems. tarpusavio priklausomybė.
• Gebėjimas integruoti seksualumą su švelnumu: intymumas. Yra žmonių, kurie nesugeba išreikšti švelnumo.
• Savęs pažinimo gebėjimas.
• Gebėjimas dirbti, mėgautis ir turėti naudingą socialinį gyvenimą.
• Talpa už susitapatinti su vertybėmis, kurios vadovaujasi mūsų asmenybe ir mūsų gyvenimo būdas.

Kas būdinga psichiškai nesveikai ar neintegruotai asmenybei?

Tai yra ryškiausi asmenybės, kuri nėra tinkamai integruota ir sukelia problemų, aspektai:

1. Turi bet kurį iš šių pajėgumų apribojimą

Psichologo kabinete pilna žmonių, kurie kenčia dėl to, kad arba nėra adaptyviai išsivystę šie gebėjimai arba, priešingai, yra susiję su kitais, kurie nekritikuoja savęs ir nedirba psichologiškai. Galėtume kalbėti apie smurtinius santykius, traumas...

2. Sumažėjęs lankstumas ir laisvė

Juodai ar baltai poliarizuotas mąstymas, protinis rigidiškumas, dominavimas, kontrolė. Visa tai reiškia nelygių santykių, galios užmezgimą. Sveikuose santykiuose yra protinis lankstumas ir gebėjimas prisitaikyti.

3. Pasikartojantis, ribojantis, nelankstus ir privalomas modelis

Tai yra, kai yra asmenybės sutrikimas, žmogus daugumoje situacijų mąsto, elgiasi ir jaučiasi taip pat, neatsižvelgiant į kontekstą, žmonių, su kuriais jis bendrauja, tipai, jo chronologinis amžius... Pavyzdys: narciziška ar istoriška asmenybė, jis norės išsiskirti visose socialinėse situacijose, neatsižvelgiant į tai, ar tai tinkama, ar ne, ir ar kiti žmonės turi būti dėmesio centre. momentas.

Kokie yra įspėjamieji ženklai, leidžiantys aptikti šias asmenybės problemas? Kai žmonės elgiasi taip:

• Pasikartojantys savižudiški veiksmai arba grasinimai nusižudyti.
• Dažni nestabilūs santykiai. Asmens idealizavimas ir devalvacija. Trūksta tęstinumo santykiuose. Pavyzdys: vieną dieną esi įsimylėjęs, o kitą dieną – nebe.
• ekstremalus impulsyvumas. Per didelės išlaidos, priklausomybė nuo sekso, medžiagų, neapgalvotas vairavimas...

IR kai jie išreiškia subjektyvų diskomfortą Jis pasireiškia šiais būdais:

• Lėtinis tuštumos jausmas (nuolatinis jausmas, kad kažko trūksta; bendra demotyvacija; nerasti gyvenimo prasmės ar to, ką turi; nuolatinis nuobodulys; niekuo neranda pasitenkinimo, socialinė izoliacija; nesaugumas; kai dalykų darymas sukelia nerimą).
• Intensyvus ir netinkamas pyktis ir sunkumai jį suvaldyti. * Suveikia daugiausia tada, kai žmonės, kurie laikomi svarbiais, suvokia atstūmimą ir nedėmesingumą.
• emocinis nestabilumas. Emocijos keičiasi per trumpą laiką, o ne dėl konkrečios priežasties.
• Pastangos išvengti apleidimo. Dėl baimės būti apleisti, galite reaguoti ir netinkamai pykti. Pavyzdžiui, labai supykti su kuo nors, nes jis vėluoja kelias minutes arba turėjo atšaukti susitikimą.
• Trumpalaikė paranojinė mintis. Įtariate, kad esate persekiojamas arba su jumis elgiamasi nesąžiningai, kai nėra realių ar racionalių įrodymų, kad taip yra.

Šio straipsnio tikslas nėra savęs diagnozė, bet jei jaučiatės susitapatinęs su šiais aplinkinių žmonių bruožais arba atpažįstate šiuos bruožus, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.